במחקר שפורסם לאחרונה ב BMC פסיכולוגיה, חוקרים יצרו סולם לזיהוי חלומות רעים הקשורים למדיה חברתית בהתבסס על נושאים כמו חוסר אונים, חוסר שליטה, עכבות, קורבנות וטעויות. הם גם בחנו את הקשר בין שימוש במדיה חברתית, איכות שינה, רווחה רגשית וסיוטים.
לימוד: סיוט הקשור למדיה חברתית – הסבר פוטנציאלי לאיכות שינה ירודה ורווחה רגשית נמוכה בעידן המדיה החברתית? קרדיט תמונה: גורודנקוף / Shutterstock.com
האם מדיה חברתית משפיעה על החלומות שלנו?
מחקרים קודמים הראו ששימוש במדיה חברתית בשעות היום עשוי להשפיע על חלומות ליליים; עם זאת, קיים מחקר מוגבל על תפקידו בהגברת העוצמה או התדירות של חלומות מפחידים ולא נעימים. יתרה מכך, נצפו קשרים חזקים בין השימוש במדיה לבין תדירות החלומות הקשורים למדיה, כאשר גיל השימוש הראשון ותדירות השימוש תורמים לחומרת החלום. שימוש מופרז במדיה החברתית עלול להוביל גם לאיכות שינה ירודה, כמו גם לבעיות בריאות נפשיות ופיזיות.
לגבי המחקר
החוקרים השתמשו בהשערת מחקר המשכיות ובמודל הנוירוקוגניטיבי כדי לחקור קשרים בין שימוש באתרי רשתות חברתיות, איכות שינה, חלומות ורווחה פסיכיאטרית. לשם כך, נעשה שימוש באמצעי דיווח עצמי למדידה כמותית של סיוטים הקשורים למדיה חברתית וכיצד הם משפיעים על איכות השינה, אי נוחות בסיוט, בריאות נפשית, שלווה נפשית וחרדה.
כמו כן נוצרה סולם הבלהות הקשור במדיה החברתית (SMNS), הכוללת 14 שאלות ומסנתזת את הספרות על תוכן חלומות, קטגוריות סיוט והאינטראקציה בין שימוש במדיה לחלומות. המרכיבים הראשוניים של SMNS פותחו תוך שימוש בקריטריונים מוכרים לניתוח תוכן חלומות וקטגוריות הסיוט המוצעות. כמו כן, טופלו בעיות תכופות של משתמשי מדיה חברתית, כולל הטרדה, הפרות מידע, פרסום חרדה וחוסר הסכמה חברתית.
שלושה פסיכולוגים בעלי ניסיון בפיתוח סולמות סיפקו משוב שמטרתו לשפר את הרלוונטיות, הפשטות והבהירות של הפריטים. כל משתתפי המחקר התבקשו לדרג את תדירות החלומות על נושאים הקשורים למדיה חברתית, כגון קשרים מופרעים עם משתמשים אחרים.
סולם השימוש במדיה חברתית (SMUIS) מדד את עוצמת השימוש באתרי רשתות חברתיות על ידי הערכת שילובו בפעילויות היומיומיות. תת סולם החרדה של Brief Symptom Inventory (BSI) העריך את גודל תסמיני החרדה שהרגיזו את המשתתפים בשבוע הקודם.
סולם Calm of Mind (PoM) חקר רוגע ונוחות פנימית בחיי היומיום, ואילו סולם איכות השינה (SQS) העריך את איכות השינה הכוללת במהלך תקופת היזכרות בת שבוע. שאלון מצוקת הלילה (NDQ) מדד חוויות סובייקטיביות לאחר סיוטים.
SMNS אומת באמצעות ניתוח גורמים, ניתוח פריט ומודלים של משוואות מבניות (SEM). החוקרים העריכו את התאמת המודל באמצעות מדד טאקר-לואיס (TLI), אינדקס התאמה השוואתית (CFI) ושגיאת קירוב ממוצע הריבוע (RMSEA).
בפברואר 2022, 595 מבוגרים המשתמשים במדיה חברתית באיראן מילאו שאלונים מקוונים. מתוך אנשים אלה, נתונים מ-290 משתתפים נבדקו באמצעות ניתוח גורמים חקרניים (EFA) כדי לחקור משתנים אפשריים, ואילו נתונים מ-305 המשתתפים הנותרים נותחו באמצעות ניתוח גורמים מאשרים (CFA) כדי לאמת את הגורמים שזוהו.
ממצאי המחקר
אינסטגרם הייתה רשת המדיה החברתית הפופולרית ביותר בשימוש בקרב המשתתפים, עם 87%, ואחריה טוויטר ופייסבוק עם 11% ו-2%, בהתאמה. ל-SMNS הייתה צורה חד-ממדית עם איכויות פסיכומטריות טובות. הסיוטים הנפוצים ביותר כללו חוסר יכולת להתחבר לאתרי מדיה חברתית וניתוק קשרים עם אחרים באמצעות פלטפורמות מדיה חברתית.
העוצמה שבה אנשים השתמשו במדיה החברתית ניבאה את תדירות הסיוטים הקשורים למדיה החברתית. סיוטים אלו היו קשורים לדאגה מוגברת, שלווה מופחתת, מצוקת סיוט ושינה לקויה.
סיוטים הקשורים למדיה חברתית מיתנו את הקשר בין עוצמת השימוש במדיה החברתית לבין רווחה רגשית נמוכה, שכללה גם שקט נפשי וחרדה, אי נוחות בסיוט ושינה לקויה.
SMUIS הראה עקביות פנימית עם תת-הסולמות שלו, ותת-סקאלה החרדה הוכיחה מהימנות גבוהה. כמו כן, NDQ ותתי-הסולמות שלה פעלו היטב במונחים של ספיקה דגימה ויכולת פקטורים.
הפתרון החד-גורם, שכלל 14 פריטים, הסביר 37% מהווריאציה, ובכך הצביע על כך שקבוצת הפריטים עשויה להיות חד-ממדית. מודל ניתוח הגורמים המאשש החד-ממדי סיפק התאמה מספקת, עם עומסי גורמים שנעו בין 0.3 ל-0.7. החוקרים השיגו ערך אלפא של Cronbach של 0.8, ובכך הראו עקביות פנימית גבוהה.
לא נצפו שינויים מובהקים במגדר או בגיל בשכיחות סיוטים הקשורים לרשתות חברתיות, כאשר המשיבים דיווחו על שכיחות נמוכה של סיוטים אלה. מחקר התיווך חשף השפעות תיווך ניכרות של סיוטים הקשורים למדיה חברתית בקשר שבין אינטגרציה של שימוש בפלטפורמת רשתות חברתיות, חרדה, שלווה נפשית, מצוקה לילית ואיכות שינה.
מסקנות
הגדלת השימוש במדיה החברתית קשורה לתדירות גבוהה יותר של סיוטים, מה שעלול להוביל לחרדה ולירידה באיכות השינה. לפיכך, חוקרי המחקר הנוכחי מציעים להגביר את המודעות לרגשות ולמחשבות בעת שימוש במדיה חברתית ולתרגל שימוש מתאים כדי להקל על סיוטים אלה.
אנשים שהשתמשו במדיה חברתית דיווחו על סיוטים תכופים יותר, ובכך הצביעו על פחדים הקשורים לחוויות מדיה חברתית. ממצאי המחקר מצביעים על כך שסיוטים הקשורים לרשתות חברתיות מווסתים את הקשר בין שילוב מדיה חברתית, איכות שינה ובריאות רגשית.
