לטרנד טיקטוק ביזארי יש אנשים מזדווגים דיאטה קולה עם גבינה בשם בריאות השיניים – אבל האם זה באמת עובד? ד"ר בן הרגרייב מבוטיק שיניים מפרק את המדע ומשתף שמזונות מגנים למעשה על השיניים שלך.
ד"ר בן אומר: "כשמדובר בשמירה על בריאות השיניים, גבינה יכולה להיות בעלת ברית נהדרת. זה ארוז בסידן, שמחזק את השיניים שלך, ולעיסה אותו מגביר את ייצור הרוק, ומסייע לנטרל חומצות מדברים כמו משקאות קלים. עכשיו, אם אתה רוצה לעבור את הקילומטר הנוסף, קממבר הוא בחירה פנטסטית – זה למעשה אלקליין, מה שאומר שזה יכול לעזור להגן על השיניים שלך עוד יותר על ידי התנגדות לחומציות בפה שלך. "
מיתוס לעומת עובדה מִיתוֹס: דיאט קולה וגבינה יחד יבטלו קסם את הנזק החומצי.
עוּבדָה: גבינה עוזרת, אבל זה לא מוחק את כל הפגיעה ממשקאות חומציים כמו דיאטה קולה.
אם אתה נהנה מקוקה דיאטה כל יום, הנה תוכנית פשוטה לשמוח את השיניים שלך:
- יש לשטוף את הפה שלך במים מיד לאחר השתייה.
- המתן 20 דקות לפני צחצוח השיניים (זה נותן לזמן האמייל שלך להתאושש).
אם אתה אוהב דיאט קולה, אל תיבהל – אבל תחשוב על זה כמו בילוי לילי. לא היית הולך לישון בלי לשטוף את הפנים שלך, נכון? הדבר נכון גם לשיניים שלך: שוטף, חכה ואז צחצח!
אכילת מזונות עשירים בסידן ופוספט כמו חלב וגבינה יכולה לסייע במניעת עששת בשיניים ולתקן נזק מוקדם על ידי חידוש מינרלים אבודים. למזונות אלה יש יותר ממה שהשיניים שלך צריכות בהשוואה למים או לרוק. מסטיק נטול סוכר מגביר את זרימת הרוק, המגנה על שיניים על ידי חיזוק מחדש של מינרלים וחומצת לחימה.
אבל תיזהר – סוכריות של סור יכולות לגרום לרוק למזיק במקום זאת. שטיפה עם חלב או חטיפים על גבינה עשויה להעניק לשיניים דחיפה נוספת, אם כי מדענים עדיין לומדים כמה טוב זה עובד. "
ד"ר בן הרגרב, מנהל ורופא שיניים משותף, בוטיק שיניים
ובעוד שאנחנו בנושא של אוכל ידידותי לשיניים, הנה עוד כמה שכדאי לזכור:
- מוצרי חלב כמו חלב ויוגורט עשירים בסידן ובזרחן, שיכולים לעזור לזכר שיניים, בעיקרון עוזר לחזק את האמייל
- פירות וירקות פריכים (חשבו תפוחים, גזר וסלרי) מתנהגים כמו מברשות שיניים טבעיות, קרצוף לוחית והגברת הרוק.
- ירקות עליים כמו תרד וקייל עשירים בסידן וחומצה פולית, ותומכים בשיניים ובחניכיים בריאים.
- אגוזים וזרעים (כמו שקדים) דלים בסוכר ואורזים בסידן וחלבון.
- דגים וחלבונים רזים (סלמון, טונה, ביצים) מספקים זרחן, הפועל עם סידן לחיזוק שיניים.
- תה לא ממותק (ירוק או שחור) מכיל פלואוריד להקשה אמייל – פשוט דלג על הסוכר!
- מַיִם הוא החבר הכי טוב שלך – במיוחד מים פלואורידים, השוטפים חלקיקי מזון ושומרים על חוטי הפה שלך.
"האק הזה של Tiktok עושה גלים – אבל כרופא שיניים, אני צריך לקבוע את השיא ישר," אומר ד"ר בן. "בעוד שהגבינה נהדרת לשיניים שלך, שטיפתו עם משקאות תוססים אינה עושה את החיוך שלך לטובת. אתה לא צריך לוותר על המזונות האהובים עליך-אבל אסטרטגיה קטנה עוברת דרך ארוכה בשמירה על חיוךך בהיר וחזק. זמן לא תגיע למשקה סוכרי, התאם אותו עם חטיף בריא שיניים במקום זאת-גוף, אגוזים או ירקות פריכים. החיוך שלך יודה לך! "
