זה עתה שפורסם הוא המחקר החדש השלישי שמראה כי TM יעיל ביותר להפחתת הלחץ במגוון רחב של אוכלוסיות. מטה-אנליזה זו כללה 15 מחקרים עם למעלה מ- 1,200 משתתפים מרקע צבאי ואזרחי. בשיטות מטא-אנליטיות קפדניות, המחקר מצא גודל אפקט גדול של 1.01 עבור TM בהשוואה לקבוצות ביקורת. גודל השפעה מעל 0.80 נחשב כהשפעה גדולה שהאדם, משפחתו והצוות הרפואי שלהם ככל הנראה יבחינו וידון.
יעיל על פני אתניות מרובות וסוגי טראומה
TM היה יעיל בעקביות עבור אנשים בעלי אתניות שונות בארצות הברית, יפן, הרפובליקה הדמוקרטית של קונגו, אוקראינה, דרום אפריקה, ישראל ואוסטרליה. זה היה יעיל עבור ותיקי מלחמה, ניצולות של אלימות במשפחה, פליטי מלחמה, קורבנות רעידת אדמה-צונאמי, עובדי בריאות במהלך מגיפת קוביד, סטודנטים במכללות החיים באלימות גזעית, אסירים בכלא גברים ונשים, ואחיות שהועברו במהלך פנדמיית Covid-19. בכל מחקר, TM הפחית את תסמיני ה- PTSD ב -10 נקודות או יותר ברשימת הבדיקה הסטנדרטית של PTSD (PCL), סף הנחשב משמעותי קלינית. אתה יכול להציג את העיתון ולהוריד PDF בחינם ב- Medicina 2025; 61 (4): 659.
המחקר החדש מאמת את המחקר הקודם.
מאמר קודם, שפורסם בדצמבר האחרון, השווה 61 מחקרים שהשתמשו באיזה סוג של מדיטציה לטיפול ב- PTSD. ההפחתה הממוצעת בתסמיני PTSD מנקודת מבט לפני בדיקה הייתה מתונה (גודל האפקט = 0.67). בדיקות נפרדות שנמצאו כי טיפול ב- TM היה בעל השפעה גדולה (גודל אפקט = 1.13), שהיה גדול משמעותית מצורות שונות של מיינדפולנס וצורות מדיטציה אחרות, Medicina 2024; 60 (12): 2050.
ממצאים אלה תואמים את המחקר השלישי שנערך לאחרונה בהשפעות על ביטוי גנים הקשורים למתח, מדדים של EEG של תפקוד קוגניטיבי ורמות מתמשכות של קורטיזול על ידי וונוגן, וולטון ועמיתיו. ביומולקולות 2025. מחקר זה מספק עדות למנגנונים מולקולריים הקשורים למתח העלולים לבסס את הפחתה ב- PTSD, מחלות קרדיומטבוליות וירידות הקשורות להזדקנות.
הפחתה מהירה יותר של PTSD ב- TM מאשר בקבוצות ביקורת
כל חמישה עשר המחקרים במאמר האחרון הראו כי בכל מקרה TM עבד במהירות יותר מהליך הבקרה. ארבעת התרשימים המוצגים באיור זה השתמשו במדדים חוזרים ונשנים, והמחישו כי TM (קווים מנוקדים) עבד במהירות רבה יותר מאשר קבוצות הביקורת (קווים מוצקים). עבור אנשי צבא, (Nidich et al., 2018), TM עבד במהירות רבה יותר מאשר חינוך לבריאות (HE), או טיפול ממושך בחשיפה (PE), טיפול קו ראשון המשמש את מינהל הוותיקים בארה"ב. עבור סטודנטים במכללות דרום אפריקה שטראומטיות שחיו במהלך מלחמה ואפליה גזעית (Bandy et al., 2019), TM עבד במהירות רבה יותר מאשר בקרות שקיבלו רק את תכנית הלימודים הרגילה שלהם במכללה, nt = ללא טיפול. עבור אחיות קליניות במהלך קוביד (Bonamer et al., 2024) TM עבדו במהירות רבה יותר מאשר בקרות רשימת המתנה (WLC) שהסכימו לחכות עד לאחר הניסוי ללמוד TM. עבור ניצולי אלימות במשפחה (נשים מוכות, Leach ו- Lorenzon, 2023) TM עבדו מהר יותר מאשר טיפול בקבוצת תמיכה. חולי PTSD בכל אוכלוסייה הבחינו בהפחתה ברורה בתסמיני PTSD, תוך חודש מתרגול TM. מי שתרגל את זה לפי לוח הזמנים המומלץ פעמיים ביום קיבל את התוצאות הטובות ביותר.
"שירתתי באזורי מלחמה וראיתי כיצד פגעי PTSD מתגוררים הרבה אחרי סיום הקרב", אמר קולונל (Ret.) בריאן ריס, MD, מחבר משותף וקצין חיל הרפואה לשעבר של ארה"ב. "מחקר זה מראה כי TM מציע פתרונות בטוחים, מדרגיים ויעילים להפליא-לעיתים קרובות עם תוצאות תוך מספר שבועות בלבד."
מחבר משותף נוסף, ד"ר ורנון בארנס אמר: "יש לי ניסיון של 13 שנים בהוראת TM בבית חולים צבאי ליותר מ -300 חיילים פעילים עם PTSD ובנושאי פגיעה מוחית טראומטית. חיילים אלה קשורים לחיבורים קרביים שהונחו על גבי שנים, כך שהאוכלוסייה הניתנת לטיפול בהן, כך שהאוכלוסייה, התנהלות, כך שהאוכלוסייה, התנהלות, כך התנהלות, טיפול משלים לקידום ריפוי ולמלט את הרווחים. ד"ר בארנס הוא אמריטוס הפקולטה של המכון למניעת ג'ורג'יה, המחלקה לרפואה, אוניברסיטת אוגוסטה, אוגוסטה, ג'ורג'יה.
הסופר הראשי ד"ר דייוויד אורמה-ג'ונסון, פרופסור אמריטוס מכובד לפסיכולוגיה של האוניברסיטה הבינלאומית מהרישי, לימד TM ל -2,000 ניצולים מרעידת האדמה הארמנית בשנים 1989-1990. הוא אמר: "לכולם במדינה היה קרוב משפחה או חבר למות ברעידת האדמה או שהשתתפו בחפירת גופות מההריסות. ראיתי שאנשים מתפרצים בבעלי הקלה במהלך המדיטציה הראשונה שלהם. גבר אחד שלימדתי היה כל כך טראומתי ממלחמה ואחר כך דיבר אותו, ודיברו את אחיו של המועצה. נדחה ושאלתי איך הוא עשה, ואמרתי בסדר, הוא נדהם.
המחברים מציינים את הערך הייחודי של TM כאופציה שאינה ממוקדת ללא טראומה, לא פרמקולוגית. בניגוד לטיפולים הדורשים חשיבה מחודשת של אירועים טראומטיים, TM מציעה גישה עדינה יותר המסייעת ליישוב מערכת העצבים מבלי להתעמת ישירות עם זיכרונות טראומטיים. הכותבים מסכמים: "אנו ממליצים לבצע ניסויים רחבי היקף, שלב III כדי לבסס עוד יותר את תפקידו של TM לצד או במקום טיפולים קיימים עבור PTSD".
מחקר זה, סקירה שיטתית ומטא-אנליזה של מדיטציה טרנסצנדנטלית להפרעת דחק פוסט-טראומטית, נכתב יחד על ידי דייוויד וו. אורמה-ג'ונסון, Ph.D., Vernon A. Barnes, Ph.D., Brian Rees, MD ו- Jean Tobin.
