Search
Marie Kondo with a pirate figurine in Tidying Up With Marie Kondo

שנה חדשה, אתה חדש: 5 התוכניות הטובות ביותר לשיפור עצמי להזרים כדי לתקן את חייך

אם אתה כמוני, בילית את הסילבסטר בבית עם בקבוק רוזה של 12$. אני חי לפי מילות החכמים של דמותה של "נערה חדשה" ג'סיקה דיי: "אני מעדיף את היין שלי מבעבע, ורוד ותחת 11 דולר." מספיק קרוב.

2024 הייתה קשה עבור הרבה אנשים, בלשון המעטה. אבל כשאתה מרגיש שהעולם סביבך משתולל, אתה יכול להתמקד בטיפול עצמי ובשיפור חייך כדי לעזור לסבול את הגורמים החיצוניים שאין לך כוח עליהם. זה משהו שכולנו יכולים להתרכז בו בשנת 2025.

עבורי, מעבר לדירה חדשה עזר להניע את הגלגלים לסנטימנט הקלישאי, "שנה חדשה, חדש אני". אבל בעוד אני חי עם מנטליות אוברדרמטית של "לך קשה או לך הביתה", יש הרבה דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לתקן את החיים שלך – או לפחות לשים את עצמך על הנתיב לכיוון טוב יותר.

אנשים נוטים לקבל החלטות שערורייתיות לשנה החדשה כמו "אני רוצה ללכת לחדר כושר כל יום ולהוריד 50 קילו" או "אני רוצה לחתוך לגמרי (הכנס סגן)." למרות שאלו נראות כמו יעדים סבירים, מפעילים סוג כזה של לחץ על עצמך והצבת מגבלות ספציפיות לטווח הגעה גבוה מקל על הפסקת העבודה לאחר זמן קצר או לשרוף את עצמך, מה שהופך את ההצלחה לתיקון לטווח קצר.

אז תתחיל בקטן ותהיה מעורפל. אתה לא צריך כרוז אחד גדול. צור יעדים חדשים בר השגה מדי שבוע שישאירו אותך מוטיבציה לעמוד בקצב היעדים שלך ולעבוד לקראת שינויים גדולים יותר עד סוף השנה. ואם אתה צריך עזרה לחשוב מה אתה רוצה לשנות בחייך, או פשוט צריך קצת השראה של סרוטונין, הנה חמש תוכניות טלוויזיה לשיפור עצמי כדי לקדם את השנה החדשה.

"מסדר עם מארי קונדו"

מסדרים עם מארי קונדו | טריילר רשמי (HD) | נטפליקס – יוטיוב
מסדרים עם מארי קונדו | טריילר רשמי (HD) | נטפליקס - יוטיוב

צפה ב-On

אני נוטה להשלות את עצמי לחשוב שהכל מביא לי שמחה. כשארזתי את הארגזים שלי כדי לעבור, היו כמה פחים שלא נגעתי בהם בכלל מאז הפעם האחרונה שעברתי דירה בשנת 2023. האם הם באמת מביאים לי שמחה? בטח לא כי אפילו לא הסתכלתי עליהם כבר שנתיים. ובכל זאת, האם הכנסתי אותם ליחידת האחסון החדשה שלי? כן.

די לומר, אני צריך להוציא דף מהספר של מארי קונדו ולהפסיק לכפות רגשנות על כל מה שבבעלותי ולבצע רכישות מפוקפקות ב-3 לפנות בוקר שאני משוכנע שאני צריך). האם אני באמת צריך 30 קישוטי חג המולד של טיילור סוויפט? אולי לא. האם הייתי צריך לקנות את הארנק "קלולס" הזה בצורת קלטת VHS? לא במיוחד. (אבל גם כן – עזור לי, מארי קונדו, את התקווה היחידה שלי.)

בשנת 2019, קונדו יצר את התוכנית, "לסדר עם מארי קונדו". הסדרה מתמקדת במשפחות שונות שחייהן, אחריותם ובני משפחתם דורשים גישה שונה לניקוי הבלגן ויצירת מרחב מאורגן יותר. המוצא העיקרי מהשיטה של ​​קונדו הוא השאלה "האם זה מעורר שמחה?" אם התשובה היא כן, שמור אותה. אם לא, היפטר מזה. עבור אנשים כמוני, אתה צריך להתחיל בקטן. אבל סביר להניח שתמצא פרק בסדרה בת שמונה חלקים שמהדהד את חייך ואיך אתה יכול לשפר את המרחב שלך.
צפו נטפליקס

'עין מוזרה'

Queer Eye: עונה 9 | טריילר רשמי | נטפליקס – יוטיוב
Queer Eye: עונה 9 | טריילר רשמי | נטפליקס - יוטיוב

צפה ב-On

יש סיבה לכך ש-"Queer Eye" של נטפליקס נמשכת תשע עונות למרות הופעת הבכורה רק ב-2018. עם כל כך הרבה ריאליטי שמתמקד בדרמה ובכאוס, זה נחמד לראות תוכנית בריאה שמציגה ייצוג נהדר, חיוביות ורצון אמיתי ליצור חייהם של אנשים טובים יותר.

הסדרה כוללת קבוצה של חמישה אנשי מקצוע קוויריים – הידועים בשם ה-Fab Five – שבעצם מתגברים על כל החיים של מישהו במקום להתמקד רק בדבר אחד כמו מראה חיצוני או שיפוץ הבית.

טיפול עצמי הוא אחד מיסודות המופע. אם לא תיצור מקום לעצמך ולצרכים שלך, שאר חייך יתחילו להתפרק. כמובן שאבני היסוד האחרות של הסדרה הן אהבה עצמית וקבלה. קבוצה בריאה של אנשים שהתמודדו עם חלקם ההוגן בשיפוט מאפשרת ל-Fab Five להתחבר באמת לאנשים שהם עוזרים להם.

האדם המופיע בכל פרק מכונה "גיבור", והצוות מסייע להם בכל דבר, החל מאופנה ושיפוץ ביתי ועד לביטול הרגלים רעים ועצות כלליות לסגנון חיים. בהתחשב בטווח הארוך של התוכנית, הקהל ללא ספק ימצא מספר גיבורים שהם יכולים להתייחס אליהם ולתעל את העצות הללו לחייהם.
צפו נטפליקס

"חי עד 100: סודות האזורים הכחולים"

חי עד 100: סודות האזורים הכחולים | טריילר רשמי | נטפליקס – יוטיוב
חי עד 100: סודות האזורים הכחולים | טריילר רשמי | נטפליקס - יוטיוב

צפה ב-On

דיבור אמיתי: הרעיון לחיות עד 100 מפחיד אותי לחלוטין. אבל אם אני הולך בעקבות רוב הנשים במשפחתי, זה עשוי להיות בקלפים. סבתא רבא שלי חיה עד 97 ועדיין הייתה פעילה וצלולה עד לשנה-שנתיים האחרונות שלה. סבתא שלי, כמעט בת 80, טיפלה באמא שלה, כשבדרך כלל היא הייתה בגיל שמישהו היה מטפל בו שֶׁלָה.

אז, אני צריך את כל הטיפים שאני יכול לקבל על חיים ארוכים, בריאים ומלאים. זה המקום שבו "חי עד 100: סודות האזורים הכחולים" נכנס לתמונה. במיני-סדרה בת ארבעת הפרקים, המנחה דן בואטנר נוסע לאזורים עם שיעורי תוחלת חיים גבוהים כדי להתעמק באורחות החיים, הרגלי האכילה, הפעילות הגופנית ודפוסי החשיבה שמאפשרים לקבוצות האנשים הללו לשגשג במשך מאה שנה.

אזורים אלה נקראים אזורים כחולים, ולכל מיקום יש קווי דמיון מרכזיים בגורמים המקדמים חיים ארוכים עם שפע של הבדלים תרבותיים ודרכים ייחודיות ללכת על כל שלב ברשימת הביקורת של האזור הכחול. לא רק שהתוכנית נותנת לקהל טיפים איך לנהל חיים טובים יותר וארוכים יותר, אלא שהיא גם מעמיקה בעתיד ובאפשרות ליצור עוד מהאזורים האלה בארה"ב
◄צפו בנטפליקס

'מאסטרשף ג'וניור'

מבט ראשון על MasterChef Junior עונה 9 | FOX Food Club – יוטיוב
מבט ראשון על MasterChef Junior עונה 9 | FOX Food Club - יוטיוב

צפה ב-On

אם הייתי מתקרב לגורדון רמזי, הוא היה קורא לי סנדוויץ' אידיוט. לא רק שאני חסר תועלת לחלוטין במטבח (משהו שאני מאשימה לחלוטין בטווח הקשב שלי), אלא שיש לי כלל מטבח של 10 דקות: אם זה לוקח יותר מ-10 דקות, אני לא רוצה חלק מזה. זו לא בדיוק המדיניות הכי טובה שיש לך כשאתה צמחוני.

אז לפעמים אני צופה ב"מאסטרשף ג'וניור" כדי לבייש את עצמי שאני מנסה לעשות יותר מאשר לחמם אוכל קפוא או להכין כריכי פסטו מוצרלה. (הרם את ידך אם גבינה היא קבוצת המזון העיקרית שלך.) כמובן, אני בדרך כלל לא גדול בתוכניות בישול, אבל אני אוהב את "מאסטרשף ג'וניור".

מצד אחד, זה מקסים לראות גורדון רמזי סבלני ובריא שמטפח את אהבתם של ילדים לבישול ומעודד אותם לנסות שוב אם הם לא יצליחו. אבל זה מחמם את הלב לא פחות לראות את הילדים עוזרים זה לזה בצורה שרואים רק לעתים רחוקות בסדרות תחרות למבוגרים. "מאסטרשף ג'וניור" אולי לא שואפת להיות מופע לשיפור עצמי, אבל אפשר ללמוד מהילדים לא מעט, שנעים בין 8 ל-12 – על ללכת אחרי החלומות שלך, לגשת לאתגרים באדיבות ולא לוותר. בכל פעם שאני צופה בפרק, אני מקבל גבשושית של השראה לנסות דברים חדשים במטבח. מהפה (אה, ידיים) של תינוקות וכל זה.
צפו הולו

'מדריך Headspace למדיטציה'

Headspace מדריך למדיטציה | טריילר רשמי | נטפליקס – יוטיוב
Headspace מדריך למדיטציה | טריילר רשמי | נטפליקס - יוטיוב

צפה ב-On

התוכנית "Headspace Guide to Meditation" של נטפליקס היא אולי לא תוכנית השיפור העצמי הטיפוסית שלך, אבל היא מלאה עד אפס מקום בכלים להאט ולשפר את הבריאות הנפשית שלך. המספר אנדי פודיקומב משקף את מסעו להפוך לנזיר בודהיסטי והטיפים והטריקים שלמד לאורך הדרך. עם פרקים כמו "איך לשחרר" ו"איך להתמודד עם מתח", כל פרק נותן לך הבנה ברורה של מה הוא יתמודד, ומאפשר לך לבחור את המושגים הרלוונטיים ביותר עבורך.

אני בדרך כלל לא איש אנימציה גדול, אז הדימויים המדיטטיביים הצוננים והמרגיעים לא עושים לי הרבה. עם זאת, אתה יכול להתייחס אליו בקלות כמו לפודקאסט ולהשאיר אותו דולק בזמן שאתה עושה דברים אחרים. בטח, המיני-סדרה בת חמישה חלקים קצת נדושה, אבל אנחנו ניקח עזרה בכל צורה שהיא. עבור אנשים ללא גישה לטיפול ולטיפול נפשי, דברים כמו תרגילי נשימה ומנגנוני התמודדות אחרים יכולים להיות משנים משחק.

יש גם סדרה אחות בשם "מדריך Headspace לשינה". לכל חבריי, נדודי השינה, שהיו נתפסים בקריאה בבית הספר היסודי עם אור ספר ב-3 לפנות בוקר, זה בשבילכם. איב לואיס פרייטו מספרת את המיני-סדרה הזו בת שבעה חלקים עם פרקים כמו "השכיב את הטלפון לישון" ו"קצב השינה המושלם שלך". הוא מכסה מגוון רחב של המדע שמאחורי השינה והצעדים שאנו יכולים לנקוט לשינה טובה יותר או לנסות לעקוף נדודי שינה כרוניים ככל האפשר.
צפו נטפליקס

דילוג לתוכן