בהתבסס על תצפיות ארוכות של בני מאה, הסופר דן בואטנר (אזורים כחולים) משער שאנשים חיים יותר כשהם קמים ומתנועעים אחרי שישבו עשרים דקות. כעת, מחקר חדש קפדני שפורסם ב- כתב העת של איגוד הלב האמריקאי (JAHA) יש נתונים המראים שנשים מבוגרות שישבו 11.7 שעות או יותר ביום הגדילו את הסיכון שלהן למוות ב-30 אחוז, ללא קשר לשאלה אם הן עשו פעילות גופנית נמרצת.
מחבר שותף במחקר, Steve Nguyen, Ph.D., MPH, פוסט-דוקטורט באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו הרברט ורטהיים בית הספר לבריאות הציבור ומדעי אריכות ימים אנושיים, בחן מדידות של ישיבה ופעילות יומיומית שנאספו ממכשירי ירך שנלבשו עד שבעה ימים על ידי 6,489 נשים, בגילאי 63 עד 99, שאחריהן עקבו במשך שמונה שנים לתוצאות תמותה. נתונים אלה נאספו במחקר בראשות אנדריאה לקרויה, Ph.D., MPH, פרופסור נכבד בבית הספר לבריאות הציבור הרברט ורטהיים, כחלק מפרויקט לאומי ארוך טווח הידוע בשם יוזמת בריאות האישה (WHI), אשר החל בשנת 1991 ונמשך.
המאמר של Nguyen הוא הראשון ליישם אלגוריתם חדשני ומאומת שנלמד על ידי מכונה בשם CHAP כדי לבחון את זמן הישיבה הכולל ומשך התקפי הישיבה ביחס לסיכון למוות. "התנהגות בישיבה מוגדרת ככל התנהגות ערה הכוללת ישיבה או שכיבה עם הוצאת אנרגיה נמוכה", מסביר נגוין. "טכניקות קודמות לחישוב התנהגות בישיבה השתמשו בנקודות חיתוך שזיהו תנועה נמוכה או נעדרת. אלגוריתם CHAP פותח באמצעות למידת מכונה, סוג של בינה מלאכותית, ששפרה את יכולתו להבחין במדויק בין עמידה לישיבה". כוונון עדין של "ישיבה" אפשר ל-Nguyen לנתח את זמן הישיבה הכולל ומשך זמן הישיבה הרגיל.
התנהגות בישיבה מהווה סיכון בריאותי מכיוון שהיא מפחיתה התכווצויות שרירים, זרימת דם ומטבוליזם של גלוקוז. "כשאתה יושב, זרימת הדם בכל הגוף שלך מואטת, ומפחיתה את ספיגת הגלוקוז. השרירים שלך לא כל כך מתכווצים, אז כל מה שדורש צריכת חמצן כדי להזיז את השרירים פוחת, וקצב הדופק שלך נמוך", אמר. לקרויקס.
למרבה הצער, פעילות גופנית לא יכולה לבטל את ההשפעות השליליות הללו. לפי המחקר, בין אם נשים השתתפו בכמויות נמוכות או גבוהות של פעילות גופנית בעצימות בינונית עד נמרצת, הן הראו את אותו סיכון מוגבר אם ישבו שעות ארוכות.
אם אני עושה הליכה מהירה ארוכה במשך שעה אבל יושב בשאר היום, אני עדיין צובר את כל ההשפעות השליליות על חילוף החומרים שלי".
אנדריאה לקרויה, Ph.D., MPH, פרופסור נכבד בבית הספר לבריאות הציבור הרברט ורטהיים
בהתבסס על המחקר, LaCroix מציעה את ההמלצה הבאה: "הסיכון מתחיל לעלות כאשר אתה יושב כ-11 שעות ביום, בשילוב עם יותר זמן שאתה יושב בפגישה בודדת. לדוגמה, ישיבה של יותר מ-30 דקות בכל פעם היא קשור לסיכון גבוה יותר מלשבת רק 10 דקות בכל פעם. רוב האנשים לא מתכוונים לקום שש פעמים בשעה, אבל אולי אנשים יכולים לקום פעם בשעה, או כל 20 דקות בערך. הם לא חייבים. לך לכל מקום, הם יכולים פשוט לעמוד לזמן מה."
עם זאת, נגוין מציין שלא כל ישיבה זהה. "בהסתכלות מעבר למצבים כמו מחלות לב וכלי דם, אנחנו מתחילים לחשוב על תוצאות קוגניטיביות, כולל דמנציה", אמר. "ישנן פעילויות מעוררות קוגניטיבית שיכולות לגרום להתנהגות יושבנית, כמו ישיבה בזמן לימוד שפה חדשה. האם התנהגות יושבנית בהקשר זה רעה באופן כללי לאדם? אני חושב שקשה לומר". Nguyen קיבל לאחרונה פרס K99 של המכון הלאומי למדעי הרפואה הכלליים עבור 12 חודשים של מחקר מודרך כדי לבחון את חתימות החלבון של פעילות גופנית וכיצד הן קשורות לדמנציה.
לקרויה אוהדת את האתגרים של שינוי התנהגות בישיבה, אבל היא יודעת שהשינויים הכרחיים, אם לא קלים. "יצרנו את העולם הזה שבו זה כל כך מרתק לשבת ולעשות דברים. אתה יכול להיות שקוע בטלוויזיה או לגלול באינסטגרם שלך במשך שעות. אבל לשבת כל הזמן זה לא כמו שנועדנו להיות כבני אדם, ויכולנו להפוך את כל זה מבחינה תרבותית רק על ידי כך שלא נמשך כל כך לכל הדברים שאנו עושים בישיבה."
מחברי המחקר כוללים את ג'ון בלטייר, בלייק אנוסקיביץ' ולוקי נטרג'אן באוניברסיטת סן דייגו, צ'ונגז'י די במרכז הסרטן פרד האצ'ינסון, ג'ורדן קרלסון ב- Children's Mercy קנזס סיטי ומייקל ג'יי למונטה באוניברסיטת באפלו.
מחקר זה מומן, בחלקו, על ידי המכונים הלאומיים לבריאות (מענקים P01 AG052352, R01 HL105065, 75N92021D00001, 75N92021D00002, 75N92021D00003, 745N02000, 745N02000, 745N02000, 745N92021D00001 5T32AG058529-03, R01DK114945) והתוכנית לחקר מחלות הקשורות לטבק
