Search
אימוץ 100% של תזונה צמחית עשוי לחסוך ל-NHS 6.7 מיליארד ליש"ט בשנה

עמידה יותר עשויה לא לשפר את בריאות הלב וכלי הדם

עמידה צברה פופולריות בקרב אנשים המחפשים לקזז את הנזקים של אורח חיים בישיבה הנגרמים לעתים קרובות מבילוי של ימים ארוכים בישיבה מול המחשב, הטלוויזיה או הגלגל הנוהג. שולחנות כתיבה עומדים הפכו לאופציה פופולרית בקרב עובדי משרד, ובענפים אחרים כמו קמעונאות, עובדים עשויים לבחור לעמוד במקום לשבת.

עם זאת, המאמצים שלהם עשויים שלא להניב את התוצאה המיועדת. מחקר חדש של אוניברסיטת סידני הראה כי בטווח הארוך, עמידה יותר בהשוואה לישיבה אינה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם (מחלת לב כלילית, שבץ ואי ספיקת לב), ועלולה להגביר את הסיכון לבעיות במחזור הדם הקשורות לעמידה, כגון דליות. ורידים ופקקת ורידים עמוקים.

המחקר, שפורסם ב- כתב העת הבינלאומי לאפידמיולוגיה כמו כן, נמצא כי ישיבה של למעלה מ-10 שעות ביום העלתה הן מחלות לב וכלי דם והן את הסיכון לשכיחות אורתוסטטית, ומחזקת את הצורך בפעילות גופנית רבה יותר לאורך היום. המחקר גם מציין כי עמידה יותר לא הייתה קשורה לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם.

המחבר הראשי מהפקולטה לרפואה ובריאות וסגן מנהל מרכז המחקר של Mackenzie Wearables של מרכז צ'רלס פרקינס, ד"ר מתיו אחמדי, אמר שיש דרכים אחרות לבעלי אורח חיים בישיבה לשפר את בריאותם הקרדיווסקולרית.

"הדרך העיקרית היא שעמידה ממושכת מדי לא תקזז על אורח חיים בישיבה אחרת ועלולה להיות מסוכנת עבור אנשים מסוימים במונחים של בריאות מחזור הדם. מצאנו שעמידה יותר לא משפרת את בריאות הלב וכלי הדם בטווח הארוך ומגבירה את הסיכון למחזור הדם. בעיות", אמר ד"ר אחמדי.

בעוד החוקרים מצאו כי אין יתרונות בריאותיים מעמידה נוספת, הם הזהירו מלשבת לתקופות ממושכות, והמליצו לאנשים שנמצאים בישיבה קבועה או מוצאים את עצמם עומדים לתקופות ארוכות לתזמן תנועה קבועה לאורך היום.

עבור אנשים שיושבים תקופות ארוכות על בסיס קבוע, כולל הרבה תנועות מקריות לאורך היום ופעילות גופנית מובנית עשויה להיות דרך טובה יותר להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם".

פרופסור עמנואל סטמטאקיס, מנהל מרכז המחקר של Mackenzie Wearables

"קחו הפסקות קבועות, הסתובבו, צאו לפגישת הליכה, השתמשו במדרגות, קחו הפסקות קבועות בנסיעה למרחקים ארוכים, או נצלו את שעת הצהריים הזו כדי להתרחק מהשולחן ולעשות קצת תנועה. באוסטרליה, אנחנו עכשיו נכנסים לתוך בחודשים החמים יותר, כך שמזג האוויר מושלם לפעילות גופנית בטוחה בשמש שעוזרת לך לזוז", אמר.

מחקרם של פרופסור סטמטאקיס וד"ר אחמדי שפורסם מוקדם יותר השנה מצא שכ-6 דקות של פעילות גופנית נמרצת או 30 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת ביום יכולים לסייע בהורדת הסיכון למחלות לב אפילו אצל אנשים שהיו בישיבה גבוהה יותר מ-11 שעות. ביום.

המחקר נערך תוך שימוש בנתוני מצב לב ומחלות במחזור הדם שנלקחו על פני תקופה של שבע עד שמונה שנים מ-83,013 מבוגרים בבריטניה שהיו נקיים ממחלות לב בתחילת הדרך, שנמדדו באמצעות מכשירים לבישים בדרגת מחקר בדומה לשעון חכם.

דילוג לתוכן