על פי מחקרים עדכניים, קצב שינה לא סדיר קשור לבריאות לב וכלי דם ירודה יותר אצל אנשים בגיל העמידה. נראה כי שעות שינה לא עקביות מגדילות במיוחד את היקף המותניים. התוצאות נחשפות במחקר משותף של אוניברסיטת אולו ו-Oulu Deaconess Institute sr., המחלקה לספורט ורפואת פעילות גופנית.
זהו מחקר האוכלוסייה הראשון בקנה מידה גדול המתמקד באנשים בגיל העמידה שהשתמשו במוניטור פעילות כדי למדוד פעילות גופנית וקצב שינה. לפי התוצאות, פעילות גופנית הפחיתה את הקשר המזיק בין קצב שינה לא סדיר לבין גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם, כמו רמות סוכר בדם, רמות טריגליצרידים או לחץ דם.
ללא קשר לכמות הפעילות הגופנית וזמן השהייה במיטה, שעת שינה לא סדירה הייתה קשורה להיקף מותניים גדול יותר בקרב משתתפי המחקר.
הקשר היה מובהק סטטיסטית, אם כי ההבדלים בהיקף המותניים בין מי שהולך לישון באופן קבוע לבין מי שהולך לישון בצורה לא סדירה לא היה גדול במיוחד".
לורה נאואה, חוקרת ראשית
המחקר השתמש בנתוני מחקר מקיפים שנאספו מאנשים שנולדו ב-1966 בצפון פינלנד. בסך הכל השתתפו קרוב ל-3,700 משתתפים במחקר המעקב בגיל 46. הם מילאו שאלוני בריאות ואורח חיים והשתתפו בבדיקה קלינית שבה נערכו מדידות של גוף, לחץ דם, ערכי שומנים בדם ובדיקת סבילות לגלוקוז דרך הפה. מנוהל. פעילות גופנית וקצב שינה נמדדו באמצעות מד פעילות שהולבש על פרק כף היד.
בממוצע, המשתתפים בגיל העמידה הלכו לישון ב-23.22, התעוררו ב-7.17, והזמן הממוצע שלהם במיטה היה 7 שעות ו-57 דקות. במחצית מהמשתתפים, שעת השינה, זמן ההשכמה וגם זמן השהייה במיטה השתנו בשעה אחת לפחות סביב הממוצע השבועי. "ההנחה היא שזמן השהות הממוצע במיטה של אנשים בגיל העמידה מאפשר משך מספיק ומומלץ של שנת לילה, כלומר 7-9 שעות. עם זאת, ראוי לציין ששונות גדולה יותר בקצב השינה מתייחסת מאוחר יותר. זמן השינה והשכמה ממוצעים", משקפת לורה נאוהה.
מחקרים קודמים מבוססי אוכלוסייה הקשורים לקצב השינה ובריאות הלב וכלי הדם התמקדו בעיקר בעובדי משמרות. עם זאת, גורמים אחרים מלבד שעות העבודה משפיעים גם על קצב השינה. "מאחר שתפקוד הקצב הפנימי של האדם מבוסס מבחינה פיזיולוגית על מחזורים של כ-24 שעות, בנוסף לכמות השינה והפעילות הגופנית, יש לשים לב לסדירות קצב השינה מיום ליום. קצב הצירקדי של הפרט, סדירות יש לשקול טוב יותר את קצב השינה והפעילות הגופנית בייעוץ הבריאותי מאשר כיום", מסכם נאוהה.
