מחקר של אוניברסיטת קווינסלנד הראה ששימוש אינטנסיבי ובעייתי במדיה חברתית קשור לקשיי שינה אצל מתבגרים.
פרופסור חבר אסד חאן מ-UQ's בית הספר למדעי הבריאות והשיקום ניתח את תשובותיהם של 212,613 בני נוער מ-40 מדינות אירופה וצפון אמריקה בסקר התנהגות הבריאות בילדים בגילאי בית ספר בשנים 2017-2018.
בדקנו את הקשר בין שימוש אינטנסיבי ובעייתי ברשתות חברתיות לבין קשיי השינה של נערים ונערות בגילאי 11 עד 15.
שימוש אינטנסיבי או תכוף במדיה החברתית עלול לעכב את שעות השינה, להוביל לקצרת משך השינה ולאיכות שינה ירודה.
חלק מההשפעות הללו נובעות מהחשיפה למסכים בהירים, אשר משבשת את הפרשת המלטונין ומפריעה ליכולת של הגוף להתחיל שינה".
ד"ר אסד חאן, פרופסור חבר מבית הספר למדעי הבריאות והשיקום של UQ
שימוש בעייתי הוא כאשר הזמן המושקע ברשתות החברתיות מתחיל להפריע לתחומי חיים אחרים וגורם לריגוש רגשי וקוגניטיבי המפריע לתהליך הטבעי של ההירדמות.
ד"ר חאן אמר שלבנות שחוו שימוש בעייתי במדיה חברתית היו סיכויים גבוהים יותר להתקשות להירדם, מה שעלול להוביל למשך שינה קצר יותר ו/או איכות שינה ירודה יותר מאשר בנים.
"זה מצביע על כך שבנות עשויות להיות פגיעות יותר לקשיי שינה הנגרמים מחשיפה לרשתות חברתיות", אמר.
"זה מדגיש את החשיבות של התחשבות במגדר כגורם רלוונטי בעת תכנון התערבויות.
"כדי להבטיח שמתבגרים ישנו את השינה הטובה ביותר האפשרית, צרו סביבה ידידותית לשינה, קבעו שגרת שינה עקבית, הקפידו על חדר שינה ללא מכשירים בלילה והגבילו את השימוש במדיה החברתית ממש לפני השינה".
מחקר ה-UQ הדגיש כי חשש להחמצה כתוצאה מהזמינות המתמדת של מדיה חברתית והתראות עלול להוביל ליקיצות לילה מוגברת לבדיקה ולאחר מכן לקשיים להירדם בחזרה.
ד"ר חאן אמר שחשוב שמתבגרים והמטפלים שלהם יבינו את ההשפעה שיכולה להיות לשימוש מופרז במדיה חברתית על הבריאות והרווחה הכללית.
"למדיה החברתית יש יתרונות רבים, כולל מתן דרכים חיוביות לאנשים להתחבר לאחרים מרקע ותרבויות מגוונות, ושיתוף רעיונות וחוויות", אמר ד"ר חאן.
"עם זאת, כאשר השימוש במדיה חברתית משפיע על בריאות השינה, יכולות להיות תוצאות בריאות נפשיות גרועות."
המחקר Iפורסם ב כתב עת להתבגרות.
