מחקר ציון דרך שפורסם לאחרונה ב- כתב העת Nature Portfolio Scientific Reports מגלה שירידה קוגניטיבית אינה חלק בלתי נמנע מהזדקנות. חוקרים מהמרכז לבריאות המוח® באוניברסיטת טקסס בדאלאס הוכיחו שמבוגרים לאורך כל תוחלת החיים, מגיל 19 עד 94, יכולים לשפר באופן מדיד את ביצועי המוח שלהם באמצעות תרגולים מתמשכים וממוקדים לבריאות המוח. המחקר הארוך של שלוש שנים עקב אחר כמעט 4,000 משתתפים באמצעות אינדקס BrainHealth (BHI), מדד הוליסטי רב ממדי ראשון מסוגו המודד כושר מוחי רב-ממדי. שלא כמו מדדים מסורתיים שנועדו לזהות רק חסרים או מחלות, ה-BHI לוכד פוטנציאל כלפי מעלה על פני המדד המשולב ושלושת עמודי המפתח שלו: בהירות (מיומנויות חשיבה), מחוברות (מטרה חברתית) ואיזון רגשי (חוסן נפשי).
ממצאי מחקר מרכזיים
- אין תקרה לשיפור: רווחים משמעותיים בבריאות המוח נצפו בכל רחבי הלוח. אפילו ביצועים מהשורה הראשונה המשיכו להשתפר במשך 1,000 ימים, מה שמרמז שאין גבול ידוע למיטוב המוח.
- היתרון במתחילים נמוכים: משתתפים שנכנסו למחקר עם ציוני הבסיס הנמוכים ביותר הפגינו את שיעורי השיפור המשמעותיים ביותר, והוכיחו כי בריאות מוח לקויה אינה מאסר עולם.
- שינויים בהרגלים קטנים עושים הבדל גדול: הרווחים היו בקורלציה ישירה עם עקביות הניצול. משתתפים שהשתתפו הכי הרבה ב-5 עד 15 דקות של מיקרו-אימון יומי ואימצו הרגלים בריאים למוח בחיי היומיום שלהם השיגו את ציוני בריאות המוח הגבוהים ביותר.
- פוטנציאל אוניברסלי בכל גיל: מבוגרים צעירים יותר ראו רווחים שווים לאלו בשנות ה-70 וה-80 לחייהם, והפריך את המיתוס שבריאות מוח יזומה מיועדת רק לקשישים.
במשך זמן רב מדי, פעלנו תחת התפיסה המיושנת שאנחנו צריכים לחכות עד שמשהו רע יקרה למוח שלנו לפני שנעשה משהו בשבילו. מחקר זה מזכיר לנו שהמוח שלנו לא מוגדר לפי גיל, הוא מוגדר לפי אפשרות. בני אדם כבר הרחיבו כמה זמן אנחנו חיים. כעת, אנו מרחיבים כמה זמן המוח יכול להמשיך ולהשתפר, משבש את מסלול הירידה שמתחיל לעתים קרובות בשנות ה-30 המוקדמות שלנו. כי ההבטחה האמיתית לחיים ארוכים יותר היא מוח שמאפשר לנו לשגשג משנה לשנה".
סנדרה בונד צ'פמן, דוקטורט, המנהלת הראשית של המרכז לבריאות המוח ופרופסור מכובד ב-UT Dallas
המחקר הדגיש גם את אפקט הריבאונד, ותפס כיצד אנשים השתמשו באסטרטגיות קוגניטיביות כדי להתאושש, לשמור או אפילו להגביר את בריאות המוח במהלך גורמי לחץ כבדים בחיים, כגון מחלה אישית, אובדן עבודה או טיפול ביקיריהם. זה מדגים שבריאות המוח אינה קבועה – היא ניתנת לאימון, ניתנת לחיווט מחדש, ובשליטה שלנו עם כלים מוכחים. מחקר זה נערך כחלק מ-The BrainHealth Project, יוזמה מחקרית בקנה מידה גדול וארוך טווח הבוחנת כיצד ניתן לחזק ולמטב את בריאות המוח לאורך כל החיים. ההתערבויות מועברות באינטרנט או באמצעות אפליקציה משלבות אימון אסטרטגיית מוח, טיפים לאורח חיים, אימון מותאם אישית ומעקב ביצועים מתמשך באמצעות אינדקס BrainHealth.
"כל מוח הוא ייחודי כמו טביעת אצבע ויש לו פוטנציאל לצמיחה", אמרה לורי קוק, PhD, מנהלת מחקר קליני במרכז לבריאות המוח. "על ידי התרחקות מפתרונות מתאימים לכולם, אנו מעצימים אנשים עם תוכנית מותאמת אישית ואת הסוכנות להשקיע ללא הרף בבריאות המוח שלהם ובביצועים שלהם."
על ידי מינוף פלטפורמה דיגיטלית ניתנת להרחבה, Center for BrainHealth מעביר את הפרוטוקולים המאומתים שלו מהמעבדה לתנאים של העולם האמיתי בכל 50 המדינות ויותר מ-60 מדינות, תוך פגישה עם אנשים היכן שהם נמצאים. זה מייצג שינוי קריטי בבריאות הציבור לעבר שיפור גלובלי פרואקטיבי וחסכוני בביצועי המוח, הגבול החשוב ביותר בפוטנציאל האנושי.
