כושר גופני, פעילות גופנית וזמן מסך קשורים להתפתחות המוח אצל מתבגרים

כושר גופני, פעילות גופנית וזמן מסך קשורים למנגנוני המוח העומדים בבסיס בריאות הנפש והלמידה, על פי שני מחקרים עדכניים מאוניברסיטת מזרח פינלנד ובית החולים האוניברסיטאי קואופיו. המחקר על ההשפעות של אורח חיים וכושר גופני על תפקוד המוח של מתבגרים נותר מוגבל עד כה.

הממצאים החדשים שלנו מדגישים את החשיבות של אורח חיים פעיל, כושר גופני טוב וזמן מסך מתון להתפתחות המוח בגיל ההתבגרות".

Hannamari Skog, חוקר דוקטורט מהמכון לביורפואה, אוניברסיטת מזרח פינלנד

איכות זמן המסך חשובה

במחקר הראשון, בוצע מעקב אחר הכושר הגופני והרגלי החיים של המשתתפים מילדותם. החוקרים מצאו כי כושר גופני טוב יותר היה קשור לעוררות מוגברת ועיכוב חזק יותר של הקורטקס המוטורי בגיל ההתבגרות – עם ריגוש ועיכוב המווסתים את התפתחות המוח ותהליכי הלמידה. המחקר השני בדק את הקשרים של זמן מסך ופעילות גופנית עם תפקוד המוח. לפי התוצאות, כמות זמן המסך אינה הגורם הקריטי היחיד להתפתחות המוח, אך גם האופן שבו אנשים מתקשרים עם מכשירים דיגיטליים שונים משחק תפקיד משמעותי.

"עיסוק פסיבי במכשירים דיגיטליים, כמו גלילה בטלפון או צפייה בטלוויזיה ובסרטונים, החליש את העיכוב בקליפת המוח של מתבגרים, כלומר, מה שנקרא 'מערכת הבלימה' של המוח", אומר סקוג.

לעומת זאת, מעורבות פעילה במכשירים דיגיטליים הייתה קשורה לעוררות מוגברת בקליפת המוח, וכך גם השתתפות בספורט מאורגן במועדוני ספורט.

לדברי סקוג, למתבגרים מועיל גישה לספורט מאורגן:
"מלבד תמיכה ברווחה חברתית, נראה כי השתתפות בספורט מאורגן גם מקדמת את בריאות המוח של מתבגרים. זמן המסך צריך להישמר בגבולות סבירים, ורצוי שהוא כרוך במדיה דיגיטלית שמעוררת פעילות ותנועה".

המחקרים, שנערכו כחלק ממחקר הפעילות הגופנית והתזונה בילדים (PANIC) ומחקר FitBrain, כללו 45 מתבגרים פינים בריאים בגילאי 16-19, בהם 25 בנות ו-20 בנים. כושר קרדיו-נשימה הוערך באמצעות מבחן ארגומטר מחזור מקסימלי ישיר, כוח שרירים באמצעות מבחן קפיצה לרוחק בעמידה, מהירות וזריזות באמצעות מבחן ריצת מעבורת 10×50 מטר, ותיאום גפיים עליונות באמצעות מבחן בוקס וחסימה. שאלונים שימשו להערכת זמן מסך והשתתפות בספורט מאורגן, פעילות גופנית בפיקוח שאינה ספורט ופעילות גופנית ללא פיקוח.

גירוי מגנטי טרנסגולגולתי, TMS, שימש למדידת, למשל, את תגובת המוח לגירויים המושרים על ידי דופק מגנטי, ואת יכולתו של המוח לעכב או לדכא פעילות לפי הצורך. מדידות אלה משקפות תפקוד מוח מעורר ומעכב המווסת על ידי נוירוטרנסמיטורים כגון גלוטמט ו-GABA. אותם נוירוטרנסמיטורים משפיעים על הפלסטיות המוחית, וחוסר הוויסות שלהם קשור לבעיות קשב ולהפרעות בבריאות הנפש.

הממצאים פורסמו ב מדעי המוח ובתוך גבולות במדעי המוח.