בעוד שהמדפים של חנויות המכולת עשויים להיות ריקים, ערימות עצי הסקה מתמלאות וטלפונים סלולריים טעונים, ייתכן שיש עוד כמה פריטים לסמן ברשימת ההכנות שלך לסופות החורף הקרובות. יחד עם הסכנות הרבות האחרות של מזג אוויר קר: זה יכול להוות כמה דאגות ייחודיות בכל הנוגע לבריאות הלב. איגוד הלב האמריקאי, כוח עולמי שמשנה את עתיד הבריאות לכולם, מציע מידע חשוב לשמירה על בטיחות הלב כשהטמפרטורות יורדות:
דע את הסכנות הבריאותיות של מזג האוויר הקר
- הקור גורם לכיווץ כלי דם ולעורקים הכליליים להתכווצות, מה שעלול להעלות את לחץ הדם, להגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ או אפילו דום לב.
- פעילויות מאומצות יכולות להוסיף ללב גורמי לחץ שאנשים לא רגילים אליהם בדרך כלל. הלב שלנו גם צריך לעבוד קשה במיוחד במזג אוויר קר כדי לשמור על טמפרטורת גוף בריאה.
- היפותרמיה מתרחשת כאשר הגוף שלך לא יכול לייצר מספיק אנרגיה כדי לשמור על טמפרטורת הגוף הפנימית חמה מספיק. זה יכול להרוג אותך. התסמינים כוללים חוסר קואורדינציה, בלבול נפשי, האטה בתגובות, רעד וישנוניות.
- אנשים עם מחלת לב סובלים לעתים קרובות מאנגינאפקטוריס (כאב או אי נוחות בחזה) כאשר הם נמצאים במזג אוויר קר.
- מזג אוויר קר קשור גם לעונת הצטננות ושפעת, אך היזהר לגבי תרופות הקור שאתה נוטל, במיוחד אם יש לך לחץ דם גבוה. עדיף לבדוק עם הרופא או הרוקח שלך לפני נטילת תרופות, תוספי תזונה או חומרים ללא מרשם.
נקוט באמצעי זהירות כדי להישאר בריא ללב
- אמא שלך צדקה – צרור! אם אתה חייב לצאת, לבש שכבות כדי למנוע היפותרמיה וכוויות קור. שכבות ביגוד לוכדות אוויר בין השכבות ויוצרות בידוד מגן. כמו כן, חבשו כובע או מטפחת ראש. חום יכול ללכת לאיבוד דרך הראש שלך. ואוזניים נוטות במיוחד לכוויות קור. שמור גם את הידיים והרגליים חמות, מכיוון שהן נוטות לאבד חום במהירות.
- אל תגזים. הליכה בשלג כבד – או טיפוס במעלה גבעת המזחלות – זה לא טיול בפארק. הגוף שלך כבר משתמש באנרגיה נוספת כדי להישאר חם, אז לך לאט, עשה הפסקות ואל תתאמץ.
- חפירה בבטחה. אם אתה צריך לפנות את המדרכות והשביל, התחל בהדרגה והצעיד את עצמך. באופן אידיאלי, לדחוף או לטאטא את השלג במקום להרים אותו ולזרוק אותו, פעולה זו כרוכה במעט פחות מאמץ. שימו לב לגוף שלכם ואם משהו לא מרגיש נכון, תפסיקו.
- הישארו לחות. רק בגלל שזה קר ואולי אתה לא מרגיש צמא, אבל צמא הוא לא האינדיקטור הטוב ביותר שאתה צריך לשתות, גם אם אתה לא מזיע כל כך אתה עדיין צריך לחות.
- היזהרו מתוספת הקלוריות משקאות במזג אוויר קר. משקאות מנחמים כמו לאטה מתובל דלעת ושוקו חם יכולים להיות עמוסים בסוכר ושומן לא רצויים.
- הגבל את האלכוהול. אלכוהול עלול להגביר את תחושת החום של האדם ועלול לגרום לו להמעיט בערכו של העומס הנוסף שגופו נתון בו בקור.
- בדקו את יקיריכם: לקשישים יש גם שומן תת עורי נמוך יותר ויכולת מופחתת לחוש טמפרטורה כך שהם יכולים לסבול מהיפותרמיה מבלי לדעת שהם בסכנה
- למד את סימני אזהרה להתקף לב ולהקשיב לגוף שלך. האם אתה לא בטוח שזה התקף לב, בדוק את זה. הדקות חשובות! פעולה מהירה יכולה להציל חיים – אולי שלך. אל תחכו להתקשר ל-911.
- למד החייאה: זמני התגובה של EMS יכולים להיות איטיים יותר במזג אוויר גרוע. יותר מ-350,000 דומי לב מתרחשים מחוץ לבית החולים מדי שנה. החייאה בידיים בלבד יכולה להכפיל או לשלש את סיכויי ההישרדות של אדם. הצלת חיים בשני שלבים: התקשר למספר 9-1-1; דחוף חזק ומהיר במרכז החזה.
