מחקר שפורסם ב- כתב עת ליתר לחץ דם אנושי מגלה כי תוכניות אימון פילאטיס בטוחות עבור חולים עם יתר לחץ דם וכי ניתן לשלב תוכניות אלו כחלק מהשיקום שלהם.
מחקר: היעילות של שיטת פילאטיס בחולים עם יתר לחץ דם: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. קרדיט תמונה: ESB Professional / Shutterstock
רקע כללי
יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה הם דאגה גדולה לבריאות הציבור בגלל השכיחות הנרחבת שלו. המצב מגביר באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולנכות ותמותה נלוות. למרות שתרופות יכולות לטפל ביעילות ביתר לחץ דם, דבקות עקבית בטיפול היא הדרישה העיקרית לתוצאות מיטביות.
עדויות זמינות מצביעות על כך ששילוב של התערבויות תרופתיות ולא-פרמקולוגיות יעיל מאוד בניהול כל גורמי הסיכון הקשורים ליתר לחץ דם. בפרט, פעילות גופנית נחשבת להתערבות מצוינת להורדת לחץ הדם בחולים עם יתר לחץ דם. התערבות זו מפחיתה ביעילות את לחץ הדם גם בחולים המגיבים נמוך לתרופות נגד יתר לחץ דם.
בין סוגים שונים של פעילויות גופניות, פעילות אירובית נחשבת לאופציה העיקרית לניהול לחץ הדם. בנוסף, פעילות גופנית איזומטרית, תרגילי התנגדות דינמית ואימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה הראו השפעות חיוביות בחולים עם יתר לחץ דם. עם זאת, למרות יתרונות בריאותיים רבים, פעילויות גופניות אלו קשורות בדרך כלל לשיעור דבקות נמוך.
בסקירה שיטתית ומטה-אנליזה זו, מדענים בחנו את היעילות של תוכניות אימון פילאטיס בניהול לחץ דם בחולים עם יתר לחץ דם. הם ראו בפילאטיס אפשרות חלופית לאימון גופני בגלל יכולת ההסתגלות שלו בתנאים שונים, כמו שיקום וכושר.
ללמוד עיצוב
המדענים חיפשו בארבעה מאגרי מידע אלקטרוניים אחר ניסויים קליניים אקראיים ומחקרים השוואתיים שחקרו את השפעת אימון פילאטיס על לחץ הדם בחולים עם יתר לחץ דם.
סך של ארבעה מחקרים קליניים אקראיים ושבעה מחקרים השוואתיים נכללו בניתוח הסופי. כל המחקרים הללו פורסמו בין 2015 ל-2023. לגבי האיכות המתודולוגית של מחקרים נבחרים, אחד היה באיכות נמוכה, ארבעה באיכות טובה ושישה באיכות גבוהה.
המחקרים שנבחרו כללו בסך הכל 458 משתתפים עם יתר לחץ דם משופר, יתר לחץ דם עורקי או מתח תקין. כל המשתתפים בעלי יתר לחץ דם עורקי קיבלו טיפול נגד יתר לחץ דם במהלך אימון הפילאטיס.
תשעה מתוך אחד עשר מחקרים שנבחרו השתמשו במט מבוסס פילאטיס כהתערבות המחקר שלהם; אחד השתמש בפילאטיס עם מכשירים, ואחד השתמש בשניהם. במחקרים השוואתיים, קבוצות הביקורת ביצעו תרגילים אירוביים או פעילויות יומיומיות.
תצפיות חשובות
חלק ניכר מהמחקרים שנבחרו תיארו את ההשפעות החיוביות של תוכניות אימון פילאטיס בניהול לחץ דם בחולים עם יתר לחץ דם. נתונים משלושה מחקרים מבוקרים אקראיים ושני מחקרים השוואתיים נכללו במטה-אנליזה.
הממצאים חשפו שלפילאטיס יש עוצמה משמעותית יותר בהפחתת לחץ הדם הסיסטולי, הדיאסטולי והממוצע בהשוואה להתערבויות פעילות גופנית אחרות המופעלות בקבוצות ביקורת.
מטה-אנליזה של נתונים מארבעה מחקרים השוואתיים הצביעו על כך שפילאטיס מפעיל השפעות דומות להורדת לחץ הדם בקרב משתתפים בעלי יתר לחץ דם ונורמוטי. עם זאת, השפעות אלו לא היו מובהקות סטטיסטית.
משמעות המחקר
המטה-אנליזה מגלה כי פילאטיס בטוח ויעיל לניהול לחץ דם בחולים עם יתר לחץ דם. עם זאת, לא בהכרח יש לזה השפעות מעולות בהשוואה להתערבויות אחרות של פעילות גופנית.
רוב המחקרים שנכללו בסקירה השיטתית ובמטא-אנליזה מדגישים את ההשפעות החיוביות המשמעותיות של מט פילאטיס על לחץ הדם. זה מצביע על כך ששילוב של תרגילים הדורשים כוח איזומטרי יכול להיות מועיל בהורדת לחץ הדם.
פילאטיס מזרן הוא אימון בעצימות נמוכה עד בינונית. לעומת זאת, פילאטיס עם מכשירים הוא תרגיל בעצימות גבוהה. מחקרים שהפעילו פילאטיס עם מכשירים לא מצאו השפעות משמעותיות להורדת לחץ הדם. זה מצביע על כך שעוצמת הפילאטיס היא גורם חשוב שיש לקחת בחשבון בעת יישום התערבות זו לניהול לחץ דם. לתמיכה בהשערה זו, ספרות קיימת מתארת שפעילות גופנית אירובית קלה או מתונה יעילה יותר מאימון אירובי בעצימות גבוהה בהפחתת לחץ הדם.
למרות שממצאי המטה-אנליזה הצביעו על השפעות הורדת לחץ הדם של פילאטיס, בסך הכל, נמצא כי לפילאטיס אין השפעות גדולות יותר מאשר לאימון אירובי. יתרה מכך, שילוב של פעילות גופנית אירובית ופילאטיס לא הצליח להוכיח יתרונות גדולים יותר.
בהתבסס על תצפיות אלו, מדענים מייעצים לשלב פילאטיס כחלק מגישת השיקום לניהול לחץ דם בחולים עם יתר לחץ דם. עם זאת, יש לציין כי פילאטיס לא בהכרח מציע יתרונות גדולים יותר מתרגילים אירוביים וכי לא בהכרח יעזור לשפר את ההקפדה על תוכניות אימון.
