פעילות גופנית קבועה 2 פעמים או יותר בשבוע עשויה להפחית את הסיכון לנדודי שינה

• אי שינה מספקת יכולה להגביר את הסיכון של אדם למספר בעיות בריאותיות.
• מחקרים קודמים מראים ששינויים מסוימים באורח החיים יכולים לשפר את איכות השינה של האדם, כולל הגברת הפעילות היומיומית.
• חוקרים מאוניברסיטת רייקיאוויק באיסלנד מצאו שאנשים שהתאמנו בהתמדה לפחות פעמיים או יותר בשבוע היו בסיכון נמוך יותר לנדודי שינה וקל יותר לישון שש עד תשע שעות שינה בכל לילה.

בעיות שינה הן עניין נפוץ ברחבי העולם. חוקרים לְהַעֲרִיך שלכ-10% מהאוכלוסיה העולמית יש הפרעת נדודי שינה ועוד 20% חווים מדי פעם תסמיני נדודי שינה.

אי שינה איכותית מספיק בכל לילה יכולה להגביר את הסיכון של אדם למספר מצבים בריאותיים, כולל מחלת לב וכלי דם, סכרת סוג 2, דִכָּאוֹן, חֲרָדָה, בעיות במערכת העיכולו מחלת הסרטן.

החדשות הטובות הן שמחקרים קודמים מראים שיש דרכים לשפר את איכות השינה של אדם, כולל אכילת א דיאטה בריאהצופה צריכת קפאין, להפסיק לעשןומתגבר פעילות יומיומית.

לגוף הידע הזה מוסיפים חוקרים מאוניברסיטת רייקיאוויק באיסלנד שמצאו כי אנשים שהתעמלו בהתמדה לפחות פעמיים או יותר בשבוע היו בסיכון נמוך יותר לנדודי שינה והיה להם קל יותר לישון שש עד תשע שעות שינה בכל לילה.

המחקר פורסם לאחרונה בכתב העת BMJ פתוח.