כחלק מיום המחקר השנתי של המחלקה לרפואה של אוניברסיטת קולורדו, שנערך ב-23 באפריל, חברת הסגל כריסטין סוונסון, MD, MCR, תיארה את המחקר הקליני שלה במימון המכון הלאומי לבריאות על האם שינה מספקת יכולה לסייע במניעת אוסטאופורוזיס.
"אוסטאופורוזיס יכולה להתרחש מסיבות רבות כמו שינויים הורמונליים, הזדקנות וגורמי חיים", אמר סוונסון, פרופסור חבר בחטיבה לאנדוקרינולוגיה, מטבוליזם וסוכרת. "אבל לחלק מהמטופלים שאני רואה אין הסבר לאוסטאופורוזיס שלהם.
"לכן, חשוב לחפש גורמי סיכון חדשים ולשקול מה עוד משתנה לאורך החיים כמו העצם – שינה היא אחד מאלה", הוסיפה.
כיצד צפיפות העצם ושינה משתנים עם הזמן
בשנות ה-20 המוקדמות עד אמצע שנות ה-20 של אנשים, הם מגיעים למה שנקרא צפיפות מינרלים שיא בעצם, שהיא גבוהה יותר עבור גברים מאשר עבור נשים, אמר סוונסון. שיא זה הוא אחד הגורמים העיקריים לסיכון לשברים בהמשך החיים.
לאחר שהגיע לשיא זה, צפיפות העצם של אדם נשארת יציבה בערך במשך כמה עשורים. לאחר מכן, כאשר נשים נכנסות למעבר גיל המעבר, הן חוות אובדן עצם מואץ. גברים חווים גם ירידה בצפיפות העצם ככל שהם מתבגרים.
גם דפוסי השינה מתפתחים עם הזמן. ככל שאנשים מתבגרים, זמן השינה הכולל שלהם פוחת, והרכב השינה שלהם משתנה. לדוגמה, חביון השינה, שהוא הזמן שלוקח להירדם, עולה עם הגיל. מצד שני, שנת גלים איטיים, שהיא שינה משקמת עמוקה, פוחתת ככל שאנו מתבגרים.
"ולא רק משך השינה והרכבו משתנים. העדפת השלב הצירקדי משתנה גם לאורך תוחלת החיים אצל גברים ונשים כאחד", אמרה סוונסון, בהתייחסה להעדפה של אנשים מתי הם הולכים לישון ומתי הם מתעוררים.
איך שינה יכולה להתייחס לבריאות העצמות שלנו?
גנים השולטים בשעון הפנימי שלנו נמצאים בכל תאי העצם שלנו, אמר סוונסון.
כאשר התאים הללו נספגים ויוצרים עצם, הם משחררים חומרים מסוימים לדם שמאפשרים לנו להעריך כמה מחזור עצמות מתרחש בזמן נתון".
כריסטין סוונסון, MD, MCR, חברת סגל, המחלקה לרפואה של אוניברסיטת קולורדו
סמנים אלה של ספיגת העצם והיווצרותם עוקבים אחר קצב יומי. המשרעת של קצב זה גדולה יותר עבור סמנים של ספיגת עצם -; המתייחס לתהליך פירוק העצמות -; מאשר לסמנים של היווצרות עצם, אמרה.
"קצביות זו חשובה ככל הנראה למטבוליזם תקין של העצם ומצביעה על כך ששינה והפרעות ביממה עלולות להשפיע ישירות על בריאות העצם", אמרה.
מחקר על הקשר בין שינה לבריאות העצם
כדי להבין יותר את הקשר הזה, סוונסון ועמיתיו חקרו כיצד סמנים של תחלופת עצם הגיבו להגבלת שינה מצטברת והפרעה ביממה.
עבור מחקר זה, המשתתפים חיו בסביבת אשפוז מבוקרת לחלוטין. המשתתפים לא ידעו מה השעה, והם הוכנסו ללוח זמנים של 28 שעות במקום יום של 24 שעות.
"ההפרעה הצירקדית הזו נועדה לדמות את הלחצים שסבלו במהלך עבודת משמרות לילה מסתובבת, והיא שווה בערך לטיסה בארבעה אזורי זמן מערבה כל יום במשך שלושה שבועות", אמרה. "הפרוטוקול גם גרם למשתתפים לישון פחות".
צוות המחקר מדד סמני תחלופה של עצם בתחילתה ובסופה של התערבות זו ומצא שינויים מזיקים משמעותיים בתחלופת העצם אצל גברים ונשים כאחד בתגובה לשינה והפרעה ביממה. השינויים המזיקים כללו ירידות בסמנים של יצירת עצם שהיו גדולים יותר באופן מובהק אצל אנשים צעירים משני המינים בהשוואה לפרטים המבוגרים.
בנוסף, נשים צעירות הראו עליות משמעותיות בסמן ספיגת העצם.
אם אדם יוצר פחות עצם בעודו סופג את אותה כמות -; או אפילו יותר -; לאחר מכן, לאורך זמן, זה עלול להוביל לאובדן עצם, אוסטיאופורוזיס, וסיכון מוגבר לשברים, אמר סוונסון.
"ומין וגיל עשויים לשחק תפקיד חשוב, כאשר נשים צעירות יותר עשויות להיות הרגישות ביותר להשפעה המזיקה של שינה לקויה על בריאות העצם", אמרה.
המחקר בתחום זה נמשך, היא הוסיפה.
