כאב כרוני הוא מצב אקוטי ומתיש המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם. ובעוד התערבויות כאב זמינות, אנשים רבים נאבקים ללא טיפול כלל.
כעת מחקר חדש מאוניברסיטת דרום אוסטרליה מראה שאימוץ תזונה בריאה יכול להפחית את חומרת הכאב הכרוני, ומציג דרך קלה ונגישה לסובלים ממנו לנהל טוב יותר את מצבם.
בבחינת קשרים בין שומן גוף, תזונה וכאב, חוקרים גילו שצריכה גדולה יותר של מזונות במסגרת הנחיות התזונה האוסטרליות קשורה ישירות לרמות נמוכות יותר של כאבי גוף, במיוחד בקרב נשים.
חשוב לציין, ממצאים אלו היו בלתי תלויים במשקלו של אדם, כלומר למרות הרכב הגוף שלך, תזונה בריאה יכולה לסייע בהפחתת כאב כרוני.
בעולם, כ-30% מהאוכלוסייה סובלים מכאבים כרוניים. באוסטרליה, כמעט אחד מכל חמישה (או 1.6 מיליון) אנשים נאבקים בכאב כרוני.
לנשים יש שיעורים גבוהים יותר של כאב כרוני, כמו גם לאנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.
סו וורד, חוקרת הדוקטורט של UniSA, אומרת שהמחקר מראה כיצד גורמים הניתנים לשינוי, כמו תזונה, יכולים לסייע בניהול והקלה של כאב כרוני.
ידוע שאוכל טוב טוב לבריאות ולרווחתך. אבל הידיעה ששינויים פשוטים בתזונה שלך יכולים לקזז כאב כרוני, יכול לשנות חיים", אומר וורד.
במחקר שלנו, צריכה גבוהה יותר של מזונות הליבה – שהם הירקות, הפירות, הדגנים, הבשר הרזה, מוצרי החלב וחלופות – הייתה קשורה לפחות כאב, וזה היה ללא קשר למשקל הגוף.
זה חשוב מכיוון שעודף משקל או השמנת יתר הם גורם סיכון ידוע לכאב כרוני.
סו וורד, חוקרת דוקטורט של UniSA
ראוי לציין כי הממצאים מראים כי איכות התזונה משפיעה באופן שונה על כאב אצל גברים ונשים.
"לנשים עם דיאטות טובות יותר, היו רמות כאב נמוכות יותר ותפקוד גופני טוב יותר. אבל ההשפעה הזו הייתה חלשה הרבה יותר עבור גברים", אומרת וורד.
"ייתכן שהתכונות האנטי דלקתיות והנוגדות חמצון של קבוצות המזון הבריאותיות יותר הן מה שמפחית כאב, אבל אנחנו עדיין לא יכולים לקבוע אם איכות תזונה ירודה יותר מובילה ליותר כאב, או אם כאב מוביל לאכילת תזונה באיכות ירודה יותר.
"תזונה בריאה ומזינה מביאה יתרונות מרובים לבריאות, רווחה וטיפול בכאב. ולמרות שיש לאמץ אסטרטגיות ניהול כאב מותאמות אישית, תזונה בריאה היא דרך נגישה, זולה ויעילה לנהל ואף להפחית כאב."