0
עקבו אחרינו
ניוזלטר
לפעמים, שינה בחדר הפנוי פירושה שאתה בסופו של דבר מגלה מדוע המזרן היה פנוי מלכתחילה.
למעשה, סקר משנת 2025 מצא כי 61% מהמבוגרים מודים שהם ישנים גרוע יותר בביתם של קרובי משפחה מאשר במיטה שלהם, כאשר רבים התלוננו שביקור חג המולד מאלץ אותם לישון על מזרנים ישנים ולא נוחים ולא על המזרן הטוב ביותר לתמיכה ונוחות.
3 פריצות למצעים כדי להפוך את מזרן חדר האורחים לרך יותר
1. שיטת הכריות הרזרביות
אם תגלו שמזרן חדר האורחים אינו רך מספיק עבור תנוחת השינה שלכם, עם לחץ מצטבר בחלקי הגוף הנוגעים במיטה, תוכלו להוסיף קצת הקלה לנקודות הלחץ עם פריצת הכרית הרזרביה.
אם יש לכם כרית או כרית פנויה בחדר האורחים או המזוודה (או שלא אכפת לכם לבקש מהמארח תוספת), תוכלו למקם אותה באופן אסטרטגי כדי לשפר את הפגת הלחץ ולהתאים לסגנון השינה שלכם.
לדוגמה, ישנים גב יכולים להניח כרית מתחת לברכיים כדי ליצור מצב אפס כבידה המעודד יישור טוב יותר של עמוד השדרה ומפחית לחץ באזור המותני.
עבור ישנים מהצד, הכנסת כרית בין הברכיים יכולה להקל על הלחץ על הירכיים והגב התחתון. זה יכול להיעשות עם כרית או כרית רגילה, וזה הרבה יותר קל מאשר לארוז כרית גוף מלא.
מיקומי כריות אסטרטגיים אלה ירגיעו נקודות לחץ ויגרמו למיטה שלך להרגיש הרבה יותר רכה.
2. שיטת ה-DIY memory foam toper מזרן
יש הרבה בחירות במדריך הטוב ביותר שלנו למזרונים שנועדו לרכך מזרון קשה… אבל אתה לא יכול בדיוק לארוז אותם במזוודה.
ולמרות שניתן להפשיל רפידות למזרן בגלל המבנה הדליל שלהן, אותה מבנה קטן אומר שהן לא משפיעות על יציבות המיטה.
לא, כדי להפוך מזרון רך יותר עם כיסוי מזרן עשה זאת בעצמך, תצטרך מרכיב מרכזי: קצף.
כדי להכין מזרן עשה זאת בעצמך, תזדקק לכמה כריות קצף זיכרון (רצוי עם לופט נמוך, כדי לא לגרום למיטה להרגיש גבשושית או לתפוס מקום במזוודה שלך) וסדין מצויד.
הנח את הכריות במקום שבו תצטרך קצת רכות (עבור ישנים בצד, זה באזור הכתפיים, הירכיים והברכיים) ולאחר מכן אבטח אותן עם סדין צמוד מתוח מלמעלה. ליציבות נוספת ניתן להדק אותם בעזרת סיכות ביטחון או להניח כריות בכיסוי שמיכת פוך (כפי שממליץ מותג המזרונים Puffy).
אם אתה עדיין מרגיש שכרית קצף זיכרון נמוכה לא תתאים למזוודה שלך, אתה יכול עכשיו קנה כרית קצף זיכרון קומפקטית מתגלגלת ב-$9.99 באמזון.
3. שיטת החום
אותו סקר שמצא שאנו מפספסים לעתים קרובות מנוחה בעת נסיעה חשף גם שמשתתפים רבים לא אוהבים לישון אצל קרובי משפחה בחג המולד בגלל מידת הקרירות של החדר הפנוי שלהם.
אבל האם ידעת שטמפרטורה קרה יכולה לגרום למזרן קצף זיכרון להרגיש מוצק יותר?
אז אתה יכול לנסות לרכך מזרון (ולהחמם את עצמך) על ידי הפעלת חום כדי להפוך את חומרי המיטה לגמישים יותר.
ניתן לעשות זאת באמצעות בקבוק מים חמים, נרתיק או צעצוע שניתן למיקרוגל (כגון חיית קטיפה של Warmies באמזון) או אפילו חבילת מחממי ידיים במחיר נמוך של $6.20 באמזון (אין צורך במיקרוגל או קומקום). פשוט תקע אותו על החלק של המזרון שאתה רוצה לרכך לפני השינה כדי להפוך אותו לגמיש יותר.
שיטה זו עובדת בצורה הטובה ביותר עם קצף זיכרון או מזרנים אחרים על בסיס קצף, אך היא עשויה גם לעזור לרכך מזרנים מסורתיים.
3 טיפים לבניית סביבת שינה טובה מחוץ לבית
אם המזרון הלא נוח הוא לא הדבר היחיד שמחזיק אותך ער כשאתה נשאר עם המשפחה, אתה יכול גם לנסות ליצור סביבת שינה אידיאלית על ידי הבאת ערכת הישרדות שינה משלך. הנה איך ליצור אחד…
1. הוסף ריח מרגיע
הוכח כי לבנדר הוא כלי עזר יעיל לשינה, אבל האם ידעת שמחקרים מראים וניל יכול להרגיע אותך לישון? ויש גם מחקר כדי לגבות את האפקט המרגיע של עץ הארז.
בניית סביבת שינה היא לא רק שימוש בכרית הנכונה או בשעון הזריחה הטוב ביותר, אלא גם על הרגעת כל החושים שלך, או אם תרצו, יצירת "נוף ריח".
לשם כך, ניתן להשתמש במוצרים בעלי ניחוחות חגיגיים מעוררי שינה, כמו ערפל כריות או רול-און שמן אתרי. אתה יכול אפילו לנסות את הנערה הצרפתייה.
2. חסום רעש ואור
מסכת שינה היא דרך מצוינת לחסום מקורות אור מסיחים, כגון תצוגת הדשא הקדמית של השכן (שנראה כמו הסטריפ של לאס וגאס) או אור מסדרון שדולק כל הזמן (המשפחה שלך אף פעם לא מכבה אותו לאחר טיול לילי בשירותים).
יש הרבה מסכות שינה באינטרנט אבל אני אוהב את מסכת השינה SMUG סאטן מאמזון, מכיוון שהחומר הרך והמשי עדין לעור ולשיער שלי.
3. הביאו אביזר שינה נעים
לבסוף, עזר שינה פסיכולוגי מרגיע, כמו קופסת תה מנומנם או אחת מהשמיכות המשקולות הטובות ביותר, יכול לעזור ליצור סביבת שינה מנחמת.
זה יכול להיות כל דבר, מחיית פרווה חמודה הניתנת למיקרוגל ועד לספר האהוב עליך. כל עוד זה עוזר לך להירגע, מגיע לו מקום בערכת השינה שלך.
