מחקר שנערך על ידי הפקולטה למדעי הספורט והבריאות באוניברסיטת Jyväskylä, פינלנד, מציע ששימוש בסאונת אינפרא אדום לאחר פעילות גופנית יכול להאיץ את ההתאוששות ולתמוך בביצועים של ספורטאים קבוצתיים. שיטה זו נראית מבטיחה במיוחד במהלך לוחות זמנים עמוסים של משחקים.
התאוששות היא המפתח לביצועים
בספורט המודרני, התחרות היא אינטנסיבית וספורטאי ספורט קבוצתי עשויים לשחק מספר משחקים בשבוע, מה שמשאיר מעט זמן להתאוששות. התאוששות לא מספקת מפחיתה את הביצועים ומגבירה את הסיכון לפציעה ולאימון יתר.
באופן מסורתי, ההחלמה נתמכה בשיטות כמו עיסוי וטיפול בקור, אך בשנים האחרונות גברה העניין בשיטות מבוססות חום. בעוד שהפינים מעדיפים את הסאונה הפינית המסורתית, סאונות אינפרא אדום צברו פופולריות בינלאומית. הטמפרטורה בסאונת האינפרא אדום נמוכה יותר, והחום מועבר על ידי קרינה ולא על ידי תנועת אוויר חם או עיבוי קיטור.
סאונת אינפרא אדום האיצה את ההתאוששות
במחקר שנערך באוניברסיטת Jyväskylä, ספורטאים וספורטאים קבוצתיים השתמשו בסאונה אינפרא אדום לאחר אימון פעם אחת או לאורך תקופת אימון של שישה שבועות.
התוצאות הראו שחשיפה לסאונה אינפרא אדום סייעה למנוע ירידה בביצועי הקפיצה, הפחתת כאבי שרירים ושיפור ההתאוששות הנתפסת. בשימוש קבוע, סאונת אינפרא אדום שיפרה את ביצועי הקפיצה העמוסים ואת מהירות הספרינט המקסימלית לאורך המטרים הראשונים בצורה יעילה יותר מאימון לבד.
למרות שסאונה אינפרא אדום הגבירה בתחילה את תגובות הלחץ הפיזיולוגיות אצל ספורטאיות, כגון קצב לב לילי ורמות קורטיזול, השפעות אלו התמתנו עם שימוש קבוע.
שיטה מבטיחה ללוחות זמנים עמוסים של משחקים
סאונת אינפרא אדום יכולה להיות דרך אפשרית ובטוחה לקדם התאוששות, במיוחד במהלך לוחות זמנים עמוסים של משחקים".
Essi Ahokas, חוקר דוקטור מהפקולטה למדעי הספורט והבריאות, אוניברסיטת Jyväskylä, פינלנד
נראה כי ההשפעות החיוביות של חשיפה לסאונה אינפרא אדום קצרת טווח על פיתוח ביצועים לטווח ארוך אינן נובעות משינויים פיזיולוגיים ישירים בשרירים, אלא סביר יותר משיפור באיכות האימון.
"סאונת אינפרא אדום עזרה לספורטאים להתאושש מהר יותר, ואפשרה להם להמשיך להתאמן בצורה יעילה יותר", מסביר אשוקאס.
"סאונת אינפרא אדום עשויה להציע לספורטאים קבוצתיים כלי חדש ומבטיח להתאוששות, שמירה על ביצועים ופוטנציאל לשיפורם."
עם זאת, ההבנה של ההשפעות של שיטות מבוססות חום עדיין מוגבלת. לדוגמה, יש ללמוד יותר מקרוב את המשמעות של מפגשי סאונה ארוכים וחמים יותר לאחר פעילות גופנית תובענית במיוחד.
