מחקרים חדשים מאוניברסיטת סורי. החוקרים מצאו כי סוג זה של טיפול קל הוביל לפעילות גדולה יותר בשעות היום, זמן מיטה מוקדם יותר, דפוסי שינה רגילים ושיפור איכות השינה, והציע גישה מבטיחה ולא פרמקולוגית לטיפול באתגרי שינה הקשורים לגיל.
ככל שאנשים מתבגרים, דפוסי השינה שלהם משתנים לעתים קרובות, מה שמוביל לקשיים להירדם, להתעורר מוקדם יותר, התעוררות לילית בתדירות גבוהה יותר ואיכות שינה ירודה יותר. שינויים אלה קשורים לשינויים הקשורים לגיל בעיניים ולהפחתת החשיפה לאור יום, לרוב כתוצאה מירידה בניידות ואינטראקציות חברתיות, לצד חשיפה מוגברת לאור מלאכותי בלילה, במיוחד אם הם חיים בבתי טיפול.
המחקר, שפורסם ב- Geroscience, חקר את ההשפעות של תנאי אור שונים על 36 מבוגרים בני 60 ומעלה. המשתתפים ניהלו את עצמם גם אור לבן שליטה וגם אור לבן מועשר כחול במשך שעתיים בבוקר ושעתיים בערב, במשך 11 שבועות. החוקרים פיקחו בקפידה על דפוסי שינה ורמות פעילות באמצעות טכנולוגיה לבישה ויומני שינה.
המחקר מצא כי עיתוי האור הוא קריטי. הם גילו כי אור מועשר כחול מועיל רק בבוקר, בעוד החשיפה בערב מקשה על ההירדמות וגורמת לילות חסרי מנוחה יותר.
המחקר שלנו מראה כי התערבות אור מתוזמנת בקפידה יכולה להיות כלי רב עוצמה לשיפור השינה והפעילות היומיומית בקרב מבוגרים בריאים. על ידי התמקדות באור כחול של בוקר ומקסום חשיפה לאור בשעות היום, אנו יכולים לעזור למבוגרים מבוגרים להשיג שינה רגועה יותר ולשמור על אורח חיים בריא ופעיל יותר. "
ד"ר דאן ואן דר וין, מרצה בכיר בשינה וכרונוביולוגיה, אוניברסיטת סורי
Débora Constantino, סטודנט לחקר התואר הראשון באוניברסיטת סורי אמר:
"אנו מאמינים שזה אחד המחקרים הראשונים שבדקו את ההשפעות של טיפול קל המנוהל על ידי עצמם על מבוגרים בריאים החיים באופן עצמאי, כדי לסייע בשינה ולפעילותם היומית. זה מדגיש את הפוטנציאל לאור נגיש ובמחיר סביר טיפולים לטפל בבעיות שינה הקשורות לגיל ללא צורך בתרופות. "
