מחקר חדש מגלה שג'נר Z אוהב לשכב עם 7 כריות – זו הסיבה שזו חדשות רעות עבור הצוואר שלך

כולנו אוהבים כרית או שתיים נוחות לשינה של לילה נעים ומשקם. עם זאת, סקר שנערך לאחרונה בבריטניה מגלה כי Gen Z אוהב לישון עם שבע כריות. כן, שבע.

בעוד שהכריות הטובות ביותר לכל הישנים מובטחות לתת מנוחה של לילה טוב, כמה כריות הן רבות מדי? כדי לגלות אם Gen Z יכול להיות למשהו, פנינו לד"ר לאה קיילור, פסיכולוג קליני המתמחה בשינה וטראומה, כדי להבין אם יש יתרונות בפועל לשינה על 7 כריות.

אם אתה מסוקרן לנסות, כללנו גם עצות לערום הכריות בדרך הנכונה כדי להימנע מרס שינה וגם את היציבה שלך. בנוסף, אם אתם קונים כרית חדשה (או שבע), ריכזנו את המבצעים המוקדמים הטובים ביותר במכירות המצעים של נשיאי השנה.

מחקר חדש חושף את הרגל הערימה של Gen Z

המחקר של הרגלי שינה, שנערך על ידי M&S של חנות הכלבו בבריטניה, חשף כי ילדים בני 18-24 בוחרים עד שבע כריות. מסעדה מרכזית נוספת מהסקר היא שכ- 60% מהבריטים הופכים את מיטתם מדי יום כאשר יורקשייר מתגלה להיות הכי מסודרים (67%).

"לקחת כמה רגעים בכל בוקר כדי להפוך את המיטה שלך יכולה לגבש נימה חיובית ליום. זה יוצר מרחב מסביר פנים לחזור אליו ולקדם תחושה של רוגע וסדר ", אומרת קארן תומאס, ראש עיצוב הבית ב- M&S.

הסקר בדק גם את העדפותיהם של אנשים על הגורמים האחרים התורמים לתרדמת איכותית כמו רעש מינימלי, חושך שלם, בגדי לילה נוחים ובקרת טמפרטורת החדר. בדו"ח נמצא גם כי כ- 52% מהבריטים מקבלים את 7 עד 8 שעות שינה המומלצות ואילו 6% מבני 18-24 ומבוגרים בכירים (מעל 65 שנים) הודו בפחות מחמש שעות שינה.

האם יש יתרונות לישון עם שבע כריות?

למרות ששינה על 7 כריות עשויה להישמע כמו חלום, זה לא באמת תורם לשיפור איכות השינה שלך בשום דרך, לדברי מומחים.

"באופן כללי, מרבית האנשים נהנים מלא יותר משלוש כריות בתנוחות אסטרטגיות כדי לתמוך בגוף בזמן השינה. שבע כריות מוגזמות מה שיכול להכניס את הגוף לתנוחות מביכות המובילות לכאב ", אומר ד"ר קיילור.

האם יש לזה יתרונות בכלל? לדברי ד"ר קיילור, מגמה זו יכולה להיות קשורה מאוד לצרכי נוחות פסיכולוגית ורגשית ולא לתמיכה פיזית. "התנהגות קינון" זו משקפת את הצורך ליצור מרחב שינה נוח, המתאימה לחשיבות הנוכחית המונחת על טיפול עצמי והרפיה.

"עם מצב העולם אנשים חווים רמות גבוהות של לחץ וחרדה. קיום כריות מרובות עשוי לשמש סוג של נוחות רגשית, בדומה לזו של חיה ממולאת המספקת תחושה של ביטחון ובטיחות נחוצים, "היא מסבירה.

מהן ההשלכות הבריאותיות של שינה עם יותר מדי כריות?

שימוש בכריות רבות מדי יכול להתאמץ על שרירי הצוואר שלך ולגרום להתאמה שגויה על סמך אופן ההפעלה מתחת לראש, וכתוצאה מכך כאבי צוואר וכאבי כתפיים בבוקר. "כריות מוגזמות יכולות לדחוף את הראש קדימה (אם ישנות על הגב) או להטות את הראש יותר מדי לצד אחד (אם ישנים בצד). שני המצבים הללו יכולים להוביל לכאבי גב עליון", אומר ד"ר קיילור.

זה יכול גם להשפיע באופן משמעותי על איכות השינה שלך מכיוון שיותר מדי כריות ימלכדו חום, וכתוצאה מכך נוצחי לילה או מפלגות. הניסיונות שלך למצוא את המיקום הנכון עשויים להוביל גם להתעוררות תכופה בשעות הלילה

עם כמה כריות עליכם לישון?

מומחים ממליצים לישון עם כריות אחת לשתי; אחד לתמיכה ראשית ואחר לגוף, להשיג מנוחת לילה טובה. "אתה יכול לבחור בכרית שנייה בין הברכיים עבור ישנים צדדיים וכרית מותנית או טריז קטנה להקלה על כאבי גב", מוסיף ד"ר קיילור. עם זאת, מספר הכריות שעליך לישון איתן תלוי במידה רבה גם בתנוחת השינה שלך:

• ישנים צדדיים זקוקים לכרית לופט גבוהה יציבה כדי למלא את הפער בין האוזניים והכתפיים. כרית ברך תעזור גם לחוות את הלחץ ולשמור על יישור עמוד השדרה כששוכבת בצד.
• שינה אחורית דורשת כרית מדיום מחמיאה עד רכה כדי למנוע מהראש להטייל קדימה.
• כרית רכה לופט נמוך מתאימה ישנים לבטן. מומלץ גם להימנע מלהעריך כריות מכיוון שהדבר יכול לגרום למתח צוואר קשה.

כיצד לערום את הכריות שלך לשנת לילה נוחה

ערימת כריות יכולה לתמוך ביישור עמוד השדרה התקין או לזרוק אותה לחלוטין. יותר כריות לא תמיד אומרות שינה טובה יותר – מיקום תקין ויישור עמוד השדרה הם מה שחשוב באמת. עם זאת, אם אתה מישהו שלא יכול ללחוץ על כפתור הנודניק מבלי להעלות כריות מרובות, חשוב שתעשה זאת בדרך הנכונה שלא תהרוס את תנוחת השינה שלך ותגרום לכאבי צוואר וגב.

ישנים אחוריים יכולים לסמוך על כרית תומכת יחידה שמתחת מתחת לך ועוד דק יותר מתחת לברכיים כדי להפחית את המתח הגב התחתון. כאשר ערימת כריות, ישנים צדדיים לעומת זאת צריכים להשתמש באחד לישון עליו, שניה דקה יותר כדי לכוונן את הגובה ואחרת בין הברכיים כדי למנוע התאמה לא נכונה של הירך.

כפי שהזכרנו, זהו מגמה שלדעתנו ישנוני בטן צריכים לדלג. "ערימת כריות מתחת לראשך היא ללא תנועה גדולה לשינה בבטן, מכיוון שהיא מרגיעה את הצוואר. במקום זאת, השתמש בכרית דקה מאוד או בכלל לא מתחת לראשך והניחו כרית מתחת לאגן שלך כדי למנוע מתח גב תחתון," אומר ד"ר קיילור.