כשמדובר בהשוואה בין מעקבי הכושר הטובים ביותר, מעקב שינה הוא נדבך מרכזי שיש לקחת בחשבון. אבל כשבודקים מכשירים שונים למעקב שינה כמו Oura Ring, Fitbits ואפילו Apple Watch, יכול להיות קשה לדעת מאנקדוטות בלבד איזה מכשיר לביש מספק את הנתונים המדויקים ביותר בן לילה.
לכל מי שחושק בהשוואות קפדניות יותר של מעקב שינה, יש כעת הוכחות מדעיות לכך שאחד מהמכשירים הללו מדויק יותר מהאחרים.
Brigham and Women's Hospital לקחו את Oura Ring Gen 3, Apple Watch Series 8 ו-Fitbit Sense 2 למעבדה כחלק ממחקר מעקב שינה נגד הפוליסומנוגרפיה (המכונה גם "תקן הזהב" של הערכת שינה.) החוקרים הגיעו למסקנה כי Oura Ring Gen 3 מבצע את הביצועים הטובים ביותר עם דיוק של עד 10% יותר, במיוחד כשמדובר בהבחנה של שלבי שינה.
@tomsguide
♬ סאונד מקורי – המדריך של טום
על פי המחקר, הטבעת Oura הציעה את הרגישות הגבוהה ביותר לזיהוי שינה עמוקה ב-79.5% בהשוואה לבקרת הפוליסומנוגרפיה. ה-Fitbit Sense 2 זיהה 61.7% בעוד שה-Apple Watch Series 8 זיהה רק 50.5%.
Oura Ring לא הזיזה או העריכה באופן משמעותי אף אחד מארבעת שלבי השינה, בעוד שה-Apple Watch העריך יתר על המידה הן בשינה קלה והן בשינה עמוקה.
Oura Ring גם "לא העריכה באופן משמעותי או הערכת יתר של אף אחד מארבעת שלבי השינה", בעוד שה-Apple Watch העריך יתר על המידה הן בשינה קלה והן בשינה עמוקה בממוצע של 45 ו-43 דקות, בהתאמה. (זה לא אמור להיראות מפתיע לחלוטין בהתחשב במידע על שלב השינה שהצטרף רק בשנה שעברה לסט תכונות מעקב השינה של Apple Watch).
למרות שהממצאים הללו בהחלט מעניינים, יש מלכוד די משמעותי: המחקר לא השווה בין המכשירים העדכניים ביותר של כל חברה. ה-Oura Ring Gen 3 מוחלף ב-Oura Ring 4, בעוד שה-Apple Watch Series 10 יצא בספטמבר.
אתה עדיין יכול לקנות את Fitbit Sense 2 חדש, אבל השעון בן השנתיים אושר כאחרון של החברה. Fitbit.com נסגר רשמית וגוגל דוחפת את הלקוחות לקנות במקום זאת את Pixel Watch 3.
זאת אומרת, קח את תוצאות המחקר עם גרגר מלח. ובכל זאת, הראיות בהחלט מצביעות על כך שלאורה יש רגליים כשזה מגיע לתחכום של נתוני מעקב השינה שלה, ואפילו יש לי עמית שהרינג של Oura שלה עזרה לה לגלות שיש לה דום נשימה בשינה. מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים לוקחים לעתים זמן לבצע ולפרסם אותם, אבל עם קצב ההתקדמות בשוק הטכנולוגיה למעקב בריאות, הייתי סקרן לראות את התוצאות עם מכשירים מעודכנים.
קחו למשל את טבעת האורה. למרות שמחקר זה מעמיד את מה שאנו מחשיבים לטבעת החכמה הטובה ביותר באור חיובי, הדיוק אמור לשינוי גדול בין Oura Ring 4 לעומת Oura Ring 3. Oura טוענת שהטבעת החדשה יותר מדויקת עד 120% במונחים של SpO2 קריאות, שהן מרכזיות בניתוח מעקב שינה.
לכן, אם במקרה אתה מחפש מכשיר חדש למעקב שינה, ה-Oura Ring 4 נראה כמו בחירה חכמה – במיוחד כאשר אתה מביא בחשבון דברים כמו חיי סוללה ונוחות.
