מחקרים חדשים מציעים כי אנשים שפרשו באופן רגיל מסוגלים להילחם בהשפעות של עייפות נפשית.
במאמר שפורסם ב כתב העת להזדקנות ופעילות גופניתצוות חוקרים מאוניברסיטת בירמינגהם ואוניברסיטת אקסטרדורה בספרד עבד עם קבוצות של מבוגרים כדי לברר אם הגיל יגדל, ופעילות גופנית קבועה תפחית את ההשפעה של עייפות נפשית על סדרה של בדיקות ביצועים קוגניטיביות ופיזיות.
במחקר הראשון, גברים מושבים בין 65 ל- 79 ביצעו גרוע יותר בבדיקות קוגניטיביות ופיזיות לעומת בני 52-64, כאשר ליקויים אלה גדולים יותר כאשר נבדקו במצב של עייפות נפשית.
מחקר שני עם גברים ונשים בדימוס בגילאי 66-72 מצא כי ביצועים כאשר הם נחו נפשית ועייפים היו טובים יותר בקרב המבוגרים המבוגרים הפעילים פיזית מאשר בני גילם המשיבים.
מחקר זה מראה עד כמה פעילות גופנית חשובה למבוגרים ככל שהם מתבגרים, ובאופן כללי להימנע מההשפעות הגרועות ביותר של עייפות נפשית על הביצועים הקוגניטיביים והפיזיים.
מחקר זה של המיזם השיתופי הבינלאומי המתמשך שלנו מאשר כי לפעילות גופנית קבועה יש שלל יתרונות, עם כושר גופני מוגבר הקשור לשיפור הקוגניציה, מוגברת יכולת האימון וחוסן עייפות נפשית רבה יותר.
עבור מבוגרים מבוגרים בפרט, פעילות גופנית קבועה מייצגת אמצעי פשוט אך יעיל למנוע את השפעות הגיל בשלל אזורים, כולל הימנעות מההשפעות השליליות של תחושת נפש עייפות לאחר משימת מיסוי במיוחד. "
פרופסור כריס רינג מאוניברסיטת בירמינגהם ומחבר המחקר המקביל
צוות המחקר גם ציין כי המחקר אישר כי עייפות נפשית פגעה בביצועים בקרב מבוגרים והראו כי ביצועים כאשר במצבי עייפות והרפיה הוחמרו על ידי הזדקנות וחוסר פעילות ".
פרופסור רינג מציע כי ניתן לנקוט בשלושת הצעדים הפעילים הבאים על ידי מבוגרים מבוגרים המעוניינים לבצע ביצועים טובים יותר במצבים תובעניים:
"ראשית, אנשים יכולים להגדיל את רמות הפעילות הגופנית הרגילה שלהם.
"שנית, אנשים יכולים להתחמם באמצעות שילוב של משימות קוגניטיביות ופיזיות כדי להכין אותם טוב יותר להתגבר על הביצועים הפיזיים הקרובים, במיוחד כאשר הם מרגישים עייפים נפשית.
"שלישית, אנשים יכולים להתאמן באמצעות שילוב של משימות קוגניטיביות ופעילות גופנית – שיטה הנקראת אימוני סיבולת מוח או BET – כדי לשפר את חוסן העייפות הנפשית שלהם ולהעצים את הביצועים הגופניים שלהם".
