מדוע ריקוד עשוי להיות טוב יותר לירידה במשקל מאשר צורות אחרות של פעילות גופנית

• ריקוד מציע דרך תקינה להתאמן, ומכיוון שזה כל כך כיף, ייתכן שיהיה קל יותר לשמור על זה לטווח ארוך.
• מטה-אנליזה חדשה העריכה עדויות שנאספו ב-10 מחקרים שחשבו את היתרונות הבריאותיים של סוגי ריקוד שונים עבור אנשים עם עודף משקל והשמנה.
• ריקוד מספק ללא ספק יותר בידור מאשר פעילות גופנית מסורתית בעוד שהוא משפר את מצב הרוח ואת התפקוד הביצועי, ומספק הזדמנות ליהנות יותר מאינטראקציה חברתית.

פעילות גופנית, למרות שהיא מומלצת לירידה במשקל, עשויה להיות קשה לשמירה לאורך זמן. לעתים קרובות זה חוזר על עצמו ומונוטוני, לעתים קרובות קשה, ולעתים קרובות בודד.

כמה חוקרים מצאו, עם זאת, שריקוד יכול להיות דרך יעילה לרדת במשקל. כפעילות גופנית, ריקוד הוא בדרך כלל מהנה יותר מפעילות גופנית רגילה, והוא יכול אפילו לספק מקום לאינטראקציה חברתית.

מטה-אנליזה עדכנית שהעריכה את העדויות שהביאו 10 מחקרים שחקרו את היתרונות של ריקוד עבור אנשים עם עודף משקל והשמנת יתר, העלתה מסקנה זו.

הניתוח מצא שאנשים שעסקו באופן קבוע בריקוד הפגינו שיפורים במדד מסת הגוף (BMI), היקף המותניים, אחוז השומן בגוף וק"ג שומן שאבדו בהשוואה לאנשים שלא רקדו.

הנייר מופיע ב PLOS ONE.

במחקרים נכללו צורות ריקוד רבות, לרבות ריקוד אירובי צעד, מעודדות, ריקוד יצירתי, זומבה, ריקוד בהנגרה, ריקוד מסורתי, משחקי וידאו לריקוד, ריקוד סקוור, ריקוד מפושט וריקוד כושר אירובי.

למעט רקדני ריקוד, שרקדו במשך 5 ימים בכל שבוע, ורקדניות בהנגרה, שרקדו פעמיים בשבוע, כל שאר משתתפי המחקר ערכו שלושה מפגשי ריקוד מדי שבוע.

מפגשי הריקוד נעו בין 40 דקות ל-90 דקות. כל המחקרים נמשכו לפחות 4 שבועות, רובם נמשכו 3 חודשים, ואחד נמשך שנה.