נעלי ריצה לנשים לא מצליחות להתאים לרגליים של נשים

למרות עשרות שנים של התקדמות במדעי הספורט, אצניות נשים עדיין נועלות נעלי גברים מוקטנות. מחקר חדש חושף כיצד הגישה המתאימה לכולם משפיעה על נוחות, ביצועים וסיכון לפציעה, וקוראת למותגים לעצב סוף סוף נעליים שנבנו עבור נשים.

מחקר: "אם נעל הייתה מעוצבת מרגל של אישה, האם הייתי רץ בלי לקבל את הפציעות?": צרכים והעדפות של נעלי ריצה של אצניות פנאי ותחרותיות לאורך כל החיים. קרדיט תמונה: DavideAngelini/Shutterstock.com

נעלי ריצה לנשים לעיתים רחוקות מיועדות לנשים, אך הן בדרך כלל גרסה מוקטנת של נעלי ריצה המיועדות לגברים ונבדקו. מחקר שפורסם לאחרונה ב BMJ Open Sport & Exercise Medicine חקרו את השקפותיהן של נשים לגבי ההנעלה שהן צריכות והיו בוחרות לריצה פנאי או תחרותית, לאורך כל חייהן.

מָבוֹא

נעלי ריצה מיוצרות בדרך כלל מתוך מחשבה על צרכי הגברים ועל האנטומיה והפיזיולוגיה של כף הרגל. נעליים אלו מוקטנות בגודלן ופלטת הצבעים מותאמת לשימוש כנעלי נשים. תהליך העיצוב הזה הוא פוטנציאלי פגום, תוך התעלמות מכך שלרגליים של נשים יש צורה שונה ופועלות באמצעות ביומכניקה שונה.

מלבד צורת כף הרגל, לנשים מסת גוף ואורך גפה תחתון וכף רגל שונה באופן משמעותי מאשר לגברים. הם רצים בצעדים קצרים יותר, יוצרים מגע קצר יותר עם הקרקע וחווים כוחות תגובה קרקעיים נמוכים יותר. הכוחות האנכיים הפועלים על הנעליים בסוליית האמצע הם, אם כן, קטנים יותר אך תכופים יותר בנשים.

נשים גם מראות תנועות שונות של הירך והאגן במהלך הריצה, מה שעלול לשנות את השפעות העומס על הגפה התחתונה וכף הרגל. יתרה מכך, נשים עוברות שלבי חיים שונים באופן דרמטי, כולל הריון, גיל המעבר ומחזורי הווסת החודשיים שלהן. זה יכול להפוך את מציאת הנעלה נוחה ומגינה למאתגרת יותר, אלא אם כן גורמים אלה נכללים בתהליך העיצוב.

המחקר הנוכחי ביקש לקבוע מה נשים חשות שהן צריכות מבחינת נעלי ריצה, בהתאם לחוויית הריצה, גילן ושלב חייהן. זה גם תיעד את העדפותיהם הסובייקטיביות, כולל חומר נעליים, סגנון, צבע ומותג.

לגבי המחקר

המחקר התבסס על שתי קבוצות של רצות נשים בוונקובר, קנדה. המשתתפים נבחרו בכוונה בשל הבדלי הגיל שלהם, ניסיון הריצה והכמות שהם רצו בשבוע טיפוסי.

הקבוצות כללו 21 רצים, 11 רצים לפנאי, עם גיל חציוני של 43 שנים. המספר החציוני של השנים שהם רצו היה 15 שנים. תשע מהנשים רצו במהלך ההריון או לאחר הלידה.

החוקרים כיוונו למחקר איכותי ופנומנולוגי המונע על ידי הנתונים, ללא השערות קודמות. הנתונים שימשו בסיס לרפלקציה כדי להגיע למסקנות מונעות מידע עצמאיות.

לאחר שהציגו לכולם את התמוטטות של נעל ריצה טיפוסית, הרצים נפגשו לשעתיים של דיון בקבוצות גדולות וקטנות. הדיונים התבססו על מדריך נושאים מותאם אישית המכיל מגוון רחב של שאלות פתוחות. הניתוחים השתמשו בגישה נושאית רפלקסיבית, שהבטיחה שהנושאים צמחו ישירות מההתנסויות של המשתתפים עצמם.

ממצאי המחקר

החוקרים מצאו שלושה נושאים עיקריים:

• נוֹחוּת
• מניעת פציעות
• התאמה לסגנון הריצה

נוחות דורגה במקום הראשון בשתי הקבוצות, מה שמעיד על חשיבותה לרצות נשים תחרותיות ולפנאי. נשים רוצות נעלי הגנה נוחות המספקות כרית טובה לכפות הרגליים, במיוחד לקדמת כף הרגל. זה מחזק מחקר קודם על סדרי העדיפויות של נשים בבחירת נעלי ריצה.

רצים תחרותיים הרגישו שהביצועים שלהם השתפרו עם נעליים נוחות יותר אך מעוצבות היטב. הם תיארו רכיבים נוספים שעלולים לשפר ביצועים כדברים שהם יחפשו באופן פעיל בנעלי ריצה. חשוב לציין, זה הראה הבדל מרכזי אצל רצות נשים: הן לא יקנו נעליים לא נוחות גם אם הן משפרו את הביצועים.

בנוסף, נשים בכל הספקטרום ראו בנעליים המפתח למניעת פציעות. לכן הם קנו מותגים מהימנים כדי למנוע פציעה. זה מתיישב עם מחקרים קודמים שהצביעו על כך ששפע המידע על נעלי ריצה מבלבל את הקונים, במיוחד כאשר מקורות שונים סותרים זה את זה. לעומת זאת, נראה שהמוכרים המהימנים קולעים כאנשים שיודעים על מה הם מדברים ומעוניינים להתאים ללקוח.

התפיסה הנפוצה בקרב נשים רצות כי נעליים ממלאות תפקיד במניעת פציעות מדגישה את הצורך בחינוך מבוסס ראיות כדי להתמודד עם מיתוסים ותפיסות שגויות של הנעלה.

עם זאת, זה משקף תפיסה ולא סיבתיות מוכחת; חינוך עתידי מבוסס ראיות יכול לעזור להתמודד עם אמונות כאלה.

אין כרגע נעלי ריצה העונות על צורכי הנשים באופן מלא. השינויים הנפוצים ביותר הרצויים כללו:

• קופסת אצבעות רחבה יותר
• כוס עקב צרה
• ריפוד מוגבר

תכונות אלו חיוניות לעיצוב נעלי ריצה לנשים ודורשות מראה שני של יצרני הנעלה.

חשוב לציין, ככל שהאצנים התבגרו והתבגרו, גם הצרכים שלהם השתנו, מסגנון לנוחות. הם נזקקו לנעליים רחבות יותר כדי להתאים לנפיחות או עלייה בגודל במהלך ההריון או לאחר הלידה, ולנעליים מרופדות יציבות עם ניסיון ריצה ו/או גיל מוגבר.

מחקרים קודמים הוכיחו שינויים בכף הרגל במהלך ההריון, כולל קשת כף רגל נמוכה יותר וקשיחה פחות, בעוד כף הרגל מתארכת ומתרחבת במהלך ההריון ואחריו. זה הוביל להמלצות מומחים לבחון הנעלה כמקור פוטנציאלי לכאבי רגליים הקשורים לריצה לאחר לידה.

לפיכך, גורמים חברתיים ושלב החיים מתחרים באנטומיה של כף הרגל הנשית בהחלטה איזה סוג נעליים נשים רצות מעדיפות. זה כנראה בגלל שינויים במפרקים ואולי סובלנות מופחתת לפגיעה, מה שמוביל לרצים להגדיר ערך גבוה יותר על ריפוד ונוחות.

מחקר עתידי צריך לחקור האם זה נכון גם לגבי גברים, וכיצד החומרים המשמשים ומבנה הסוליה התיכונה משפיעים על הסיכון לפציעה ומגבירים את נוחות הנעל. מחקר אורך יראה טוב יותר כיצד הצרכים וההעדפות של נעלי ריצה של נשים משתנות לאורך זמן, יחד עם מחקרים בעולם האמיתי או בשטח כדי לבחון את הקשר בין עיצוב נעליים לסיכון לפציעה.

באופן כללי, נושאי הדיון הצביעו על חוסר שביעות רצון מנעלי ריצה לנשים הזמינות כיום המיועדות לאנטומיה וביומכניקה של כף הרגל הגברית. גם יצרנים וגם אנשי מקצוע בתחום הבריאות צריכים לשים לב לממצאים הללו ולעצב ולהמליץ ​​על נעלי ריצה מתאימות בהתאם לשלב חייה, גילה וסוג הריצה של האישה.

מגבלות נוכחיות

כמחקר איכותני שנערך באזור יחיד, ייתכן שהממצאים אינם ניתנים להכללה מלאה לכל אוכלוסיות הנשים הרצות. החוקרים גם ציינו כי לא נעשתה "בדיקת חברים" עם המשתתפים לאחר שלב הניתוח, מה שעלול להשפיע על מהימנות הפרשנות. עם זאת, משולש עם דירוגי סקרים עזר לחזק נושאים מרכזיים.

מַסְקָנָה

תובנות אלו מספקות בסיס לעיצוב משותף של נעלי ריצה ספציפיות לנשים שמתאימות טוב יותר לצרכים הביומכניים והביצועיים הייחודיים שלהן. יצרני נעליים צריכים לעבור מעבר לגישת 'כווץ את זה ורוד את זה' ולפתח דגמים ודגמים ספציפיים למגדר..

מחקר עתידי צריך לבחון האם נעלי ריצה ידידותיות לנשים, המיועדות להתאים לנשים בשלבי חיים שונים, כולל הריון ואחרי לידה, משפרות את ביצועי הריצה, הנוחות ומגנים מפני פציעות.

הורד את עותק ה-PDF שלך עכשיו!