Search
מיני-איברים תלת-ממדיים מרקמת מוח עוברית אנושית פותחים חזית חדשה בחקר המוח

שינה משפרת את הזיכרון לאירועי חיים לטווח הארוך

למרות שההשפעה החיובית של שינה על קוגניציה כבר מזמן מוכרת, חוקרי Baycrest חשפו כי שנת לילה טובה עשויה לשפר באופן פעיל את הזיכרון ולא פשוט להגן עליו מפני ירידה. הממצאים החדשים הם הראשונים לחשוף ששינה עוזרת לנו לזכור טוב יותר את סדר האירועים בחיינו, אפילו אחרי יותר משנה.

"בעוד הזיכרון שלנו לתכונות כמו גודל האובייקט וצבע ירידות לאורך זמן, שינה יכולה לשפר את הזיכרון שלנו לרצף אירועים", אומר ד"ר בריאן לוין, המדען הבכיר במכון המחקר רוטמן, חלק מהאקדמיה של Baycrest למחקר וחינוך (Bare) ומחבר בכיר במחקר זה, שכותרתו "שינה באופן סלקטיבי ושיפר את הזיכרון לרצף של חוויות עולם האמיתי" והפרסמה "לאחרונה" ב- "Sleep and Delight, משפרת את הרצף של עולם האמיתי". התנהגות אנושית טבעיתו "מחקר זה מעמיק את ההבנה שלנו כיצד שינה ביקורתית היא לשילוב חוויות בזיכרון."

מרבית המחקרים על זיכרון אנושי לאירועים מחייבים את המשתתפים לשנן פריטים, כגון מילים או תמונות, במסגרת מעבדה. עם זאת, במחקר זה, ד"ר לוין-לונג עם סטודנטים לתואר שני דאז ד"ר ניקולס ב 'דיימונד וד"ר סטפני סימפסון עיצבו חוויה ייחודית ואמרית בעולם האמיתי בסיור מונחה אודיו של 20 דקות באמנות המוצגת בביקרסט, מנהיג עולמי בתחום האגדה ובבריאות המוח בטורונטו, באטאריו. המשתתפים עשו את הסיור ונבדקו בזכרונם בחמישה מרווחי עיכוב שנעו בין שעה ל -15 חודשים לאחר הסיור. המבחנים כללו שאלות על התכונות הפיזיות של יצירות האמנות והסדר הרצף של פריטי סיור. החוקרים מצאו כי שינה הגבירה את הזיכרון לרצפים, ואילו הזיכרון לתכונות ירד.

כדי לאשר את ממצאיהם, הם ניהלו מחקר שני בו המשתתפים היו אקראיים לקבוצת ערות או לקבוצת שינה. קבוצת השינה עשתה את הסיור ואת מבחן הזיכרון הראשון בערב ומבחן הזיכרון השני לאחר לילה של שינה במעבדת שינה עם פעילות מוחית המנוטרת באמצעות אלקטרואנספלוגרפיה (EEG). קבוצת Wake עשתה את הסיור ואת מבחן הזיכרון הראשון בבוקר ומבחן הזיכרון השני בערב לאחר פעילויות יומיומיות רגילות. כדי לבדוק את ההשפעות לטווח הארוך של שינה על הזיכרון, שתי הקבוצות השלימו בדיקות זיכרון נוספות שבוע, חודש ו -15 חודשים לאחר הסיור.

ממצאי המחקר העיקרי:

  • שינה שיפרה זיכרון לסדר פריטי הסיור (רצפים), אך לא זיכרון לתכונות.
  • היתרון של שינה לעומת ערה לזיכרון רציף ניכר לאחר לילה אחד של שינה, והיתרון הזה החזיק בכל נקודות הבדיקה, כולל 15 חודשים לאחר מכן.
  • לא נמצא שיפור כזה בזיכרון לתכונות של פריטי הסיור, כמו צורה וצבע, שהמשיכו לרדת לאורך זמן.
  • הקלטות פעילות מוח במעבדת השינה הראו כי גלי מוח ספציפיים במהלך שינה עמוקה – כלומר גלים איטיים וצירים – נקשרו לשיפור הזיכרון הכללי.

שינה טובה היא חלק מהותי מאורח חיים בריא, כולל עבור המוח והקוגניציה. מחקר זה מראה כיצד שינה עמוקה מועילה לזיכרון עבור המבנה הרצף של אירועים יומיומיים, גם כאשר הפרטים הספציפיים של אותם אירועים דוהים עם הזמן, ומצביעים על גורם פוטנציאלי לשינויי זיכרון בקרב מבוגרים החיים עם דמנציה. "היתרונות של שינה בזיכרון הם חזקים; רק לילה אחד עושה את ההבדל שנמשך יותר משנה", אמר ד"ר לוין.

מחקר זה מומן על ידי המכונים הקנדיים לחקר הבריאות.

דילוג לתוכן