אפילו אנשים שרמות הפעילות הגופנית שלהם נופלות מההנחיות המומלצות, אך מצליחים לעשות חלק בשעות הפנאי שלהם, צפויים להיות בעלי סיכון נמוך יותר לשבץ בהשוואה לבני גילם בישיבה, מציע ניתוח נתונים מאוחד של העדויות הזמינות, שפורסם באינטרנט ב- ה כתב עת לנוירולוגיה נוירוכירורגיה ופסיכיאטריה.
ההשפעות אינן תלויות בגיל ובמין, כך מראים הממצאים, מה שמניע את המחברים להציע שיש לעודד את כולם לעשות כל רמה של פעילות גופנית שהם יכולים לנהל בשעות הפנאי שלו.
אין ספק שרמות בינוניות עד גבוהות של פעילות גופנית בשעות הפנאי מרסנות את הסיכון לשבץ מוחי. אבל לא ברור אם אפילו כמויות צנועות מעניקות הגנה, ואם השפעות כאלה תלויות בגיל ובמין, מסבירים המחברים.
בעוד שההנחיות הבינלאומיות ממליצות על 150 דקות או יותר בשבוע של פעילות גופנית בעצימות מתונה או 75 דקות או יותר של פעילות בעצימות נמרצת כדי להוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כולל שבץ, לא הרבה מבוגרים משיגים זאת, אומרים החוקרים.
כדי לגלות אם רמות נמוכות יותר של פעילות גופנית עדיין עשויות להעניק הגנה, המחברים סרו מאגרי מידע מחקריים למחקרים רלוונטיים. הם אספו את התוצאות של 15, שכללו 752,050 מבוגרים שבריאותם הייתה במעקב במשך 10.5 שנים בממוצע.
כל מחקר העריך את ההשפעה הפוטנציאלית של בין 3 – אין, מתחת ליעד ואידיאלי – ו-5 – אין, לא מספיק, נמוך, מתון ואינטנסיבי – רמות של פעילות גופנית בשעות הפנאי על הסיכון לשבץ מוחי.
ניתוח הנתונים המאוחד של 5 מחקרים שהעריכו 3 רמות של פעילות גופנית בשעות הפנאי הראו שבהשוואה ללא פעילות גופנית, הכמות ה"אידיאלית" הגבוהה ביותר הורידה את הסיכון לשבץ מוחי ב-29%, אך פעילות "מתחת ליעד" עדיין הפחיתה את סיכון ב-18%.
ממצאים דומים הופיעו עבור ניתוח הנתונים המאוחד של ששת המחקרים המדווחים על 4, והשניים דיווחו על 5 רמות של פעילות גופנית בשעות הפנאי. בהשוואה לאף אחת, רמה מתונה של פעילות גופנית הורידה את הסיכון לשבץ ב-27%-29%.
השפעות אלו היו בלתי תלויות במין ובגיל, הראה הניתוח.
המחברים מכירים במספר מגבלות על ממצאיהם, ובראשן ההגדרות המשתנות של רמות פעילות שונות בשימוש במחקרים הכלולים וההסתמכות על רמות מוערכות סובייקטיביות של פעילות גופנית.
אף על פי כן, החוקרים מסכמים שפעילות גופנית פנאי, אפילו בכמויות קטנות עשויה לסייע במניעת שבץ מוחי בטווח הארוך.
"על פי התוצאות שלנו, כל רמות (פעילות גופנית בשעות הפנאי) יכולות להועיל למניעת שבץ מוחי, כולל רמות הנחשבות כיום כנמוכות או לא מספקות." הם כותבים. "צריך לעודד אנשים להיות פעילים פיזית אפילו ברמות הנמוכות ביותר".
