יש לטפל בהרגלים רעים כמו עישון, שתייה כבדה וחוסר פעילות גופנית מוקדם ככל האפשר כדי להגביר את הסיכויים של זקנה שמחה ובריאה.
זה המסר של מחקר חדש שנבדק על ידי עמיתים, שפורסם ב Annals of Medicine (Elevate), שמצאו עישון וחטאים אחרים קשורים לירידות בבריאות בקרב אנשים בגיל 36.
ההשפעה גדולה עוד יותר כאשר הרגלים רעים אלה מתפנקים לאורך כל המומחים לטווח הארוך, שמחקרי המחקר שלהם עקבו אחר הבריאות הנפשית והגופנית של מאות אנשים במשך יותר משלושים שנה.
מחקרים קודמים עקבו אחר אנשים מגיל העמידה, בדרך כלל במשך כעשרים שנה. עד כה הוכיחו כי מחקרים הראו כי עישון והיבטים אחרים של אורח חיים בריא מותאמים לפני גיל 30. עם זאת, במחקר חדש זה צוות מחקר מפינלנד רצה לעקוב אחר אנשים מגיל צעיר יותר-ולבלוט, במקביל, את ההשפעה של הרגלים לא בריאים על בריאות הנפש.
באמצעות מחקר אורך ארוך טווח, בו מאות ילדים שנולדו בעיר הפינית Jyväskylä בשנת 1959 עקבו אחרי ילדות ועד תחילת שנות ה -60 לחייהם, ניתח הצוות את הבריאות הנפשית והגופנית של המשתתפים באמצעות נתונים שנאספו מ -50 ו -61 (206).
בריאות הנפש הוערכה באמצעות סקרים על תסמיני דיכאון ועל רווחת פסיכולוגית. הבריאות הגופנית הוערכה על ידי יצירת ציון סיכון מטבולי על בסיס לחץ דם, גודל המותניים ורמות סוכר בדם, כולסטרול ושומני דם אחרים.
הבריאות העצמית הוערכה על ידי בקשה מהמשתתפים לדרג את מצב בריאותם בשנה האחרונה.
שלוש התנהגויות מסוכנות הוערכו גם בכל נקודת זמן: עישון, שתייה כבדה (מוגדרת כצרכה לפחות 7,000 גרם/875 יחידות אלכוהול בשנה לנשים ו -10,000 גרם/1,250 יחידות בשנה לגברים) וחוסר פעילות גופנית (פעילות גופנית פחות מפעם אחת בשבוע).
ניתוח התוצאות הראה שאם לאדם היו שלושת ההרגלים הלא בריאים – הם עישנו, שתו בכבדות ולא היו פעילים – בנקודת זמן נתונה, בריאותם הנפשית והגופנית הייתה גרועה יותר מאשר אם אין להם שום התנהגויות מסוכנות אלה.
תסמיני הדיכאון עלו ב -0.1 נקודות, ציון הסיכון המטבולי עלה ב -0.53 נקודות, הרווחה הפסיכולוגית ירדה ב -0.1 נקודה ובריאות המדורגת את עצמה ירדה ב -0.45 נקודות. תסמינים דיכאוניים ורווחה פסיכולוגית נמדדו בסולם של 1-4; בריאות המדורגת עצמית נמדדה בסולם של 1-5; והסיכון המטבולי נקבע בין 0-5.
לאחר שלושת ההתנהגויות הלא בריאותיות לטווח הארוך היה קשור ביתר שאת לבריאות לקויה. תסמיני הדיכאון עלו ב -0.38 נקודות, ציון הסיכון המטבולי עלה ב -1.49 נקודות, הרווחה הפסיכולוגית ירדה ב -0.14 נקודות ובריאות המדורגת עצמית ירדה ב -0.45 נקודות.
היעדר פעילות גופנית היה קשור במיוחד לבריאות גופנית לקויה, העישון נקשר בעיקר לבריאות נפשית לקויה וצריכת אלכוהול כבדה הייתה קשורה לירידות בבריאות הנפשית והגופנית כאחד.
באופן חיוני, ההשפעות ניכרו עד שהמשתתפים היו באמצע שנות ה -30 לחייהם.
"מחלות שאינן מועברות כמו מחלות לב וסרטן גורמות כמעט לשלושה רבעים ממקרי מוות ברחבי העולם", אומר הסופר הראשי ד"ר טיה קקלין, מדען בריאות שיש לו עניין מיוחד בהזדקנות. "אך על ידי ביצוע אורח חיים בריא, אדם יכול לחתוך את הסיכון שלו לפתח מחלות אלה ולהפחית את הסיכויים שלו למוות מוקדם.
"הממצאים שלנו מדגישים את החשיבות של התמודדות עם התנהגויות בריאותיות מסוכנות, כמו עישון, שתייה כבדה וחוסר פעילות גופנית, מוקדם ככל האפשר כדי למנוע את הנזק שהם גורמים לבנייה לאורך השנים, והגיע לשיאו בבריאות נפשית ופיזית לקויה בהמשך החיים המאוחרים יותר.
"עם זאת, לעולם לא מאוחר להשתנות להרגלים בריאים יותר. אימוץ הרגלים בריאים יותר באמצע החיים יש גם יתרונות לגיל מבוגר."
המחברים מציינים כי המחקר היה תצפיתי ולכן לא יכלו לקבוע כי ההתנהגויות המסוכנות תדלקו בריאות חולה ולא להפך.
הם אומרים שהקשר הוא ככל הנראה דו כיווני. לדוגמה, מישהו שנלחץ עשוי לשתות בכבדות כדי לעזור לו להתמודד. לאחר מכן זה יכול לגרום לבעיות עם משפחה וחברים שמובילים לרווחה נפשית גרועה יותר.
הם מוסיפים כי ככל הנראה התוצאות יחולו על אנשים שנולדו בפינלנד ובמדינות מערביות אחרות בסוף שנות החמישים ובשנות השישים. עם זאת, יתכן שהם לא רלוונטיים לדורות הצעירים יותר, בגלל שינויים תרבותיים וחברתיים, ובחלקם התנהגויות מסוכנות שונות המתרחשות בימינו.
מגבלות המחקר כוללות דירוג כל אחד משלושת ההרגלים כפגיעה באותה מידה לבריאות, במקום לשקלל אותם.
המחברים גם מכירים בכך שהם בדקו רק שלושה סוגים של התנהגות ואומרים כי יש לכלול גורמים אחרים, כמו תזונה, במחקרים עתידיים.
