מדוע ספירולינה יכולה להיות אפשרות טבעית מועילה להפחתת לחץ הדם

גלה כיצד הוספת מיקרו -אצות כמו ספירולינה לתזונה שלך יכולה להיות דרך טבעית ובת קיימא לנהל לחץ דם גבוה, במיוחד אם אתה נמצא בסיכון.

מחקר: אצות אכילות מפחיתות את לחץ הדם אצל בני אדם: סקירה שיטתית ומטא-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים. קרדיט תמונה: Maramorosz / Shutterstock

במחקר שנערך לאחרונה בפורסם ב כתב העת לתזונה אנושית ודיאטההחוקרים בדקו את ההשפעות של אצות אכילות על לחץ הדם (BP). אצות אכילות הן אורגניזמים מימיים הנצרכים כתוספי מזון או ביישומים קולינריים. אצות אכילות היו באופן מסורתי מרכיב חיוני במטבחים אסייתיים, והכללתם בתזונה העולמית גדלה משמעותית בעשורים האחרונים. אצות אכילות זמינות בצורות שונות, כגון מיובש, טרי או אבקה, ובתמציות, מזון פונקציונלי ותוספי מזון.

תרכובות ביו -אקטיביות באצות אכילות עשויות להשפיע לטובה על בריאות הלב וכלי הדם. תרכובות אלה כוללות פוקואידאן, פפטידים, אשלגן, נוגדי חמצון, חומצות שומן אומגה 3 ופוליפנולים, יחד עם חנקת אורגנית במינים כמו נורי וכן אַצוֹת יָםהקשורים ליתרונות פוטנציאליים להורדת BP. עם זאת, הקשר בין יתר לחץ דם לצריכת אצות אכילות נותר לא ברור.

על המחקר

במחקר הנוכחי, החוקרים בדקו את ההשפעות של אצות אכילות על BP. הם חיפשו במאגרי Scopus, Cochrane ו- PubMed למחקרים רלוונטיים. מחקרים היו זכאים להכללה אם הם כללו מבוגרים שהיו בריאים או היו להם מצבים כרוניים, כמו תסמונת מטבולית, יתר לחץ דם, השמנת יתר/עודף משקל או סוכרת, ודיווחו על תוצאות BP. רק מחקרים ניסויים עם התערבות של לפחות ארבעה שבועות נכללו.

רשומות כפולות הוסרו, לאחר מכן הוקרנו כותרות ותקצירים, ואחריהן סקירה בטקסט מלא .. הוצאו נתונים רלוונטיים: תכנון המחקר, גודל המדגם, משך ההתערבות, סוג אצות, מאפייני המשתתפים, ערכי BAS ואחרי התערבות, ומינון יומיומי, בין היתר. סיכון Cochrane המתוקן לכלי הטיה לניסויים אקראיים שימש להערכת הסיכון להטיה. מודלים של אפקטים אקראיים שימשו כדי להסביר הטרוגניות משמעותית על פני ניסויים ומאפייני המשתתפים.

יתר על כן, שקלול שונות הפוכה הוחל על מנת לקבוע גדלי אפקט ומרווחי ביטחון של 95%. הטיה לפרסום הוערכה באמצעות חלקות משפך. בנוסף, ניתוחי תת -קבוצות העריכו את ההשפעות לפי סוג אצות, מינון, BP דיאסטולי בסיסי (DBP) ו- BP סיסטולי (SBP), מצב בריאותי ומשך ההתערבות. בוצע גם ניתוח מטא-רגרסיה כדי להעריך את הקשר בין מינון אצות לתוצאות BP.

Spirulina sp. אצות תחת נוף מיקרוסקופי X40, ציאנובקטריה שניתן לצרוך על ידי בני אדם ובעלי חיים, מעובדים ברחבי העולם, תוסף תזונה או מזון שלם. קרדיט תמונה: אליף Bayraktar / Shutterstock

ממצאים

חיפוש בסיס הנתונים זיהה 693 מחקרים ייחודיים. לאחר סינון מופשט/כותרת וניתוח טקסט מלא, נכללו 29 מחקרים. מחקרים נערכו ב 12 מדינות בין 2001 ל 2022, כולל 1,583 אנשים בגילאי 18-86. אלה כללו 27 מקבילים ושני ניסויים מבוקרים אקראיים. רק תשעה מחקרים היו בסיכון נמוך להטיה; אחרים העלו חששות (למשל, פגמי אקראיות, בעיות מדידת תוצאות). משך הניסוי נע בין ארבעה ל 104 שבועות. שמונה ניסויים כללו מבוגרים בריאים, והשאר כלל אוכלוסיות עם תנאי סיכון קרדיומטבוליים.

בסך הכל, 19 מחקרים בדקו את ההשפעות של מיקרו -אצות (למשל, ספירולינה– כלורלה) ב- BP, ו -10 מקרו -אילגיי (למשל, אצות כמו וואקמה אוֹ קומבו). מרבית המחקרים סיפקו אצות אכילות כתוספי מזון, ואילו אחרים סיפקו אצות כטבליות, כדורים, שתייה או אבקה. באופן ביקורתי, 12 מחקרים השתמשו באצות אכילות שלמות, ואילו 17 תמציות שנבדקו או תרכובות ביו -אקטיביות מבודדות. צריכת אצות יומיות נע בין 0.001 גרם ל 8 גרם ליום. ערכי SBP בסיסיים נעו בין 114 מ"מ כספית ל 156 מ"מ כספית. קו הבסיס DBP נמשך מ- 68 מ"מ כספית ל- 94 מ"מ כספית.

בסך הכל, 19 מחקרים דיווחו על הפחתה ב- SBP ו- DBP עם ההתערבות. ההשפעה המאוחדת של צריכת אצות אכילות הצביעה על ירידה משמעותית ב- SBP ו- DBP ב- –2.05 mmHg ו- –1.87 מ"מ כספית, בהתאמה, אם כי עם הטרוגניות גבוהה (i² = 75% עבור SBP; I² = 68% עבור DBP).

ניתוחי תת -קבוצות חשפו כי מיקרו -אצות הניעו את רוב היתרונות (SBP: –3.43 מ"מ כספית; DBP: –2.06 מ"מ כספית), ואילו מקרו -אילגיה לא הראו השפעות משמעותיות. אצות שלמות הפחיתו את SBP (–3.96 mmHg) ו- DBP (–2.82 mmHg) באופן משמעותי, ואילו תמציות/תרכובות ביו -אקטיביות לא עשו זאת. ספירולינה היה המיקרו -אלגה היעיל ביותר, והפחית את SBP ב- –5.28 מ"מ כספית ו- DBP ב- –3.56 מ"מ כספית. כלורלה הראו מגמות לא משמעותיות (SBP: –2.07 mmHg, p = 0.131). למחקרים עם מינון אצות ≥ 3 גרם ליום היו ירידה משמעותית ב- DBP (–3.05 מ"מ כספית) ו- SBP (–3.71 מ"מ כספית).

הפחתות התרחשו לאורך משך זמן, אך שיפורי SBP היו משמעותיים במחקרים קצרים יותר (<12 שבועות), ואילו DBP דרשה התערבויות ארוכות יותר (≥12 שבועות). הפחתות משמעותיות של BP התרחשו רק אצל אלה עם סיכון קרדיומטבולי או BP בסיסי מוגבר (≥129 מ"מ כספית SBP או ≥79 מ"מ מגה"ג DBP), כאשר אנשים בריאים לא רואים שינויים משמעותיים. מבוגרים מבוגרים (≥46 שנים) חוו הפחתה רבה יותר.

ניתוח המטא-רגרסיה לא מצא קשר משמעותי בין מינון אצות לשינויים ב- SBP. עם זאת, SBP בסיסי ניבאה מאוד את הפחתה הן ב- SBP והן ב- DBP, והסבירה את מרבית ההטרוגניות. לא היו עדויות להטיה של פרסום. המחקר לא חקר מנגנונים ביולוגיים, והדגיש פער מחקרי.

מסקנות

לסיכום, הממצאים חושפים השפעה משמעותית להפחתת BP הקשורה למיקרו-אצות שלמות (במיוחד ספירולינה ≥3 גרם ליום למשך ≥12 שבועות), במיוחד אצל אנשים עם סיכון BP גבוה או קרדיומטבולי. פורמטים של אצות שלמות ביצעו ביצועים טובים יותר של תמציות, מה שמרמז על סינרגיה פוטנציאלית של תרכובות ביו -אקטיביות. SBP בסיסי היה החזוי החזק ביותר להפחתת BP.

המחברים מזהירים כי צריכת אצות מוגזמת (> 5 גרם ליום) עשויה להוות סיכוני מתכת/יוד, אם כי מיקרו -אצות כמו ספירולינה הם בטוחים יותר. בסך הכל, התוצאות מדגישות את הפוטנציאל של מיקרו -אצות אכילות שלמות כגישה טבעית ובת קיימא לניהול BP, המשלימה לטיפולים פרמקולוגיים קיימים.