מחקר שפורסם לאחרונה ב חומרים מזינים בוחן את התועלת של ורבנה לימון בשיפור השינה של אנשים עם שינה לקויה.
לימוד: תוסף תזונה עם תמצית של אלוזיה ציטרודורה (לימון ורבנה) משפר את איכות השינה בנבדקים בריאים: מחקר מבוקר כפול סמיות אקראי. קרדיט תמונה: Brent Hofacker / Shutterstock.com
ההשפעות הבריאותיות של שינה לקויה
המחסור בשינה מספקת ו/או רגועה משפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם, שכן הוא משבש את התפקוד הרגיל ואת שיווי המשקל הרגשי שלהם. הפרעות שינה גם מפחיתות את יכולת ההתמודדות ומפריעות לאינטראקציות חברתיות. כתוצאה מכך, שינה לקויה מפחיתה את איכות החיים של אנשים שנפגעו, בנוסף להגברת הסיכון לבעיות נוירו-פסיכיאטריות ומחלות רפואיות אחרות.
שינה לקויה מקיימת אינטראקציה דו כיוונית עם מתח; לכן, אם שניהם מתרחשים יחד, הפרוגנוזה גרועה יותר. למרות שתרופות מסוימות זמינות לטיפול בהפרעות שינה, השפעותיהן לרוב קצרות טווח. בנוסף, לרבות מהתרופות הללו יש פוטנציאל להיות ממכר ולגרום לתופעות לוואי.
בשל המגבלות הקשורות לטיפולי שינה קונבנציונליים, הוקדש מחקר מוגבר לזיהוי טיפולים לא תרופתיים. לשם כך, מחקרים קודמים הוכיחו כי לתכשירים שונים של צמחי מרפא יש את היכולת להעצים את איכות השינה ולווסת את עוצמת הכאב במבוגרים הסובלים מכאב כרוני.
ורבנה לימון ('Aloysia citrodora Paláu' או ליפיה ציטרודורה Kunth) בעל תכונות נוגדות חמצון, חרדה, אנטי-מיקרוביאליות, אנטי-סרטניות והרגעות, אשר יוחסו לנוכחות של ורבאסקוסיד בעלי ורבנה לימון. Verbascoside, שהוא פוליפנול, נקשר לקולטן חומצה γ-aminobutyric type A (GABA-A) כדי להפחית את הפעילות בתעלות סידן ואדנוזין מונופוספט (cAMP) מחזוריות, תוך הגברת הביטוי של דופמין, סרוטונין, נוראדרנלין ועוד. נוירוטרנסמיטורים.
טיפול בתמצית לימון ורבנה במשך שמונה שבועות הוכח בעבר כמפחית מתח ומשפר את השינה. המחקר האקראי המבוקר הנוכחי נועד להמשיך ולחקור את התוצאות הללו בקבוצת מחקר גדולה יותר, תוך הערכת ההשפעה של ורבנה לימון על רמות המלטונין.
לגבי המחקר
המחקר הנוכחי כלל שימוש בניסוח תזונתי של לימונית לאורך תקופה של 90 יום, אצל אנשים בריאים עם בעיות שינה. המחקר נערך במחלקה למדעי הבריאות של אוניברסידאד קתוליקה בסן אנטוניו דה מורסיה (UCAM) במורסיה, ספרד.
התכשיר הכיל לפחות 24% verbascoside, עם 400 מ"ג ורבנה לימון בכל כמוסה. איכות השינה הוערכה בתחילת המחקר, באמצע המחקר ובביקור האחרון באמצעות ציון אנלוגי חזותי (VAS), מדד איכות השינה של פיטסבורג (PSQI) ואקטיגרפיה. נעשה שימוש באקטיגרפיה כדי להעריך ארבעה תחומים הקשורים לשינה, כולל חביון, יעילות, ערות לאחר תחילת שינה ויקיצות.
המחקר כלל 80 אנשים שחולקו באופן שווה לקבוצות ההתערבות והביקורת. בסוף המחקר, 33 אנשים נשארו בניסוי ו-38 בקבוצת הפלצבו.
הגיל הממוצע של קבוצת המחקר היה 29.5 שנים, כשהמשקל הממוצע היה 70.8 ק"ג. ה-VAS הממוצע של איכות השינה בקו הבסיס היה 3.7 עבור שתי הקבוצות.
לאחר 90 יום, היה שיפור משמעותי יותר באיכות השינה בקבוצת ההתערבות בהשוואה לביקורות במונחים של VAS ו-PQSI. כל ארבעת תחומי השינה השתפרו אף הם, עם פחות התעוררויות ליליות.
הלחץ הופחת ב-5.8 ו-9.1 נקודות בקבוצת הביקורת וההתערבות, בהתאמה. גם רמות החרדה בקבוצת ההתערבות ירדו באופן משמעותי.
רמות המלטונין בלילה עלו משמעותית בקבוצת ההתערבות, ובכך מעידה על מנגנון שיפור השינה עם תוספת לימון ורבנה. לא נצפו שינויים בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי, וגם לא קצב הלב או בדיקות מעבדה אחרות, בשתי קבוצות הטיפול.
מסקנות
שינה משופרת נצפתה בשלוש שיטות שונות עם תמצית ורבנה לימון, יחד עם חרדה מופחתת ורמות מלטונין מוגברות. יחד, ממצאים אלה תומכים בתוצאות של ניסוי ביקורת אקראי מוקדם יותר המדווח על שיפורים רחב טווח דומים בכל ארבעת תחומי השינה ועל חומרת נדודי שינה.
הספקטרום הרחב של שיפור עם ורבנה לימון כלל את היכולת לישון מהר יותר ולנוח יותר, תוך הפחתת התדירות ומשך ההתעוררות המלאה משינה. השפעות אלו עשויות לנבוע מריכוז 24% של verbascoside בשימוש בניסוח הנוכחי.
ורבנה לימון הוכחה כחומר חרדה והיפנוגוג, בנוסף לשינויים חיוביים במצבי רוח. יש לציין שהמחקר הנוכחי היה הראשון שדיווח שוורבנה לימון מגבירה גם את ייצור המלטונין.
תוצאות מעודדות אלו מצדיקות מחקרים נוספים עם אוכלוסיית מחקרים גדולה ומגוונת יותר עם משך שימוש ארוך יותר כדי לאמת ולהרחיב את הממצאים.
