נשים ביצעו בצורה הטובה ביותר בבדיקות קוגניטיביות במהלך הביוץ אך רמת הפעילות הגופנית השפיעה חזקה יותר על תפקוד המוח, כך עולה ממחקר חדש של חוקרים ב- UCL.
המחקר, שפורסם ב רפואת ספורט – פתוחהבדק כיצד השלבים השונים של מחזור הווסת ורמת הפעילות הגופנית השפיעו על הביצועים במגוון של בדיקות קוגניטיביות שנועדו לחקות תהליכים נפשיים המשמשים בספורט קבוצתי ובחיי היומיום, כמו תזמון מדויק של תנועות, תשומת לב וזמן תגובה.
הצוות מצא שלנשים היו זמני התגובה המהירים ביותר ועשו את השגיאות המעטות ביותר ביום הביוץ, כאשר השחלות משחררות ביצה מוכנה להפרה (וכאשר פוריות הנשים בשיאה).
אך בעוד שהביצועים הקוגניטיביים השתנו לאורך המחזור הווסת, נצפו הבדלים גדולים בהרבה בין אלה שהיו פעילים לבין אלה שלא היו. בהשוואה למשתתפים פעילים, למשתתפים לא פעילים היו זמני תגובה בממוצע בסביבות 70 אלפיות השנייה לאט יותר ויצרו בערך פי שלושה שגיאות אימפולסיביות, ללא קשר לשלב המחזור.
החוקרים אומרים כי הממצאים רלוונטיים במיוחד לספורט הנשים, שבהם זמני תגובה מהירים מעט יותר של כ 20 אלפיות השנייה עשויים לעשות את ההבדל בין קיום או הימנעות מפציעה כמו זעזוע מוח. מחקרים קודמים על ספורטאי עילית הציעו כי פגיעות נפוצות יותר בנקודות מסוימות במהלך המחזור הווסת, והמחברים אומרים כי שינויים אלה בקוגניציה עשויים להסביר חלקית את ההתרחשות הזו.
עם זאת, אמנם ההבדל של 20 אלפיות השנייה עשוי להיות חסר השלכות בחיי היומיום, אך ההבדל הגדול בהרבה בין קבוצות פעילות ובלתי פעילות הוא משמעותי יותר, כאשר 70 אלפיות השנייה יכולות לקבוע אם אנו מחזירים איזון לאחר מעקב אחר מכשול או לא.
ד"ר פלמיניה רונקה, מחברת המחקר הראשי של המחקר מניתוחי UCL ומדע התערבותי והמכון לספורט, פעילות גופנית ובריאות, אמרה: "זו הפעם הראשונה שמדדנו ישירות ביוץ בהקשר זה וגילינו שהביצועים הקוגניטיביים היו בשלב זה בשלב זה, כאשר המשתתפים יגיבו בסביבות 30 אלפיות מהיר יותר בהשוואה למאוחר יותר, בשלב זה, בשלב זה, בין האמצעיות, בין האמצעיות, בין החזות של האמצעיות, לפני כן. קיום פציעה קשה בהתנגשות או לא.
"אבל הממצא המעניין באמת עבורי הוא שההבדל בין אלה שהיו פעילים ובלתי פעילים היה גדול בהרבה בסביבות 70 אלפיות השנייה, וזה מספיק זמן למוח לרשום גירוי ולייזם תגובה מרצון, ולכן הוא משמעותי הרבה יותר לחיי היומיום.
"זה מראה את החשיבות של שילוב של סוג כלשהו של פעילות גופנית פנאי בחיינו. זה לא חייב להיות כל כך אינטנסיבי או תחרותי כדי לעשות את ההבדל – ובאופן חיוני, זה משהו שאנחנו יכולים לשלוט בו."
המחקר כלל 54 נשים בגילאי 18-40 שהיו בווסת טבעית (לא באמצעות אמצעי מניעה מבוסס הורמונים), שסווגו לארבע קבוצות בהתבסס על רמת ההשתתפות האתלטית שלהן: לא פעיל (דיווחו שלא לקחו חלק בשום סוג של פעילות גופנית מובנית), פעילים מבחינה פנאי (השתתפות לפחות בשעתיים של פעילות גופנית מובנית), התמודדות עם כל ספורט או כל רמת מועדון) (Elite (Elite (Elite Tart in Bultiment International), התמודדות עם ספורט או ספורט) (Elitie) (Elitite (Elitite) (Elitite Elite) (Elitite) (Elitite) (Elitite))).1ו
החוקרים עקבו אחר המשתתפים בארבעת שלבי המפתח במחזור הווסת. המשתתפים השלימו שאלון בן 10 חלקים כדי להעריך את מצב רוחם והסיימו את הבדיקות הקוגניטיביות2 ביום הראשון של הווסת, יומיים לאחר סיום הווסת (שלב הזקיק המאוחר), התגלה הביוץ הראשון של היום הראשון, ובין ביוץ למחזור (שלב אמצע לוטאלי).
המחקר החדש, המאשר את הממצאים הקודמים של חוקרי UCL, הראה כי זמני התגובה היו איטיים יותר בשלב האמצע-לוטאלי, ככל הנראה בגלל עלייה ברמות של הורמון המין הנשי פרוגסטרון, שידוע כי הוא מאט את המוח. עם זאת, הדבר לא הוביל ליותר שגיאות, מה שמרמז כי מהירויות עיבוד איטיות יותר שנצפו בשלב זה אינן בהכרח פוגעות ברמת הדיוק.
שגיאות נוספות נצפו בשלב הזקיק המאוחר (ממש לאחר סיום התקופה). החוקרים אומרים כי עדיין לא ידוע מדוע זה יהיה המקרה.
המשתתפים דיווחו שוב על אנרגיה נמוכה יותר ועל תסמינים רבים יותר במהלך הווסת, ובכל זאת חוויות סובייקטיביות אלה לא היו מתואמות עם הביצועים בפועל. 55% מהמשתתפים האמינו כי הסימפטומים שלהם במהלך הווסת פגעו בביצועיהם, אך החוקרים לא מצאו שום עדות לכך-למעשה, זמן התגובה היה גם מהיר יותר מאשר בשלב האמצע-לוטאלי.
אוולין ווטסון, מחברת המחקר מניתוחי UCL ומדעי ההתערבות והמכון לספורט, פעילות גופנית ובריאות, אמרה: "זה נהדר לראות שלמרות שהמשתתפים הניחו שהם מבצעים גרועים יותר במהלך הווסת, הממצאים אינם מדגימים שום פגיעה בהכרה.
ד"ר רונקה הגיע למסקנה: "אימון עבודה ליום שלנו לא צריך להיות קשה. חלק מהמחקרים הקודמים שלנו הראו כי 15 דקות של פעילות מתונה מספיקות בכדי להגביר את מצב הרוח ואת הביצועים הקוגניטיביים שלנו, זה שווה לטיול מהיר סביב הרחוב או לרכוב על אופניים לחנויות."
