- הקטנת זמן הישיבה ב-30 דקות מדי יום יכולה להוריד את לחץ הדם, על פי מחקר חדש.
- חוקרים אומרים כי הפחתת זמן הישיבה הייתה דומה להגברת הפעילות הגופנית והורדת לחץ הדם.
- הם אמרו שמבוגרים יותר יושבים בדרך כלל 60% עד 80% מזמן הערות שלהם.
מבוגרים יותר עשויים להיות מסוגלים להוריד את לחץ הדם שלהם על ידי הפחתת זמן הישיבה, אפילו ב-30 דקות בלבד ביום.
זה לפי א
גורמים רשמיים בקייזר פרמננטה אמרו שהם יצרו תוכנית כדי לראות אם ישיבה פחות יכולה להפחית את לחץ הדם אצל מבוגרים.
המחקר כלל 283 חברי קייזר פרמננטה בין גיל 60 ל-89 עם אינדקס מסת גוף בין 30 ל-50.
המשתתפים קיבלו:
- עשרה מפגשי אימון בריאות במשך שישה חודשים
- שולחן שולחן עומד
- מעקב אחר פעילות
מפגשי האימון התמקדו בהצבת יעדים לצמצום זמן הישיבה. המשתתפים השלימו את רוב מפגשי האימון מרחוק.
קבוצה שנייה של משתתפים קיבלה גם אימון בריאות. עם זאת, מטרותיהם התמקדו בבריאות כללית שאינה קשורה לעמידה או להגברת הפעילות.
