פלוטון הוסיפה זה עתה שיעורי קטלבל לאפליקציות שלה, והעניקה לך דרך חדשה לערבב את אימוני הכוח שלך. ארבע השיעורים הראשונים זמינים כעת, כאשר אימונים טריים יורדים כל שבוע.
מפגשים אלה משלבים תנועות חוזק מסורתיות עם טכניקות קטלבל נפיצות ומתאימות לרמות כושר שונות. בין אם אתם כבר מתאמנים עם הקטלנים הטובים ביותר או סתם מתחילים, הנה פירוט של ארבעת סוגי הכיתה:
- יסודות קטלבל: אפשרות ידידותית למתחילים, המפרקת את היסודות של תנועות קטלבל לבניית בסיס חזק להתקדמות.
- כוח קטלבל: שיעור זה מתמקד בעיקר באימוני כוח, עם 80% מעליות כבדות. 20% האחרים כוללים תנועות מהירות ונפיצות שהובאו למעברים בין תרגילים.
- מיזוג קטלבל: כאן, התמהיל הוא 60% מהלכים בליסטיים בשילוב עם 40% תרגילי חוזק משקל גוף ותרגילי חוזק גבוהים. סגנון זה נועד לשפר את בריאות הלב וכלי הדם והניידות התפקודית.
- חוזק ומיזוג קטלבל: סגנון אימונים היברידי זה משלב חוזק ומיזוג בפיצול 50/50 מאוזן.
כיצד לגשת לשיעורי הקטלבל של פלוטון
שיעורי הקטלבל החדשים של פלוטון זמינים הן באפליקציית Peloton והן באפליקציית החוזק+, אך היכן שתוכלו לגשת אליהם תלויה במיקום שלכם.
בארה"ב תמצאו את אותם שיעורי קטלבל באפליקציית פלוטון. בנוסף, הם זמינים באפליקציית Strong+, המציעה גם תוכנית בלעדית של Kettlebell של שבועיים, בהובלת שחקן כדורגל D1 לשעבר והמאמן האישי המוסמך של NASM, Dre Mayes, לצד מדריך הפלוטון ג'ס סימס.
בבריטניה ובגלובלית, שיעורי קטלבל זמינים באפליקציית פלוטון עם ארבע שיעורים להתחלה וחדשים שנוספו מדי שבוע.
האם אתה צריך להירשם לפלוטון?
בעוד שלפלוטון הייתה פעם גרסה בחינם של האפליקציה שלה, היא הפסיקה זאת באפריל 2024. אז אם אתה רוצה להשתמש באימוני הקטלבל, תצטרך להירשם לחברות, אבל זה לא פשוט כמו שזה נשמע.
אם אתה מוכן להוריד את אחת האפליקציות של פלוטון, המצב הסתבך מעט. עבור אלה עם מכונה (כמו אופני הפלוטון או דריכת הפלוטון), תזדקק לרמת המנוי של All Access, ותחזיר לך 44 $/39 £ לחודש.
כל האמצעים של הגישה תוכלו להשתמש באפליקציית Peloton מבוססת סמארטפון בחינם. זה תקף גם ל- APP+ חברות ($ 24/£ 24 לחודש), מה שמאפשר לך גישה לשיעורים של פלוטון, פשוט לא על הציוד שלהם.
אבל, אם אתה כבר לא מנוי ורוצה לפתוח את מפגשי הקטלבל החדשים האלה, אתה זקוק לחברות Peloton One, מה שמאפשר לך גישה בסיסית לאפליקציית Peloton (אך רק שלוש שיעורים בהובלת מדריכים) תמורת 12.99 $/12.99 £.
או (וכן, כן, אנו נשחקים גם עם כל האפשרויות), אם אתה בארה"ב ואתה רק מעוניין לבנות שרירים ולא את מפגשי הקרדיו של המותג, אתה יכול להירשם לחוזק+ אפליקציה תמורת 9.99 דולר לחודש ותתחילה את האימונים החדשים של קטלבל.
עוד מהמדריך של טום
- עשיתי 50 נדנדות קטלבל כל יום במשך שבועיים – הנה מה שקרה גופי
- לעולם לא תעשה שוב מכסים – לאחר שתבלה 10 דקות על שלושת התרגילים האלה של Kettlebell AB
- פלוטון בדיוק השיקה את אפליקציית אימוני הכוח הראשונה שלה – הנה כל מה שאתה צריך לדעת
