האם אתה רואה את הזכוכית חצי ריקה או חצי מלאה? אם אתה מוריד מחדש את תחילת המגיפה COVID-19, רוב הסיכויים שאתה חווה רמה מסוימת של פסימיות. ומי יכול להאשים אותך? עם בידוד חברתי, דאגות בריאותיות וחוסר וודאות כלכלית, הפחד והחרדה הפכו למציאות יומית עבור רבים.
צוות חוקרים מאוניברסיטת סירקוזה ואוניברסיטת מישיגן סטייט בדק לאחרונה את המאפיינים האישיים המסייעים לאנשים להתמודד עם גורמי לחץ ממושכים, כמו המגיפה. בראשותו של ג'ווון OH, עוזר פרופסור לפסיכולוגיה במכללה לאמנויות ומדעים באוניברסיטת סירקוזה, הקבוצה התעמקה באופטימיות ופסימיות וכיצד מחשבות אלה משפיעות על רווחה.
הקבוצה ניצלה נתונים ממחקר הבריאות והפרישה, מחקר בפאנל בקנה מידה גדול שאוסף מדגם מייצג לאומי של אמריקאים בני 50 ומעלה (Sonnega et al., 2014). בשנת 2016 המשתתפים הגיבו לשאלות שהעריכו את רמות האופטימיות שלהם, כמו "בזמנים לא בטוחים, אני בדרך כלל מצפה לטוב ביותר", ופסימיות, כמו "אני כמעט לא מצפה מהדברים ללכת בדרכי." במהלך מגיפת ה- COVID-19 (בין מרץ למאי 2020) ענו המשיבים על שאלות על התנהגויות הקשורות לבריאות שהגדילו או הפחיתו את הסיכון להעברת קוביד, כולל תדירות מיסוך, הרגלי נסיעה והסבירות להישאר בבית.
הצוות השתמש בנתונים אלה כדי לחקור כיצד מחשבותיהם של אנשים השפיעו על רווחתם הפסיכולוגית והפיזית בתקופות מאתגרות. בין הממצאים שלהם, הם מצאו כי אופטימיות רבה יותר מקדמת חוסן ורווחה כאשר הם מתמודדים עם גורמי לחץ כמו מגיפה, ואילו פסימיות נמוכה יותר קשורה להתנהגויות בריאותיות בטוחות יותר. הממצאים שלהם הופיעו ב כתב העת למחקר באישיותו
בשאלות ותשובות הבאות, פרופסור ג'ווון OH חולק כמה תובנות מרכזיות מהמחקר שלהם.
מה הייתה המוטיבציה למחקר זה?
Jeewon OH (Jo): המגיפה הציגה שינויים רבים, ורצינו לדעת יותר על תכונות אישיות שיכולות לעזור לאנשים להתמודד עם גורמי לחץ מתמשכים ובלתי נשלטים כמו מגיפה. בדקנו אופטימיות, מכיוון שהיא מניעה פעולה. מכיוון שהאופטימיסטים רואים מצבים מלחיצים באופן חיובי, יש סיכוי גבוה יותר להתייחס ישירות לנושא או לנסות להסתגל כאשר הדברים אינם נשלטים.
מה היו היתרונות עבור אלה שהיו אופטימיים יותר? כיצד התאמה האופטימיות/פסימיות עם רווחה במהלך המגיפה?
(ג'ו): גם לאופטימיות וגם לפסימיות היו קשרים עצמאיים לרווחה פסיכולוגית. אז אנשים שאופטימיים יותר ופחות פסימיים מודאגים פחות, היו פחות לחוצים ובודדים והיו עמידים יותר. הסיבה לכך הייתה חלקית מכיוון שאנשים אלה עסקו בפעילות גופנית רבה יותר ותפסו יותר תמיכה חברתית ופחות מאמץ ממערכות היחסים שלהם.
מעניין, כשמדובר בהתנהגויות קוביד/רלוונטיות לבריאות, פסימיות מילאה תפקיד משמעותי, אך האופטימיות לא. במילים אחרות, אנשים עם הלך רוח פחות פסימי (אך לא הלך רוח אופטימי יותר), שיש להם ציפיות שליליות חלשות יותר נטו לעסוק בהתנהגויות פחות מסוכנות, כמו נסיעה, ופעילויות נוספות בבית שנעו בין צפייה בטלוויזיה וגינון ועד מדיטציה.
כיצד אופטימיות או פסימיות משפיעים על האופן בו אנשים מתקרבים לאתגרים ולכישלונות?
(ג'ו): באופן כללי, אופטימיות/פסימיות רגילה לא קשורה לחשיבה שהם לא יחלו, או שהם יהיו בעלי סיכוי גבוה יותר לחלות (בהשוואה לאחרים), אלא לדעת את המציאות ועדיין לחשוב שהדברים בסופו של דבר יהיו לְחַשֵׁב. הלך הרוח החיובי הזה עוזר לאנשים לפתור בעיות ולהתמודד. אחרי הכל, אם אתה חושב שהדברים לעולם לא יסתדרו, מדוע בכלל היית מנסה?
האם יש דרך להגביר את האופטימיות של האדם בתקופות בהן הם עשויים להיות חרדים יותר, כמו במהלך המגיפה?
(ג'ו): זה יכול להיות קל יותר לחשוב לעשות את מה שהאופטימיסטים עושים ולא לנסות לחשוב אחרת (או לשנות את האופטימיות שלך). אז, אנשים עם פסימיות נמוכה יותר הזכירו את שינוי התנהגויותיהם כדי להסתגל למצב, נפגשים עם אנשים על התקרבות בתדירות גבוהה יותר ומתאמנים בבית (לעומת הולכים לחדר הכושר ונפגשים עם אנשים באופן אישי). השינויים הללו היו אלה בהתנהגויות כמו להתאמן יותר שעזרו בחלקם לרווחתם של אנשים.
מה מגלה מחקר זה על בריאות ורווחה פסיכולוגית בעולם הפוסט-פנדמי? אילו גורמים אנו יכולים לקחת בחשבון לשמירה ושיפור בריאות הנפש?
(ג'ו): היו עדויות לפני המגיפה כי אנשים אופטימיים מסתדרים היטב במצבים רבים. למרות שיש צורך במחקר נוסף כדי להבין מדוע, המחקר שלנו מצא כי האופטימיסטים הסתדרו טוב יותר גם במהלך קשיים חדשים. לכן, פיתוח אופטימיות ולמידה כיצד להתמודד בגמישות יכול לעזור לשמור ולשפר את בריאות הנפש במצבים מגוונים.
