תנועה קטנה יכולה לעזור במניעת דמנציה, אפילו עבור מבוגרים מבוגרים שבריריים, מציעה מחקר חדש שהובל על ידי חוקרים בבית הספר לבריאות הציבור של ג'ונס הופקינס בלומברג.
החוקרים מצאו כי עיסוק ב -35 דקות של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת בשבוע, לעומת אפס דקות בשבוע, היה קשור לסיכון נמוך יותר של 41% להתפתחות דמנציה במהלך תקופת מעקב ממוצעת של ארבע שנים. אפילו עבור מבוגרים מבוגרים שבריריים-אלה בסיכון גבוה לתוצאות שליליות לתוצאות בריאותיות-יותר, הייתה קשורה לסיכוני דמנציה נמוכים יותר.
החוקרים מצאו כי סיכון דמנציה ירד עם כמויות גבוהות יותר של פעילות גופנית. סיכוני דמנציה היו נמוכים ב -60% בקרב המשתתפים בקטגוריית 35 עד 69.9 דקות של פעילות גופנית/שבוע; נמוך ב- 63% בקטגוריית 70 עד 139.9 דקות/שבוע; ונמוכים ב -69% בקטגוריית 140 ומעלה דקות/שבוע.
לצורך הניתוח שלהם, החוקרים ניתחו מערך נתונים המכסה כמעט 90,000 מבוגרים המתגוררים בבריטניה שלבש מעקב אחר פעילות מסוג חכם.
המחקר פורסם באופן מקוון ב -15 בינואר ב כתב העת של איגוד המנהלים הרפואיים האמריקאיםו
הממצאים שלנו מראים כי הגברת הפעילות הגופנית, אפילו חמש דקות ביום, יכולה להפחית את הסיכון לדמנציה אצל מבוגרים מבוגרים. "
AMAL WANIGATUNGA, PhD, MPH, סופר מוביל, עוזר פרופסור במחלקת האפידמיולוגיה של בית הספר בלומברג
Wanigatunga הוא גם חבר סגל ליבה במרכז ג'ונס הופקינס בנושא הזדקנות ובריאות ובו פגישה משותפת בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ג'ונס הופקינס. "זה מוסיף לגוף הולך וגדל של עדויות לכך שפעילות גופנית מסוימת טובה מכלום, במיוחד בכל הקשור להפרעה הקשורה להזדקנות המשפיעה על המוח שאין לו כיום תרופה."
דמנציה, בדרך כלל ממחלת אלצהיימר, היא אחד התנאים השכיחים ביותר של זקנה. ההערכה היא כי זה משפיע על כשבעה מיליון אנשים בארצות הברית, כולל כשליש מאלו שגילם 85 ומעלה. למרות שהסיכון לדמנציה עולה עם הגיל, מחקרים בשנים האחרונות הציעו כי דמנציה ניתנת למניעה במקצת, בתוך אורך חיים רגיל, על ידי שינויים באורח החיים הכוללים שליטה טובה יותר על כולסטרול, לחץ דם וסוכר בדם, והיותם פעילים יותר.
כמות הפעילות המינימלית הדרושה להפחתת סיכון הדמנציה באופן משמעותי עדיין אינה ברורה. עבור אנשים מבוגרים רבים, במיוחד שברירים, כמויות הגבוהות של התרגיל המומלץ בהנחיות הרשמיות אינן ניתנות להשגה ועשויות להרתיע כל תרגיל בכלל. גם המשרד לשירותי בריאות ושירותי אנוש בארה"ב וגם מערכת הבריאות הלאומית בבריטניה ממליצים למבוגרים לקבל לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעוצמה בינונית בשבוע, בממוצע 20 דקות ביום.
לצורך המחקר שלהם, Wanigatunga ניתח נתונים על מבוגרים בריטים שנוצרו כחלק מפרויקט BioBank בבריטניה, מחקר ארוך טווח, המתמשך של כ -500,000 פרטים. מערך הנתונים של המחקר החדש כיסה 89,667 מבוגרים, בעיקר בשנות ה -50 והגדולה שלהם, שהשתמשו במאמצי תאוצה שחוקים על ידי שורש כף היד כדי לעקוב אחר פעילותם הגופנית במשך שבוע במהלך התקופה מפברואר 2013 עד דצמבר 2015. מעקב אחר מצבם הבריאותי התארך עבור בממוצע 4.4 שנים, עד נובמבר 2021, במהלכן אובחנו 735 מהמשתתפים עם דמנציה.
הניתוח השווה בין אנשים שהגושמים שלהם הראו פעילות גופנית מתונה עד נמרצת עד לאלה שהגושמים שלהם לא הראו והיוו את הגיל ומצבים רפואיים אחרים. הקשר בין פעילות גבוהה יותר לסיכון דמנציה נמוך יותר היו בולטים. המשתתפים בקטגוריית הפעילות הנמוכה ביותר, שנעו בין אחת ל 34.9 דקות בשבוע, היו הפחתת סיכון לכאורה של כ 41%.
כאשר החוקרים לקחו בחשבון משתתפים שעמדו בהגדרותיהם של שבריריות או "לפני השרידות", הם גילו כי הקשר בין יותר פעילות ופחות דמנציה לא היה משתנה בעיקרו.
"זה מצביע על כך שאפילו מבוגרים שבריריים או כמעט שבריריים עשויים להיות מסוגלים להפחית את סיכון הדמנציה שלהם באמצעות פעילות גופנית במינון נמוך", אומר וניגאטונגה.
Wanigatunga מציין כי המחקר לא היה ניסוי קליני שקבע סיבתיות המעידה כי פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לדמנציה, אך ממצאיו תואמים את ההשערה הזו. כדי לבדוק את האפשרות שממצאים שלהם שיקפו דמנציה לא מאובחנת המובילה לפעילות גופנית נמוכה יותר, החוקרים חזרו על הניתוח שלהם אך הדירו אבחנות דמנציה בשנתיים הראשונות של המעקב. הקשר בין פעילות רבה יותר לסיכון דמנציה נמוך יותר נותר חזק.
Wanigatunga ועמיתיו ממליצים למחקרים עתידיים מסוג ניסוי קליני לחקור תרגיל במינון נמוך כצעד ראשוני חשוב לקראת הגברת הפעילות הגופנית כאסטרטגיה המונעת דמנציה.
"פעילות גופנית בינונית עד קבהה בכל מינון מפחיתה את הסיכון לדמנציה מכל הסיבות ללא קשר למצב השבריריות", נכתב יחד על ידי אמל ווניגאטונגה, ייוון דונג, מו ג'ין, אנדרו לירו, ארג'יה קוי, שינקאי ז'ואו, אנג'לה ז'או, ג'נפר שרק, , קארן בנדן-רושה, ג'רמי וולסטון, קיאן-לי Xue, מרטין לינדקוויסט וקריניצנו צ'יפריאני.
המימון למחקר סופק על ידי המכון הלאומי להזדקנות (K01 AG076967, R01 AG075883).
