כיצד מינרלים משפיעים על פוריות נשים ובריאות הווסת

בסקירה שפורסמה לאחרונה בכתב העת חומרים מזינים, חוקרים באוסטריה דנים בתפקידם של מינרלים מסוימים במערכת הרבייה הנשית.

לימוד: מינרלים והמחזור החודשי: השפעות על הביוץ ובריאות רירית הרחם. קרדיט תמונה: Marko Aliaksandr / Shutterstock.com

רקע כללי

תפקידם של מינרלים לבריאות הרבייה הנשית, במיוחד לאורך הווסת, הוא תחום מחקר מסובך המדגיש את הקשר בין תזונה לפוריות האישה. למרות הדגש על מיקרונוטריינטים למניעת מחלות רבייה, נותר חוסר בראיות שיטתיות על השפעת המינרלים בתקופת הווסת על מסלולי ההפריה של האישה.

למרות שחוקרים חקרו בהרחבה מינרלים הקשורים לפוריות הגבר, מעורבותם בבריאות הרבייה של נשים קיבלה פחות תשומת לב, כאשר מחקרים רבים מתעלמים משלב הווסת.

סקירה כללית של ויסות הרבייה הנשי

להורמונים יש חשיבות מכרעת ברבייה האנושית, מכיוון שהם שולטים בתהליכים שונים כמו מחזור, ביוץ, השתלה והריון. הורמונים גם מקלים על הבשלת זקיקים וביוץ, בנוסף לתמיכה באנדומטריום כדי לספק נסיבות אידיאליות לביצית מופרית.

השחלות חיוניות לבריאות הרבייה הנשית, מכיוון שהן מייצרות ביציות להפריה ומסנתזות הורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון. במהלך השלב הזקיק, ייצור מוגבר של הורמון משחרר הורמון גונדוטרופין (GnRH) מעודד שחרור של הורמון מגרה זקיקים (FSH) והורמון luteinizing (LH). באופן השוואתי, הפרשת GnRH מדכאת כאשר רמות הפרוגסטרון עולות במהלך השלב הלוטאלי.

סטרס חמצוני, המתרחש כאשר ייצור הרדיקלים החופשיים בגוף עולה על יכולתו לנקות את ההשפעות המזיקות שלהם, עלול לפגוע במבנים תאיים ועלול להשפיע על הפוריות. עודף ברזל, מחסור בסלניום, מחסור באבץ, צריכת מגנזיום לא מספקת וחוסר איזון נחושת משפיעים בעקיפין על פוריות האישה.

השפעת צריכת מינרלים על פוריות האישה

אָבָץ

אבץ חיוני לייצור הורמונים, לתפקוד רירית הרחם ולפוריות, מכיוון שהוא מווסת את ייצור LH, FSH וסטרואידים תוך הגנה על הביצית מפני נזקי חמצן תגובתיים הקשורים ללחץ חמצוני (ROS).

חלבוני אצבע אבץ מסייעים לתפקוד קולטן אסטרוגן; לכן, שמירה על רמות אבץ נכונות היא קריטית לפוריות. מחסור באבץ עלול לגרום לבעיות בריאות הרבייה כגון סינתזה לא תקינה של LH ו-FSH, צמיחה לא סדירה של השחלות, הפרעות במחזור החודשי ורעלת הריון.

סֵלֶנִיוּם

סלניום נדרש לייצור סלנופרוטאינים, הממירים את התירוקסין לצורתו הפעילה מבחינה ביולוגית, טרייודותירונין (T3). חילוף החומרים של בלוטת התריס הוא קריטי לשמירה על איזון הורמונלי במערכת הפוריות הנשית, שכן יתר פעילות בלוטת התריס ותת פעילות של בלוטת התריס עלולים להפריע למחזורי הווסת ולהשפיע על ההתעברות. לפיכך, שמירה על רמות סלניום אופטימליות היא קריטית לביוץ עקבי ויעיל.

יוֹד

יוד חיוני לתפקוד בלוטת התריס וייצור הורמונים, שכן מינרל זה יוצר אינטראקציה עם הורמוני רבייה כמו אסטרוגן ופרוגסטרון. מחסור ביוד עלול לגרום להיפותירואידיזם, אי פוריות והפרעות בפוריות.

צריכה מספקת של יוד חיונית לכל שלבי הווסת. למעשה, מחקרים בבעלי חיים הצביעו על כך שטיפול ביוד של לוגול יכול להגביר את הפוריות אצל פרות עם אי פוריות בלתי מוסברת.

בַּרזֶל

ברזל, מרכיב מרכזי בהמוגלובין, נדרש להובלת חמצן של תאי דם אדומים ולפעילויות פיזיולוגיות. מחסור בברזל עלול לגרום לאנמיה, ירידה באיכות הביציות ותדירות הביוץ מופחתת.

שמירה על רמות ברזל נאותות היא קריטית עבור נשים המנסות להרות, שכן רמות נמוכות עלולות להוביל לאי פוריות. באופן השוואתי, עודף ברזל יכול להפחית את ספירת הביציות בטכנולוגיות רבייה מסייעות.

סִידָן

סידן הוא מרכיב חיוני של מערכת הרבייה הנשית, מכיוון שהוא משפיע על בריאות העצם, תפוקת ההורמונים ואיחוי זרע. שחרור סידן גורם לבלוטת יותרת המוח לשחרר LH ו-FSH, ובכך מעודד את השחלות לייצר אסטרוגן ופרוגסטרון.

סידן משפיע בעקיפין על שליטה הורמונלית על ידי שינוי ביוץ ותפקוד השחלות. יתרה מכך, רמות סידן מאוזנות חיוניות לחלוקה תאית מיטבית ולהשתלת עוברים.

מגנזיום

מגנזיום חיוני לאיזון הורמונלי ולפוריות האישה. הוא מעורב באנזימים כגון ארומטאז, אשר הופך אנדרוגנים לאסטרוגנים. מגנזיום מעורב בכ-600 פעילויות אנזימטיות, כולל תיקון חומצה דאוקסיריבונוקלאית (DNA) ומטבוליזם של גלוטתיון.

מגנזיום יכול גם לשפר את הרגישות לאינסולין ולמזער מחלות נלוות. היכולות נוגדות החמצון של מינרל זה משפרות בעקיפין את הפוריות על ידי הגנה על הגוף מפני נזקי חמצון, שמירה על איכות הביציות, שינוי הביוץ וקידום בריאות רירית הרחם.

נְחוֹשֶׁת

נחושת חיונית להגנה על הגוף מפני עקה חמצונית על ידי תפקוד קו-פקטור לאנזים סופראוקסיד דיסמוטאז. נחושת משפיעה על מערכות נוגדי חמצון, העברת אותות וביטוי גנים; עם זאת, עודף נחושת יכול להיות בעל השפעות פרו-אוקסידטיביות ולפגוע בתפקוד האנדותל.

מַנגָן

מנגן, מינרל קורט בעל ערך, פועל כנוגד חמצון שורף רדיקלים חופשיים כדי להגן על מבני תאים מפני מתח חמצוני ולשפר את בריאות הרבייה הנשית. סטרס חמצוני פוגע בתפקוד ובאיכות הביציות, ובכך משבש את הוויסות ההורמונלי של פוריות האישה.

מסקנות

למינרלים תפקידים מכריעים בפוריות האישה, במיוחד בקרה הורמונלית, ביוץ, מתח חמצוני ובריאות רירית הרחם. מינרלים מסוימים, כגון סלניום, סידן ואבץ, חיוניים לשלב הזקיק ולביוץ. לעומת זאת, עודף ברזל, מחסור באבץ, צריכה לא מספקת של מגנזיום וחוסר איזון בנחושת יכולים להשפיע בעקיפין על פוריות האישה.