מחקר חדש מראה שבעוד שהתמכרות אמיתית לאינסטגרם היא נדירה, ההרגל הנרחב לתייג גלילה יומיומית כ"התמכרות" יכול לפגוע בביטחון של המשתמשים, ללבות האשמה עצמית ולהרחיק אותם מאסטרטגיות מעשיות לשינוי הרגלים שבאמת עובדות.
מחקר: הערכות יתר של התמכרות לרשתות חברתיות הן נפוצות אך יקרות. קרדיט תמונה: chainarong06/Shutterstock.com
בשני מחקרים שנערכו לאחרונה במסגרת מאמר בודד שפורסם ב דוחות מדעייםחוקרים בדקו האם אנשים טועים בשימוש תכוף באינסטגרם כ'התמכרות', תוך התמקדות בסיבות לתפיסה שגויה זו וכיצד היא משפיעה על האשמה עצמית ותחושת השליטה שלהם.
הממצאים שלהם מצביעים על כך שאנשים רבים מעריכים יתר על המידה את רמת ההתמכרות שלהם. זה עשוי להפחית את המסוגלות העצמית שלהם, שכן מסגור שימוש רב כהתמכרות מקשה עליהם לאמץ אסטרטגיות מעשיות לשינוי הרגלים.
מדוע "התמכרות למדיה חברתית" מטעה לעתים קרובות את הציבור
חוקרים מציינים יותר ויותר ששימוש כבד במדיה חברתית מתואר לעתים קרובות כ'התמכרות', אפילו על ידי אישי ציבור כמו הרופא המנתח האמריקני. עם זאת, תווית זו עשויה להטעות.
מחקרים קיימים מסתמכים לעתים קרובות על דגימות צרות או קליניות ולעיתים קרובות משווים שימוש גבוה להתמכרות מבלי לאשר אם המשתמשים מראים תסמינים בעלי משמעות קלינית כגון תשוקה, גמילה, פגיעה בשליטה או התנגשות עם חיי היומיום. יתרה מכך, חלק מהאנשים המדווחים על תסמינים דמויי התמכרות חווים גם השפעות חיוביות ממדיה חברתית, מה שמצביע על כך שהקשר בין שימוש לרווחה הוא מורכב.
מטא-אנליזות מראות רק קשרים קטנים ולא עקביים בין מדיה חברתית לבריאות נפשית לקויה, בין היתר משום שחווית כל משתמש היא אינדיבידואלית מאוד. תוצאות שליליות עשויות להיות מוגזמות גם מכיוון שהמחקר מתמקד לעתים קרובות במשתמשים בעייתיים או בסיכון.
מדידת הרגלים, סימפטומים והשפעות תקשורתיות
על פני שני מחקרים, החוקרים בדקו באיזו תדירות משתמשים באינסטגרם מראים תסמיני התמכרות קליניים וכיצד השימוש בעצמי כ'התמכרות' משפיע על תפיסות השליטה.
במחקר 1, מדגם ארה"ב תואם מכסה של 380 משתמשי אינסטגרם מבוגרים (מתואמים לפי מגדר, גיל, גזע ואוריינטציה פוליטית) השלימו מדדי דיווח עצמי מאומתים. תסמיני ההתמכרות הוערכו באמצעות שאלון סולם התמכרות בן שישה פריטים, כמו סולם ההתמכרות באינסטגרם של ברגן, וחוזק ההרגל נמדד בסולם אוטומטיות.
המשתתפים דיווחו גם על שימוש שבועי במדיה החברתית, התמכרות נתפסת, הרגל נתפס, הערכות רגשיות של הפלטפורמה, שליטה נתפסת, ניסיונות לווסת שימוש וייחוס לשימוש יתר. תגובות קיצוניות או כפולות לא נכללו.
החוקרים ערכו גם ניתוח תוכן מדיה באמצעות Buzzsumo כדי לכמת באיזו תדירות כלי תקשורת בארה"ב השתמשו במונחים "התמכרות למדיה חברתית" לעומת "הרגל למדיה חברתית". הם מצאו 4,383 מאמרים המתייחסים להתמכרות אך רק 50 הרגלי התייחסות במשך שלוש שנים, מה שמצביע על הטיה תקשורתית חזקה כלפי מסגור התמכרות. ניתוח זה תומך ברעיון ששיח תקשורתי נרחב עשוי לתרום להערכת יתר של משתמשים לגבי ההתמכרות שלהם.
מחקר 2 גייס 824 משתמשי אינסטגרם מדי יום בארה"ב והקצה אותם באופן אקראי למצב של שיקוף התמכרות או מצב בקרה. כל המשתתפים השלימו את אותם סולם התמכרות והרגלים.
אלו במצב של שיקוף התמכרות קראו אזהרות בסגנון רשמי על התמכרות לרשתות חברתיות וכתבו הרהורים קצרים על תקופות שבהן הרגישו (או יכלו לדמיין להרגיש) מכורים. לאחר מכן, המשתתפים דירגו את השליטה הנתפסת שלהם, ציפיות השליטה, האשמה עצמית ותחושותיהם לגבי הפלטפורמה, כמו גם את רצונם לצמצם את השימוש בהם.
עיצוב זה אפשר השוואה של תיוג עצמי טבעי (מחקר 1) עם מסגור התמכרות שנגרם בניסוי (מחקר 2).
מסגור התמכרות מוריד את השליטה ומגביר את האשמה
יחד, המחקרים מראים שתסמיני התמכרות קלינית אמיתיים הם נדירים, אך התמכרות הנתפסת בעצמה היא הרבה יותר נפוצה ועלולה להזיק פסיכולוגית. במחקר 1, רק 2% מהמשתמשים עמדו בסף התסמינים הקליניים להתמכרות פוטנציאלית, אולם 18% אמרו שהם מרגישים לפחות קצת מכורים, ו-5% הסכימו מאוד שהם מכורים.
רבים שסייגו בעצמם כמכורים לא הראו דפוס סימפטומים העולה בקנה אחד עם קריטריונים קליניים. בולטות (זמן שהושקע בחשיבה או תכנון שימוש בפלטפורמה) היה התסמין השכיח ביותר, בעוד נסיגה וקונפליקט בחיים היו הפחות שכיחים.
כמעט מחצית מהמשתמשים דיווחו על הרגלי שימוש חזקים. ובכל זאת, חוזק הרגל היה שונה מהתמכרות: רק התמכרות נתפסת (לא הרגל) ניבאה גמילה, קונפליקט, ניסיונות כושלים חוזרים ונשנים לצמצם, שליטה נמוכה יותר, יותר האשמה עצמית ויותר מאמצים להסדיר את השימוש.
מחקר 2 אישר את הדפוסים הללו בניסוי. כאשר המשתתפים התבקשו לחשוב על התנהגותם כהתמכרות, הם דיווחו מיד על התמכרות נתפסת גבוהה יותר, שליטה נמוכה יותר, שליטה עתידית צפויה גרועה יותר, האשמה עצמית גדולה יותר, האשמה גדולה יותר המופנית לעיצוב האפליקציה ותחושות שליליות יותר לגבי הפלטפורמה, למרות שציוני הסימפטומים וההרגל שלהם בפועל לא השתנו. המשתתפים דיווחו גם על רצון גבוה משמעותית להפחית את השימוש שלהם באינסטגרם.
לפיכך, "תווית ההתמכרות" עצמה יכולה ליצור או להגביר תוצאות פסיכולוגיות שליליות. בסך הכל, המחקר מצביע על כך שתיוג שגוי של שימוש רגיל באינסטגרם כ'התמכרות' עלול לערער את תחושת השליטה והרווחה של המשתמשים.
שפה ברורה יותר יכולה לשפר את רווחת המשתמש
החוקרים מסכמים שקריאת השימוש התכוף באינסטגרם כ'התמכרות' עלולה לפגוע במשתמשים שלא במתכוון על ידי הורדת תחושת השליטה שלהם והגברת האשמה עצמית. הממצאים שלהם גם מאתגרים את האופן שבו תווית ההתמכרות מיושמת לעתים קרובות על התנהגויות יומיומיות.
רוב משתמשי האינסטגרם עשויים שלא להראות את התשוקות, הנסיגה או הפרעה בחיים האופייניים להתמכרות קלינית; במקום זאת, שימוש מוגזם מונע בדרך כלל על ידי הרגלים נלמדים היטב. למרות שמיעוט קטן דיווח על תסמינים המצביעים על סיכון, אפילו הערכות אלו עשויות להתנפח על ידי חשיפה לנרטיבים בתקשורת על 'התמכרות למדיה חברתית'.
המחברים טוענים ששימוש יתר בשפת התמכרות מטשטש את הגבול בין הרגלים לפתולוגיה אמיתית, מה שעלול להוביל לפתרונות לא יעילים. הם מציעים להתמקד באסטרטגיות לשינוי הרגלים, כגון הפחתת רמזים ויצירת שגרות חלופיות, שעשויות לתמוך טוב יותר ביעילות העצמית של המשתמשים. בסך הכל, מסגור שימוש כבד באינסטגרם כרגיל ולא כממכר מציע הדרכה ברורה יותר הן למשתמשים והן לקובעי המדיניות.
הורד את עותק ה-PDF שלך עכשיו!
