במדריך של טום, אנו ממליצים תמיד לבזבז את מה שתוכלו להרשות לעצמכם במזרן חדש – במיוחד אם אתם חווים כאבי גב. אבל בעוד שמזרן איכותי הוא השקעה כדאית, זה לא אומר שאתה לא יכול להרים מזרן הגון בתקציב קטן יותר. אתה רק צריך לדעת מה לחפש.
המדריך שלנו למזרונים הטובים ביותר של השנה מכיל אפשרויות לכל צרכי השינה והתקציבים. עם זאת, יש הרבה מזרונים זולים שאינם מציעים תמיכה נאותה בעמוד השדרה. המדריך שלהלן כיצד לבחור מזרן תקציבי לכאבי גב יעזור להפנות אותך בכיוון הנכון.
מכירות המזרנים של יום הנשיאים נמצאים ממש מעבר לפינה, ומעניקים ישנים עוד יותר מרחב להרים מזרן טוב במחיר מוזל. אבל לעת עתה, הנה מה לחפש במזרן תקציבי לכאבי גב …
כמה עולה מזרן תקציבי?
לכל אחד יהיה רעיון אחר מה פירוש 'תקציב', אבל במדריך של טום, אנו מציעים שהמזרונים הטובים ביותר במחיר סביר הוא כזה שעולה מתחת ל -500 דולר למלכה.
מזרני תקציב, באופן כללי, משתמשים בחומרים יקרים פחות ושיטות ייצור כדי לשמור על המחיר למטה, ואילו מזרונים המיועדים במיוחד לכאבי גב הם אפשרויות מומחים, ולעתים קרובות מגיעים עם תגי מחיר גבוהים יותר. מזרן תקציבי שעדיין מקל על כאבי גב עשוי להיות מסובך למצוא במחיר של 500 דולר ומטה, כך שאם אתה יכול למתוח מעט את התקציב שלך, תתוגמל עם יותר בחירה, מכיוון שכמה מהמזרונים הטובים ביותר לקמעונאות לכאבי גב בשביל 650 דולר.
כיצד לבחור מזרן תקציבי לכאבי גב – 5 טיפים מקצוענים
גם אם אתה בתקציב, עדיין יש כמה תכונות מפתח שעליך לחפש במזרן אם אתה רוצה שזה יעזור להקל על כאבי גב.
1. תמיכה המותנית
המזרונים הטובים ביותר לכאבי גב יספקו תמיכה מצוינת המותנית. אך מדוע תמיכה המותנית חשובה בכל מה שקשור למניעת כאבי גב? אזור המותני שלך הוא חמש החוליות הגדולות בגב התחתון שלך, ומשתרע על כלוב הצלע שלך לאגן שלך. מזרן עם תמיכה טובה המותני יעזור לשמור על יישור עמוד השדרה הנייטרלי, וממלא כל פער בין הגב התחתון למשטח.
הירשם כדי לקבל את המיטב מהמדריך של טום ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.
קבל גישה מיידית ל- Breaking News, הביקורות החמות ביותר, מבצעים מעולים וטיפים מועילים.
לאפשרויות מזרן יקרות יותר יש לעתים קרובות תמיכה משופרת המותנית, עם תפירה מומחית, קצף או סלילים מחוזקים במרכז השלישי של המזרן. עם זאת, אתה לא מתכוון למצוא את אלה במזרונים תקציביים. במקום זאת, חפש מזרונים שיש להם קצף מוצק יותר או שכבת סליל כדי לספק תמיכה לאזור המותני שלך.
2. תנוחת שינה
לא משנה כמה גדול התקציב שלך, עליך תמיד לקנות מזרן עם עמדת השינה הדומיננטית שלך בראש. במדריך שלנו כיצד לבחור מזרן למצב השינה שלך, אנו מסבירים כי (ככלל אצבע), ישנים קלים וצדדים צריכים לבחור מזרן בינוני עד בינוני עם הרבה הקלה בלחץ מפוארת על הכתפיים, המותניים וברכיים. בינתיים, בחזרה, בטן ואנשים כבדים יותר צריכים לבחור מזרן בצד המוצק יותר של בינוני-פירמנט כדי לתמוך בעמוד השדרה.
אמנם יש עמדות שינה מומלצות למי שחווה כאבי גב, אך קשה יהיה לשנות את המיקום שמרגיש לך הכי נוח. אז תמיד היינו מציעים לעבוד עם סגנון השינה המועדף עליכם בכל מה שקשור לבחירת מזרן שיעזור בכאבי גב.
3. מוצקות מזרן
למי שחווה כאבי גב, מיטה השומרת על יישור עמוד השדרה ניטרלי היא המפתח. מוצקות המזרן היא סובייקטיבית, אך אנשים עם כאבי גב יזדקקו לתערובת של תמיכה בגבם יחד עם ריפוד לנקודות לחץ. עבור מרבית הישנים עם כאבי גב, אחד המזרונים הטובים ביותר-פירמטים בינוניים הוא הבחירה האידיאלית, מכיוון שהיא תציע את השילוב האידיאלי של תמיכה ונוחות. עם זאת, אנשים עם כאבי גב תחתון עשויים לגלות שאחד המזרנים המוצקים הטובים ביותר יהיה טוב יותר, מכיוון שהם יצטרכו תמיכה מוצקה עוד יותר באזור המותני.
4. הקלה בלחץ
כשאתה שוכב במיטה, סביר להניח שתבחין שחלקים בגופך באים במגע עם המזרן יותר מאחרים. זה יוצר נקודות לחץ, לרוב סביב המותניים, הברכיים, הכתפיים והאזור המותני (אם כי תלוי במצב השינה שלך). כאשר מזרן תומך וכריות נקודות לחץ אלה, הוא מספק הקלה בלחץ.
כולם זקוקים להקלה בלחץ במזרן, אך חשוב במיוחד אם אתם סובלים מכאבים וכאבים, כולל כאבי גב. הסיבה לכך היא שחוסר הקלה בלחץ הוא לרוב הגורם לכאבי הגב שלך מלכתחילה. כמות הקלה בלחץ משתנה בהתאם למצב השינה שלך. ישנים צדדיים זקוקים לשכבה עבה יותר של ריפוד בכדי לספק הקלה בלחץ לאורך הכתפיים והירכיים, ואילו ישנים אחוריים צריכים לתמוך באזור המותני שלהם. ישנים בבטן יזדקקו למזרן מוצק יותר המספק הקלה בלחץ סביב המותניים, תוך שמירה על תמיכה ומונפים אותם ליישור עמוד השדרה.
5. ויסות טמפרטורה
לעתים קרובות אנשים מופתעים לשמוע כי התחממות יתר בלילה עלולה להחמיר ואף לגרום לכאבי גב. אבל זה למעשה הגיוני למדי – התחממות יתר בלילה גורמת לשינה חסרת מנוחה. כשאנחנו זורקים ומסתובבים, משליכים כיסויים לסירוגין כדי לנסות ולהרגיש בנוח, עמוד השדרה שלנו נע כל הזמן. קושקוש בלילה פירושו שגופך לא ייהנה מתמיכה המותנית או הקלה בלחץ שמספקת המזרן.
רבים ממזרני הקירור הטובים ביותר מגיעים עם תגי מחיר גבוהים, מכיוון שהם משתמשים בחומרי קירור מומחים. עם זאת, קיימות כמה אפשרויות תקציב, כמו מזרן Cocoon by Sealy Chill (ירידה מ- 1,079 $ ל- 699 $ למלכה בזכות מכירת מזרנים קבועה של 35%), שהיא גם אחד המזרונים המומלצים שלנו לכאבי גב.
כיצד להגביר את התמיכה של המזרן הקיים שלך
אם אינך במצב להחליף את המזרן שלך עדיין, ישנם ציוצים אחרים (זולים יותר) שניתן ליצור כדי להקל על כאבי גב במיטה הקיימת שלך.
הגבר את התמיכה עם טופר מזרן
טופר מזרן הוא כמו מזרן מיני. הוא יושב על גבי המזרן הקיים שלך, זה משנה את תחושת משטח השינה שלך. לאנשים עם כאבי גב, הוספת טופר יכול לעשות את ההבדל העצום. באופן כללי, תרצו לבחור טופר יציב שיעזור במשטח רך מדי שאינו מספק תמיכה מותנית מספקת, אך בצד ההפוך, טופר רך יותר יכול לעזור אם המזרן שלכם יציב מדי ולא לספק הקלה מספקת עבור נקודות לחץ. זה גם לא צריך להיות יקר – המדריך שלנו לטופרי המזרנים הזולים הטובים ביותר יעזור לך להרים אחד עבור פחות מ 50 $.
הניחו כרית קטנה מתחת או בין הברכיים
לעולם אל תזלזל בכוח של כרית בכל מה שקשור להקל על כאבי גב. כאמור, מומלץ לאנשים עם כאבי גב לישון בצדדים עם כרית קטנה בין הברכיים. אבל כרית עדיין יכולה לעזור גם לגבה ישנים – הניחו את הכרית מתחת לברכיים כדי לעזור להירגע בגב ולעודד יישור.
זה ממש לא מומלץ לישון בחזית שלך אם יש לך כאבי גב, אך אם אתה חייב לשמור על מיקום זה, השתמש בכרית מתחת למותניים כדי להרים אותם ולהקל על הלחץ. אמנם כרית רגילה יכולה לעבוד בצורה מושלמת, אך אתה עשוי למצוא קל יותר ל טריז או כרית ברכיים ספציפית לשמור על המיקום במהלך הלילה.
בחר את הכרית המתאימה למצב השינה שלך
שינה על הכרית הלא נכונה עלולה לגרום לכאבי צוואר וכתפיים, אך היא גם תזרוק את עמוד השדרה שלך מהיישור הטבעי שלו. אתה צריך לבחור את הכרית הטובה ביותר כדי לשמור על עמוד השדרה שלך מיושר בתנוחת השינה שבחרת. בדומה למזרנים, העדפות אישיות מגלמות כאן חלק, אך באופן כללי ישנונים צדדים זקוקים לכרית יציבה, נשגבת למדי, ואילו ישנים אחוריים יסתדרו טוב יותר עם כרית בינונית יציבה עם לופט נמוך יותר. ישנים בבטן לעיתים קרובות מסתובבים בצורה הטובה ביותר ללא כרית בכלל, או אם הם משתמשים באחת, כרית נמוכה מאוד ורכה. אנו גם אוהדים של כריות לופט מתכווננות, שם תוכלו להוסיף או להסיר מילוי למפרט המדויק שלכם.
הוסף לוח בונקי או דיקט
כאמצעי זמני, אתה יכול ליצור מזרן ישן ורך על ידי הנחת לוח בונקי או שכבה של דיקט בינה לבין בסיס המיטה. לוחות בונקי הם לוחות שטוחים, עשויים דיקט או לוח חלקיקים בעובי של אחד לשלושה סנטימטרים, ובניגוד לחתיכת דיקט בסיסית, מכוסים בדרך כלל בבד כדי למנוע התנפצות ולהגן על המזרן שלך.
היתרון של לוח בונקי או דיקט הוא שהוא יספק מיד משטח מוצק יותר למזרן שלך לשבת עליו, מה שיסייע אז לספק תמיכה רבה יותר לגב שלך. עם זאת, מזרונים מסוימים (כמו קצף זיכרון) זקוקים למרחב מאוורר מתחת לנשימה, כך שפתרון זה לא יעבוד מכיוון שהוא עלול לגרום להצטברות טחב ועובש.