מחקר: פתיחת פוטנציאל שיא הביצועים של שחקני כדורגל נוער: בחינת ההשפעה של התבגרות, גיל ודרישות גופניות על הסיכון וההחלמה לפציעה עצבית בעקבות משחק תחרותי. קרדיט תמונה: matimix / Shutterstock
תקופות מנוחה של יומיים אינן מספיקות לספורטאים צעירים, כאשר נזקי השרירים נמשכים עד שבוע, מסתכנים בירידה בביצועים ובשיעורי פציעות גבוהים יותר.
במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת נוֹעַר, חוקרים בספרד ובבריטניה ערכו הערכה פיזיולוגית מקיפה של הקשרים בין סמני עייפות לאחר משחקי כדורגל לבין תקופות ההחלמה האופטימליות. קבוצת המחקר שלהם כללה 26 שחקני עילית גברים באקדמיה (U-14 = 14, U-16 = 12) שהוערכו על פי שמונה מדדים של עייפות לאחר המשחק, כולל רווחה נתפסת. הערכות נערכו לפני המשחק (בסיס) וב-0, 48, 72, 96 ו-120 שעות לאחר המשחק.
ממצאי מחקר חושפים כי מכניקת הנחיתה הייתה מדד העייפות היחיד שלא הושפע לאחר משחק תחרותי בליגה האירופית. ביצועי השחקנים בכל שאר המדדים נצפו בירידה משמעותית, נע בין 3.8% ל-71.3% מערכי הבסיס. יש לציין, בעוד שרוב המדדים חזרו לערכי הבסיס לאחר 48 שעות מנוחה, סמני נזק לשרירים, קריאטין קינאז (CK) ואוריאה (UR), נשארו גבוהים עד 168 שעות, מה שמדגיש כי נדרשות תקופות מנוחה ממושכות להתאוששות השרירים. ממצאים אלה מדגישים את הצורך באסטרטגיות התאוששות מותאמות אישית עבור ספורטאים צעירים כדי לייעל את הביצועים ולהפחית את הסיכון לפציעות.
רֶקַע
שחקני כדורגל צעירים מייצגים את עתיד הספורט, מה שהופך את האחריות של המאמנים שלהם וקובעי המדיניות של הליגה להבטיח את הצמיחה וההתפתחות המתמשכת שלהם ללא צווארי בקבוק הקשורים למאמץ יתר או, גרוע מכך, פציעה כרונית. מחקרים קודמים ניסו לחקור את תפיסת העייפות והשפלה בביצועים אצל שחקנים גברים צעירים, במיוחד בהיבטים של ייצור כוח, קפיצות נגד תנועה (CMJ), זמני ספרינט ושינויים בסמנים ביולוגיים (למשל, קריאטין קינאז (CK) ואוריאה (UR)) . למרות התוצאות הבלתי חד משמעיות של מחקרים קודמים בגלל גודל מדגם לא מספיק ומגוון מצומצם של מדדים, הם מסכימים בנקודה אחת: התאוששות נאותה היא חיונית לביצועים מתמשכים.
למרות התוצאות הבלתי חד משמעיות של מחקרים אלה (לעיתים קרובות בשל גודל מדגם קטן והיקפים מדדים צרים), רובם מסכימים שתקופת מנוחה של 48 שעות היא דרישת מינימום לביצועים מתמשכים לאורך עונת תחרות טיפוסית באקדמיה לגברים (8-9 חודשים). ממצאים אלה הניעו את קובעי המדיניות לחלק את העונות התחרותיות ל-2-3 בלוקים, שכל אחד מהם כולל 10-15 מחזורי אימון (2-4 מפגשים) ומשחק אחד, המאפשרים עד שבעה ימים של מנוחה לאחר המשחק, אך זה לא לוקח בחשבון אימונים בין המשחקים. מחקר דומה על שחקניות צעירות מצביע על כך שיומיים של מנוחה לא יספיקו, מה שמדגיש את הצורך בהנחיות התאוששות ספציפיות למין.
לגבי המחקר
המחקר הפרוספקטיבי הנוכחי, התצפיתי, המעורב, נועד להעריך את ההשפעות של ביצועים גופניים שלאחר משחק כדורגל ושל רווחה נתפסת, ואת הזמן שלוקח לחזרתם לקו הבסיס, ולהעריך את ההשפעה של הגיל הכרונולוגי ומצב הבגרות של השחקנים. על התוצאות הללו.
הנתונים למחקר התקבלו משחקני שדה גברים גברים (מדגם ראשוני של 72) על פני שתי כיתות גיל תחרות (מתחת לגיל 14 (U-14) ומתחת לגיל 16 (U-16). הערכת גודל מדגם אפריורי באמצעות הקריטריונים של כהן גילתה מינימום גודל מדגם של 12, בהתחשב במטרות המחקר משתתפים עם פציעות כרוניות בשריר-שלד או מחלות עצב-שריר, אלה ללא מספיק זמן משחק.
איסוף הנתונים כלל שאלוני בריאות, בדיקות פיזיות והערכות ביצועים במהלך המשחק באמצעות מכשירי GPS בעלי דיוק גבוה עם יכולות משולבות של ג'ירוסקופ, מגנומטר ומד תאוצה. סמנים ביולוגיים של עייפות שרירים (UR ו-CK), מדדי ביצועים (גובה CMJ, מדד חוזק תגובתי (RSI), זמן ספרינט של 20 מ', קשיחות רגליים (LS) ומכניקת נחיתה), ורווחה נתפסת על ידי שחקן הוערכו באמצעות גישה בסגנון מעגל אקראי כדי למזער הטיית בדיקה.
ממצאי המחקר
מתוך 72 המשתתפים שנרשמו לראשונה למחקר, 26 (U-14 = 14, U-16 = 12) עמדו בקריטריוני ההכללה ונכללו בניתוח. נתונים סטטיסטיים תיאוריים הצביעו על כך שלשחקני U-14 היה גיל ממוצע של 13.9 שנים, גובה של 1.63 מ' ומשקל של 51.0 ק"ג, בעוד שחקני U-16 היו בממוצע של 15.1 שנים, 1.73 מ' בגובה ו-63.7 ק"ג במשקל.
תוצאות ביצועים פיזיים גילו כי, כאשר מכניקת הנחיתה היא היוצא מן הכלל היחיד, כל שאר המדדים של ביצועים פיזיולוגיים של השחקן ירדו באופן משמעותי בעקבות זמן משחק במשחק (גובה CMJ = -5.3%, RSI = -9.6%, זמן ספרינט של 20 מ' = +3.8%, LS = -11.5%). סמנים ביולוגיים של נזק לשרירים תיארו ירידות חמורות אף יותר (CK = +71.3%, UR = +12.8%). הרווחה הנתפסת של השחקנים ירדה ב-7.7%, מה שמלכד חלקית את הפסדי הביצועים הנמדדים. יש לציין, בגרות ומעמד גיל לא שינו באופן משמעותי אף אחת מהתוצאות הללו.
באופן מעודד, למעט הסמנים הביולוגיים של נזקי השריר (UR ו-CK), כל שאר המדדים הנמדדים חזרו לערכי הבסיס לאחר 48 שעות של מנוחה מלאה. עם זאת, CK ו-UR דרשו תקופות ממושכות, והדגישו את הצורך בניהול זהיר של תקופות ההתאוששות שלאחר המשחק בשחקנים צעירים כדי למנוע עייפות כרונית ופציעה אפשרית. הערכות פנים-שחקניות לאורך העונה גילו ששחקנים עם ערכי בסיס נמוכים יותר (כאלה שלא התאוששו מספיק מהמשחק הקודם שלהם) הפגינו גרוע יותר והיו מועדים יותר לפציעה באופן משמעותי.
מסקנות
המחקר הנוכחי מדגיש את הצורך בתקופות מנוחה מספקות (מינימום יומיים) בין משחקים לאימוני כדורגל קפדניים בקטגוריות הגיל U-14 ו-U-16. הממצאים מעודדים תוכניות התאוששות מובנות המותאמות לפרופילים של שחקנים בודדים, במיוחד עבור אלו עם מצב אימון נמוך יותר או עייפות קיימת מראש, כדי לשפר את ההתאוששות והביצועים. מלבד מכניקת הנחיתה, כל שמונת מדדי הביצועים והעייפות המוערכים הציגו ירידות משמעותיות בעקבות התאמות, כאשר נדרשו 48 עד 168 שעות להתאוששות מלאה.
יש לציין שההשפעה המצטברת של עייפות מצביעה על הסיכון לשיעורי פציעות גבוהים יותר ולתשישות פיזית פוטנציאלית לטווח ארוך אם לא מנוהלים כראוי. מאמנים ופקידי הליגה מתבקשים לשלב את הממצאים הללו בתזמון האימונים והתחרויות.
