מחקר חדש מאוניברסיטת אדית קוואן מצא כי רק 30 דקות של פעילות גופנית נמרצת, בין אם מדובר באימוני מרווחים בעצימות גבוהה (HIIT) או אימוני התנגדות, עלולים לעורר עלייה בחלבונים מסוימים שעשויים לעזור לגוף להתגונן מפני סרטן.
דגימות דם שנלקחו לפני, מיד לאחר מכן, ו -30 דקות לאחר האימון הראו עלייה ברמות המיוקין. בתנאי מעבדה, חלבונים אלה האטו את צמיחת תאי הסרטן ב- 20 עד 30%.
המחקר התמקד במיוקינים, חלבונים המיוצרים על ידי שרירים במהלך האימון. מחקרי מעבדה קודמים הראו כי חלבונים אלה יכולים להאט את צמיחת תאי הסרטן. בניסוי האחרון זה, ניצולי סרטן השד לקחו חלק באימון יחיד של 30 דקות, תוך שימוש במשקל גוף או בציוד כמו משקולות או פס ההתנגדות הטוב ביותר לאימוני כוח.
דגימות דם שנלקחו לפני, מיד לאחר מכן, ו -30 דקות לאחר האימון הראו עלייה ברמות המיוקין. בתנאי מעבדה, חלבונים אלה האטו את צמיחת תאי הסרטן ב- 20 עד 30%.
אמנם התוצאות אינן פירושן שאימון הוא תרופה או סוג של מניעה מובטחת, אך הם מציעים כי פעילות גופנית עשויה למלא תפקיד בעל ערך פוטנציאלי בטיפול בסרטן לצד טיפול רפואי, ולא במקום זה.
יתר על כן, המחקר בדק רק אימון יחיד של 30 דקות שבוצע פעם אחת ולא כחלק מלוח זמנים רגיל. למותר לציין, אך פעילות גופנית מתאימה שבוצעה בעקביות היא המפתח לבריאות הכללית, ללא קשר לנסיבות.
מה עוד מצא המחקר?
המחקר בדק גם כמה שינויים לטווח הארוך בהרכב הגוף, עם יותר שרירים רזים ופחות שומן, עשויים לעזור להפחית את הדלקת בגוף. דלקת כרונית קשורה להתקדמות והישנות סרטן, ולכן הפחתת זה עשויה לעזור ליצור סביבה פחות חיובית לגידולים לצמוח.
ירידה במשקל מהיר-תיקית עשויה לשנות את המספר בסולם, אך החוקרים הדגישו כי איכות השינוי חשובה. שמירה או הגדלת מסת שריר, תוך הפחתת שומן, עשויה להיות מרכזית להשגת שינויים אנטי דלקתיים אלה.
כפי שיודע כל מי שאי פעם הזע את האימון, יש סיפוק מסוים כאן ועכשיו, מהזוהר שלאחר האימון ועד הבאזז של אנדורפינים. מחקר זה רומז שהיתרונות עשויים להעמיק הרבה יותר.
עוד מהמדריך של טום
- הנה כיצד לנצח שחיקה – המחקר מוצא את הכמות האידיאלית של התרגיל היומי כדי להגביר את מצב הרוח שלך
- הנה 7 דרכים בהן אני מפיק את המרב מהשעון של Garmin שלי כאשר מתאמנת למירוץ
- אני עושה את התרגיל של שולחן העבודה של 5 דקות כל יום כדי להפסיק כאבי גב, לטון את שרירי הבטן ולשפר את היציבה
