במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת רשת JAMA פתוחה, חוקרים מיפן העריכו את היעילות של תוכניות מבוססות סמארטפונים המבצעות הליכה בקניונים בהגדלת ספירת הצעדים היומית, במיוחד לאחר מגיפת נגיף הקורונה 2019 (COVID-19). המחקר בדק גם אם הקשר בין התוכנית המבוססת על חכם לצעדים היומיומיים שונה על סמך גיל, מגדר או סביבה.
רקע כללי
הנחיות בריאות בינלאומיות ממליצות למבוגר לקבל לפחות 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת, 150 דקות של פעילות גופנית מתונה, או שילוב של שניהם שווה ערך. מחקרים מצביעים גם על כך שלפעילות גופנית יש תפקיד משמעותי בהורדת הסיכון למחלות שונות כמו סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, דיכאון ותמותה מכל סיבה. עם זאת, נתונים סטטיסטיים מצביעים על כך שלמעלה מרבע מהאוכלוסייה הבוגרת ברחבי העולם אינה עומדת בדרישות הפעילות הגופנית המומלצות.
הליכה נחשבת לשיטה יעילה להשגת רמות הפעילות הגופנית המומלצות. עם זאת, מחקרים הראו שהפערים הסוציו-אקונומיים והאזוריים שהתגלו במהלך מגיפת COVID-19 השפיעו גם על הרגלי ההליכה ברחבי ארצות הברית. עם זאת, שכונות שהיו בקרבת פארקים ומקומות מרווחים לא חוו ירידה חדה ברמות ההליכה, מה שמעיד על כך שמקומות הליכה נגישים ובטוחים ממלאים תפקיד בהעלאת רמות הפעילות.
לגבי המחקר
במחקר הנוכחי, החוקרים העריכו האם תוכניות מבוססות סמארטפונים לעידוד הליכה בקניונים קשורות לעלייה שלאחר מגיפת ה-COVID-19 בצעדי ההליכה היומי. בנוסף, הם שיערו כי עלייה בצעדים היומיומיים הקשורים לתוכניות הליכה מבוססות סמארטפון תהיה בולטת במיוחד בקרב אנשים כמו מבוגרים צעירים ונשים, שחוו ירידה ניכרת ברמות הפעילות הגופנית לאחר הנעילה הקשורה ל-COVID-19 שיושמה ביפן. .
קניונים מספקים אזורים מרווחים, בטוחים ונגישים להליכה, ומחקרים הראו שהשימוש באפליקציות סמארטפון לתיעוד פעילות הליכה גדל בצעדים יומיומיים. מחקר זה התמקד באנשים המבקרים בקניוני Aeon ביפן כדי להעריך את היעילות של תוכנית Mall Challenge בהגדלת הצעדים היומיומיים. קניוני Aeon מופעלים על ידי חברת קניונים ארצית שפיתחה אפליקציית סמארטפון המעודדת הליכה בקניונים.
אפליקציית הסמארטפון אפשרה לאנשים המבקרים בקניון להיכנס לאתגר באמצעות אפליקציית סמארטפון, ולאחר מכן ישמשה מערכת המיקום הגלובלית (GPS) של הטלפון כדי לעקוב אחר פעילות ההליכה של האדם. קופון לוטו דיגיטלי המאפשר לאדם להיכנס להגרלה כדי לזכות בנקודות קניות בקניון, המוענק עבור השלמת 1,000 שלבים, היה התמריץ שנעשה בו שימוש בתוכנית.
המחקר השתמש בנתונים על צעדים יומיים, יחד עם מידע על גיל ומגדר שנאסף באמצעות אפליקציית הסמארטפון. נתוני אורך שנאספו במשך שנה אחת מינואר עד דצמבר 2021 שימשו לניתוח. הניתוח חולק עוד יותר על סמך אזור וגודל הקניון. מאפיינים אזוריים כללו את כלל האוכלוסייה, וכן האם הקניון נמצא באזורים כפריים, פרבריים או עירוניים.
תוצאות
הממצאים העלו כי שילוב של אפליקציית סמארטפון המעודדת הליכה ומתקני קניות המספקים הזדמנויות לקניות פיזיות עשוי לשפר משמעותית את רמות הפעילות הגופנית בקרב מבוגרים ולהגדיל את צעדי ההליכה היומיומיים. בהשוואה לימים שבהם אנשים לא השתתפו באתגר ההליכה בקניון, חלה עלייה של למעלה מ-1,200 צעדי הליכה יומיים בימים שבהם השתתפו באתגר ההליכה מבוסס הסמארטפון.
יתר על כן, נראה שאתגר ההליכה בקניון הביא לעלייה גדולה יותר בצעדים היומיומיים של נשים ומבוגרים בהשוואה לגברים ומבוגרים צעירים יותר, בהתאמה. קניונים גדולים יותר היו קשורים לעלייה גדולה יותר בצעדים היומיומיים שננקטו בהשוואה לקניונים קטנים יותר, וקניונים באזורים פרבריים ועירוניים נקשרו לעלייה גבוהה יותר בצעדים יומיומיים בהשוואה לקניונים באזורים כפריים. תוצאות אלו הראו ששטחים מרווחים וקלות גישה יכולים לשפר את התנהגות ההליכה ולהעלות את רמות הפעילות הגופנית.
מסקנות
בסך הכל, המחקר מצא ששימוש ביישומי סמארטפון כדי לתמרץ הליכה בקניון שיפר את רמות הפעילות הגופנית והגדיל את הצעדים היומיומיים, במיוחד בקרב נשים ומבוגרים. יתר על כן, קניונים מרווחים יותר באזורים עירוניים ופרבריים היו קשורים לעלייה גדולה יותר בצעדים יומיומיים.
