מחקר שופך אור חדש על הקשר בין מחזורי הווסת של נשים, רגשות ודפוסי שינה

נשים חוות שיבושים בדפוסי השינה שלהן ומדווחות על תחושות כעס מוגברות בימים שקדמו למחזור, על פי מחקר חדש.

המחקר שופך אור חדש על הקשר המורכב בין מחזורי הווסת, הרגשות ודפוסי השינה של נשים.

המחקר שלנו מספק תובנות חשובות לגבי יחסי הגומלין המורכבים בין מחזורי הווסת, הרגשות והשינה וההשפעה של תנודות הורמונליות על רווחת הנשים.

על ידי הבנת האופן שבו גורמים אלה מתקשרים, נוכל לתת מענה טוב יותר לצרכים הייחודיים של נשים במונחים של בריאות שינה ורווחה רגשית".

ד"ר ג'ו באוור, מחבר שותף מבית הספר לפסיכולוגיה של אוניברסיטת מזרח אנגליה

המחקר ניתח נתונים של 51 נשים בריאות בנות 18 עד 35, שהיו להן מחזור סדיר ולא נטלו אמצעי מניעה הורמונליים.

תוך שימוש במתודולוגיית הערכה רגעית אקולוגית (EMA), נשים בגיל הפוריות השלימו דיווחים עצמיים יומיים על מדדי השינה והרגש שלהן וענדו שעוני אקטיב (שעון מעקב שינה/ערות) כדי לעקוב אחר השינה לאורך חודשיים של הווסת.

החוקרים גילו קשרים משכנעים בין שלבי הווסת, מצבים רגשיים ואיכות שינה.

הממצאים העיקריים מהמחקר כוללים:

• נשים חוות הפרעות בדפוסי השינה שלהן בימים שלפני ובמהלך הווסת שלהן (השלב ​​הפרי-ווסתי), מבליות יותר זמן ערות בלילה, עם שיעור נמוך יותר של זמן השהות במיטה שישנה (יעילות שינה נמוכה יותר).

• במהלך השלב הפרי-ווסת, נשים מדווחות על תחושות כעס מוגברות בהשוואה לשלבים אחרים של המחזור החודשי שלהן.

• הפרעות שינה במהלך השלב הפרי-ווסת מתואמות עם רגשות חיוביים מופחתים כמו רוגע, אושר והתלהבות.

זה תורם לגוף הולך וגדל של עדויות המצביעות על כך שמחזורי הווסת עשויים למלא תפקיד משמעותי בפגיעות של נשים לנדודי שינה ובעיות נפשיות.

ד"ר באוור הוסיף: "הממצאים מדגישים את החשיבות של התחשבות בתנודות הורמונליות כאשר מתייחסים להפרעות שינה ומצוקות רגשיות אצל נשים.

"ההשלכות של מחקר זה מגיעות רחוק יותר מאשר רק הסביבה המבוקרת, ומספקות מסלולים פוטנציאליים להתערבויות וטיפולים שמטרתם לשפר את איכות השינה והחוסן הרגשי אצל נשים."

למרות שלמחקר היו חוזקות ייחודיות, כמו שימוש בנתונים פרוספקטיביים אובייקטיביים וסובייקטיביים כאחד בשני מחזורי מחזור, החוקרים אמרו שיש לפרש את הממצאים בהקשר של מספר מגבלות.

לדוגמה, הנתונים נאספו בין מאי 2020 לינואר 2021, ולא ניתן לדעת בדיוק כיצד השפיעה מגיפת Covid-19 על התוצאות.

למרות שהחוקרים לא מצאו השפעות חזקות ללחץ מגיפה על משתני תוצאה, הם לא יכולים להתעלם מהעובדה שהמגיפה השפיעה ככל הנראה על החוויות הרגשיות של המשתתפים ועל התנהגויות שינה-ערות.

את המחקר הובילה ד"ר ג'סיקה מירס במרכז לחידושים באיכות, אפקטיביות ובטיחות, שהוא שיתוף פעולה בין המרכז הרפואי Michael E. DeBakey VA והמכללה ביילור לרפואה, ששניהם ממוקמים ביוסטון, טקסס. אוניברסיטת מזרח אנגליה ואוניברסיטת יוסטון היו גם שותפות במחקר.