המנבא האמין ביותר להישנות של מעשן לשעבר אינו דחפים חזקים לעשן או ביטחון נמוך ביכולת להתנתק מטבק – אלא עייפות מהמאמצים להישאר לא מעשן, על פי מחקר חדש שפורסם היום ב- הִתמַכְּרוּת. נראה כי מעשנים לשעבר חוזרים לעשן לרוב מכיוון שהם מותשים מהערנות המתמדת הדרושה כדי להישאר לא מעשנים.
השפעה זו נקראת עייפות הפסקת פסיכולוגית, וההשפעה שלה על מעשנים לשעבר אינה מושפעת משך הזמן שאתה מעשן לשעבר או אם אתה מתאדה כדי להפחית את התשוקה. גם לאחר שנים של אי-עישון, לאחר שתסמיני הגמילה והתגובות המותנות כבר לא חזקות, ואפילו עם פגיעות קבועות של ניקוטין מהאיידוי, המחיר המצטבר הנפשי והרגשי של שמירה על אי-עישון יכול להיות גבוה כל כך עד שהוא מכריע את כישורי ההתמודדות והמוטיבציה שלך להפסיק.
מחקר זה עקב אחר כמעט 2,000 מעשנים מבוגרים לשעבר באוסטרליה, קנדה, אנגליה וארצות הברית. רוב המשתתפים הפסיקו לעשן שנים לפני תחילת המחקר. בתחילת המחקר, כל משתתף הביע 1) עד כמה הוא עייף מהניסיון להפסיק, 2) עד כמה חזק היה הדחף לעשן ב-24 השעות האחרונות, ו-3) עד כמה הוא או היא בטוחים להישאר מעשן לשעבר.
שנתיים לאחר מכן, 9.2% מהמעשנים לשעבר החלו לעשן שוב. הסיכויים להישנות בקרב מעשנים לשעבר עם עייפות גבוהה היו גבוהים פי 1.64 מאלה עם עייפות נמוכה. במילים אחרות, למעשנים לשעבר שהכי עייפו לנסות לא לעשן היו סבירות גבוהה ב-64% להישנות מאשר למעשנים לשעבר שלא הביעו עייפות.
דחף גבוה לעשן וביטחון נמוך עם שנותר מעשן לשעבר חזו גם הם הישנות עישון, אך חוזק הניבוי של עייפות הפסקת ההפסקה היה חזק יותר ולפחות חלקית בלתי תלוי בשני המדדים האחרים הללו.
כידוע, קשה להפסיק לעשן. כ-95% מהנסיונות להיגמל ללא סיוע מסתיימים בסופו של דבר בהישנות, וגם כאשר משתמשים בטיפולים מבוססי ראיות כמו מדבקות ניקוטין, שיעורי ההישנות עדיין גבוהים. המחקר שלנו מצביע על כך ש'עייפות עם מאמצים להישאר לא מעשנים' יכולה להיות כלי בדיקה שימושי לתפוס מעשנים לשעבר שנמצאים בסיכון גבוה יותר להישנות ולתת להם תמיכה כשהם צריכים זאת. נוכל לשלב הערכה של הפסקת עייפות בבדיקות בריאות שגרתיות ולהיות מוכנים לספק התערבויות למניעת הישנות במידת הצורך. ייתכן שגם למעשנים לשעבר ימליץ לפנות לעזרה נוספת כשהם מתחילים לחוות עייפות."
ד"ר הואה יונג, מחבר ראשי, אוניברסיטת דיקין, אוסטרליה
