מחקר חדש מאוניברסיטת טורקו בפינלנד הראה כי הפחתת הישיבה היומית מנעה החמרה של כאבי גב במשך שישה חודשים. התוצאה מחזקת את ההבנה העדכנית של הקשר בין פעילות לכאבי גב וכן את המנגנונים הקשורים לכאבי גב.
באופן אינטואיטיבי, קל לחשוב שהפחתת הישיבה תעזור לכאבי גב, אך נתוני מחקר קודמים נדירים באופן מפתיע. המחקר ממרכז Turku PET ומכון UKK בפינלנד חקר האם הפחתת הישיבה היומית יכולה למנוע או להקל על כאבי גב בקרב מבוגרים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר המבלים את רוב ימיהם בישיבה. המשתתפים הצליחו להפחית את הישיבה שלהם ב-40 דקות ליום, בממוצע, במהלך המחקר שנמשך שישה חודשים.
"המשתתפים שלנו היו מבוגרים די נורמליים בגיל העמידה, שישבו הרבה, התעמלו מעט ועלו במשקל נוסף. גורמים אלה לא רק מגבירים את הסיכון למחלות לב וכלי דם אלא גם לכאבי גב", אומר חוקר דוקטורט ופיזיותרפיסט Jooa נורהה מאוניברסיטת טורקו בפינלנד.
תוצאות קודמות מאותן קבוצות מחקר אחרות העלו כי ישיבה עשויה להזיק לבריאות הגב, אך הנתונים היו ראשוניים.
שיטות חזקות לחקר המנגנונים מאחורי כאבי גב
החוקרים בחנו גם מנגנונים אפשריים מאחורי מניעת כאבי גב.
"עם זאת, לא ראינו שהשינויים בכאבי גב קשורים לשינויים בשומן או בחילוף החומרים של הגלוקוז של שרירי הגב", אומרת נורהה.
לאנשים עם כאבי גב יש מצבורי שומן מוגזמים בתוך שרירי הגב, וחילוף חומרים לקוי של גלוקוז, או רגישות לאינסולין, עלולים להוביל לכאב. עם זאת, ניתן למנוע או להקל על כאבי גב גם אם לא מתרחשים שיפורים בהרכב השרירים או בחילוף החומרים. החוקרים השתמשו בהדמיית תהודה מגנטית (MRI) ובהדמיית PET המבוססת על חומר מעקב רדיואקטיבי למדידת שרירי הגב.
"אם יש לך נטייה לכאבי גב או ישיבה מוגזמת וחוששים לבריאות הגב שלך, תוכל לנסות למצוא דרכים להפחתת הישיבה בעבודה או בשעות הפנאי. עם זאת, חשוב לשים לב שפעילות גופנית, כגון: הליכה או פעילות גופנית מהירה יותר, עדיף על פשוט קימה", מציינת נורהה.
החוקרים מבקשים להזכיר שמעבר בין תנוחות חשוב יותר מאשר רק לחפש את התנוחה המושלמת.
