שילוב אירובי עם אימוני התנגדות עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם

• מחקר חדש מצביע על כך ששילוב של פעילות גופנית אירובית ואימוני כוח מוריד את הסיכון למחלות לב ביעילות כמו שגרה אירובית בלבד.
• שילוב אימוני כוח בשגרת פעילות גופנית רגילה מועיל לאנשים עם מצבים בריאותיים מסוימים, כגון השמנת יתר.
• עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים כדי לבסס את היתרונות לבריאות הלב של רמות אינטנסיביות שונות של פעילות גופנית.

כאחד מכל שלושה מקרי מוות בארצות הברית נגרם על ידי מחלות לב וכלי דם (CVD), על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). מחקר חדש מצביע על כך שפיצול כמות הפעילות הגופנית המומלצת בין פעילות אירובית להתנגדות מפחית את הסיכונים למחלות לב וכלי דם כמו משטרים אירוביים בלבד.

התוצאות פורסמו לאחרונה ב-יומן הלב האירופי.

המחקר, בהובלת אוניברסיטת איווה סטייט, עקב אחר 406 משתתפים בגילאי 35 עד 70 במשך שנה אחת של פעילות גופנית אקראית ומבוקרת. כל המשתתפים סבלו מלחץ דם גבוה ועמדו בסף לסובלים מעודף משקל או השמנת יתר עם מדדי מסת גוף בין 25-40 ק"ג/מ"ר.

הם חולקו לארבע קבוצות: ללא פעילות גופנית, אירובי בלבד, התנגדות בלבד או התנגדות אירובית פלוס, ואלו שהוכנסו לקבוצה עם פעילות ערכו אימונים בפיקוח של שעה שלוש פעמים בשבוע במשך שנה.