הוכח כי פעילות גופנית משפרת את בריאות המוח ומפחיתה את הסיכון לירידה קוגניטיבית ודמנציה בטווח הארוך. אבל לעיסוק בפעילות גופנית יומיומית יש יתרונות מיידיים לבריאות המוח, לפי מחקר חדש של חוקרים מהמכללה לרפואה של פן סטייט.
הצוות מצא שאנשים בגיל העמידה שהשתתפו בתנועה יומיומית הראו שיפור במהירות העיבוד הקוגניטיבי השקול להיותם צעירים בארבע שנים, ללא קשר אם הפעילות הייתה בעצימות נמוכה יותר, כמו הליכה עם הכלב או ביצוע מטלות בית, או עצימות גבוהה יותר, כמו ריצה. .
הממצאים פורסמו בכתב העת דברי ימי הרפואה ההתנהגותית.
אתה לא צריך ללכת לחדר כושר כדי לחוות את כל היתרונות הפוטנציאליים של פעילות גופנית. כל תנועה חשובה. תנועה יומיומית נחשבת כמקור לפעילות גופנית מצטברת שיכולה להיזקף לזכות אורח חיים בריא ועשויה להשפיע באופן ישיר על הבריאות הקוגניטיבית".
ג'ונתן האקון, עוזר פרופסור לנוירולוגיה ופסיכולוגיה בפן סטייט ובמכללת פן סטייט לרפואה
מחקרים קודמים שבדקו את הקשר בין פעילות גופנית לבריאות קוגניטיבית הסתכלו בדרך כלל על מערכת היחסים ארוכת הטווח, למשל, במהלך עשרות שנים עבור מחקר רטרוספקטיבי או חודשים עד שנה עבור מחקרי התערבות. האקון אמר שהוא מעוניין לחבר את הנקודות מוקדם יותר כדי להבין את ההשפעה הפוטנציאלית לטווח קצר של פעילות גופנית על הבריאות הקוגניטיבית.
צוות המחקר מינף את טכנולוגיית הסמארטפונים כדי ליצור אינטראקציה עם המשתתפים מספר פעמים במהלך חיי היומיום הרגילים שלהם באמצעות פרוטוקול שנקרא הערכה רגעית אקולוגית. במהלך תשעה ימים, המשתתפים עשו צ'ק-אין שש פעמים ביום, בערך כל 3.5 שעות.
במהלך כל צ'ק-אין, המשתתפים דיווחו אם היו פעילים פיזית מאז הצ'ק-אין האחרון. אם הם היו פעילים, הם התבקשו לדרג את עוצמת הפעילות שלהם -; קל, בינוני או נמרץ. לדוגמה, הליכה וניקיון נחשבו לעצימות קלה בזמן ריצה, רכיבה על אופניים מהירה וטיולים מאומצים נחשבו לעצימות נמרצת. לאחר מכן המשתתפים התבקשו לשחק בשני "משחקי מוח", אחד שנועד להעריך את מהירות העיבוד הקוגניטיבי והשני נועד להעריך זיכרון עבודה, שלדברי האקון יכול להיות פרוקסי לתפקוד ביצועי.
הצוות ניתח נתונים מ-204 משתתפים שגויסו למחקר תזונה בריאה רב-תרבותית להפחתת ירידה קוגניטיבית וסיכון לאלצהיימר. הנתונים נאספו במהלך תקופת הבסיס של המחקר. המשתתפים היו בין הגילאים 40 עד 65 ותושבי ברונקס, ניו יורק, שלא הייתה להם היסטוריה של ליקוי קוגניטיבי. מחצית מהמשתתפים היו שחורים או אפרו אמריקאים ו-34% היו היספנים.
הצוות מצא שכאשר המשתתפים דיווחו על פעילות גופנית מתישהו ב-3.5 השעות הקודמות, הם הראו שיפורים במהירות העיבוד השקולות להיותם צעירים בארבע שנים. בעוד שלא נצפו שיפורים בזיכרון העבודה, זמן התגובה במהלך משימת זיכרון העבודה שיקף את השיפורים שנצפו עבור מהירות העיבוד.
"אנחנו נעשים איטיים יותר ככל שאנו מתבגרים, הן פיזית והן קוגניטיבית. הרעיון כאן הוא שאנחנו יכולים לרגע לנטרל את זה באמצעות תנועה. זה משכנע", אמר האקון. "יש פוטנציאל להליכה קצרה או קצת תנועה נוספת כדי לתת לך דחיפה."
בנוסף, אנשים שדיווחו שהם פעילים יותר חוו יתרונות גדולים יותר לטווח קצר בהשוואה לאלה שדיווחו על פחות פעילות גופנית בסך הכל. האקון אמר שזה מצביע על כך שהיתרונות הבריאותיים הקוגניטיביים עשויים לגדול עם פעילות גופנית סדירה. עם זאת, הוא הסביר שדרוש מחקר נוסף כדי להבין עד כמה פעילות גופנית ותדירות ותזמון הפעילות משפיעים על הבריאות הקוגניטיבית.
האקון אומר כי מחקר עתידי עשוי לכלול זיווג של ההערכה הרגעית האקולוגית עם כלי ניטור פעילות כדי לעקוב טוב יותר אחר הקשר בין פעילות גופנית נצפית, התנהגות ותוצאות קוגניטיביות. הוא גם מקווה לאסוף נתונים על פני תקופה ארוכה יותר כדי לראות כיצד פעילות גופנית יומיומית משפיעה על הבריאות הקוגניטיבית לאורך זמן בהשוואה להזדקנות רגילה.
מחברים אחרים של פן סטייט על המאמר כוללים את דניאל אלביץ', מדען נתונים; וטיאן צ'יו, דוקטורנט לאפידמיולוגיה ומדעי בריאות הציבור; ומרטין סליווינסקי, פרופסור להתפתחות אנושית ולימודי משפחה. מחברים אחרים כוללים את ליזבת בנסון, עוזרת פרופסור למחקר במכון למחקר חברתי של אוניברסיטת מישיגן; מינדי כץ, עמית בכירה במחלקה לנוירולוגיה, מכללת אלברט איינשטיין לרפואה; פמלה שו, חוקרת ביוסטטיסטיקה בכירה, מכון המחקר הבריאותי של קייזר פרמננטה וושינגטון; ויסמין מוסבר-רחמני, פרופסור לאפידמיולוגיה ובריאות האוכלוסייה, מכללת אלברט איינשטיין לרפואה.
מימון מהמכון הלאומי להזדקנות של המכונים הלאומיים לבריאות תמך בעבודה זו.
