ההערכה היא שכ- 80% ממקרי דום נשימה בשינה באמריקה נותרו לא מאובחנים. אמנם נהלי הבדיקה הנוכחיים מדויקים, אך הם לא נוחים ולעיתים קשים לגישה. זה יכול להיות עומד להשתנות, עם התפתחות חריגה בכלי אבחון: פיג'מות שינה דום נשימה.
פיג'מות חכמות אלה, שנוצרו על ידי צוות מחקר באוניברסיטת קיימברידג ', מצוידים בחיישנים בצוואר ובצווארון כדי לפקח על דפוסי הנשימה בן לילה. לאחר מכן הנתונים מועברים לטלפון שלך לצורך אבחון מהיר וקל, אין צורך בחוטים, מסכות פנים או טיולי לילה.
כפי שמסביר פרופסור לואיג'י אוקצ'יפינטי, מוביל את מפתח הפיג'מה, למחקר באוניברסיטת קיימברידג '; "שינה כל כך חשובה לבריאות, וניטור שינה אמין יכול להיות המפתח בטיפול מונע."
טייקאות מפתח
- חיישנים בצוואר מזהים שישה מצבי שינה עם דיוק של 98.6%
- פיג'מות מתאימות לשימוש בבית (וניתן לשטוף מכונה)
- העברת נתונים אלחוטית העברת ניתוח טלפון שלך
נועד להיות נוח יותר משיטות אבחון דום נשימה מסורתיות בשינה עם דיוק טוב יותר מאשר שעון חכם מעקב אחר שינה, דום נשימה בשינה המאתר פיג'מה יכול להיות "לסלול את הדרך לניהול שירותי שינה יומיומיים מהדור הבא", על פי מחקרים שפורסמו ב- PNAS.
אז מהם ה- PJs ההיי-טקיים האלה? חיישנים חכמים בצווארון הפיג'מה מזהים תנועות זעירות בעור הנגרמות כתוצאה מנשימה. חיישנים אלה מאומנים ב- AI לזהות שלבי שינה המבוססים על דפוסי נשימה (עם דיוק של 98.6%), ויכולים לזהות את ההבדל בין שינה רגילה לשינה שיבשה.
בנוסף לזהות דום נשימה בשינה מרכזית וחסימתית כאחד, חיישנים אלה יכולים לדעת אם אתה נחר, טוחן את השיניים וגם אם אתה נושם דרך הפה שלך במהלך הלילה. אבל זה אכן יודע להתעלם מהטילה והפנייה קבועה, כך שאל לילה חסר מנוחה לא יתפרש כתקף דום נשימה פתאומי.
בעזרת העברה אלחוטית ניתן לשלוח את הנתונים לטלפון שלך, כך שתוכל לפקוח עין על תנאי השינה שלך. הפיג'מות מיועדות לשימוש לטווח הארוך, כך כמו גם לאבחון, הם יכולים למלא תפקיד בניהול הבריאות. ועוד יותר טוב, הם רחיצים במכונה.
עד שפיג'מות חכמות יהיו זמינות, איך אחרת נוכל לאתר דום נשימה בשינה?
דום נשימה בשינה מאופיין בהפסקות לסירוגין בנשימה במהלך השינה. התסמינים העיקריים של דום נשימה בשינה כוללים ערות לילות רגילים, עייפות ונחירות; הסימנים האלה הם שלעתים קרובות הם האינדיקטור הראשון שאתה חווה דום נשימה בשינה.
שעונים חכמים ומכשירי מעקב אחר שינה חכמים אחרים יכולים גם להתריע בפניכם על הנוכחות הפוטנציאלית של דום נשימה בשינה. עם זאת, גילוי דום נשימה בשינה אינו זהה לאבחון, ולכן חשוב לעקוב אחר רופא.
אם אתה חושד שיש לך דום נשימה בשינה, דבר עם רופא או איש מקצוע בתחום הבריאות. סביר להניח שהם יציעו לך מבחן שינה בן לילה באמצעות פוליסומנוגרפיה לילית. מכיוון שהדבר דורש מכונה מורכבת כדי לפקח על הרגלי הלילה שלך, בדיקות אלה מתבצעות לרוב בקליניקה. עם זאת, ניתן להשיג פוליסומנוגרפיה מפושטת בבית (אם כי זה עדיין חסר את הנוחות והשימוש לטווח הארוך בזוג פיג'מות.)
3 דרכים חכמות טק יכול לעזור לך לישון
הפיג'מות החכמות הללו עדיין לא מוכנות לשוק – החוקרים פועלים לשיפור החיישנים לשימוש יומיומי – אך לצד ההתפתחויות בטיפול דום נשימה בשינה, האבחון והטיפול בדום נשימה בשינה הופך להיות קל יותר. וזו לא הדרך היחידה ששינה טכנולוגיה היא שינוי האופן בו אנו ישנים …
1. תפסיק לנחר
נחירות יכולות לשבש גם עבורך וגם לכל מי שאתה חולק איתו מיטה, אבל טכנולוגיית שינה חכמה בוחנת דרכים להתנגד לנחירות מבלי להפריע לשינה שלך.
נחירות מתרחשות כאשר השרירים בגרון נרגעים ודרך הנשימה נחסמת. כריות אנטי-נורות משתמשות ב- AI כדי לאתר סימני נחירות, נפיחות או מטה בהדרגה כדי להזיז את הראש ולפתוח את דרכי הנשימה לנשימה קלה יותר. בסיסי מיטה מתכווננים חכמים נוקטים בגישה דומה, ומרימים את הראש והכתפיים בעת זיהוי הנחירות.
2. זהה חסך שינה
מעקב אחר שינה הוא תכונה חיונית של רבים מהטבעות והשעונים החכמים הטובים ביותר. מכשירים לבישים אלה עוקבים אחר דפוסי השינה שלך במהלך הלילה כדי ליצור מתווה של מתי נמנמת בשמחה וכאשר השינה שלך שיבשה.
עם תוצאות מפורטות שנשלחו ישירות לטלפון שלך, מכשירים חכמים אלה יכולים לעזור לך לזהות סימני חסך שינה. מכשירים חכמים רבים מציעים גם עצות AI כיצד לשפר את השינה שלך, על סמך הנתונים שנאספו.
3. למנוע כאבים וכאבים
בחירת המזרן הטוב ביותר לסגנון השינה שלך מסייעת במניעת כאבים וכאבים, אך חלק מהמיטות והמזרונים החכמים הטובים ביותר לוקחים דברים צעד אחד קדימה, תוך שימוש במוצקות מתכווננת כדי לשנות את תנוחת השינה שלך ממש כשאתה ישן.
מזרני מספר שינה, למשל, מצוידים בסדרה של תאי אוויר שיכולים לנפח או להתפלל בהתאם למצב השינה שלך. שכב על הגב שלך ותיהנה מתמיכה מוצקה ומחמיאה יותר. עבור לצד שלך והחדר ינפח כדי לספק הקלה בלחץ בפלאש. זה מבטיח הקלה ממוקדת, לא משנה כמה אתה זורק ומסתובב.
