כיום, כמעט כל אמריקאי – 91% – מחזיקה בטלפון סלולרי שיכול לגשת לאינטרנט, על פי מרכז המחקר Pew. בשנת 2011, רק כשליש עשו זאת. מחקר אחר מגלה שהם ממוצעים של 5 שעות ו -16 דקות ביום בוהה במסכים קטנים.
עם הסתננות מהירה זו הגיעה חשש נרחב מההשפעות הפסיכולוגיות השליליות של להיות ברשת כרונית. סקר של 2022 Gallup מצא כי 58% ממשתמשי הסמארטפונים האמריקאים, כולל 80% מהגיל מתחת לגיל 30, דאגו שהם משתמשים יותר מדי במכשירים שלהם.
מחקר חדש של אדריאן וורד, פרופסור חבר לשיווק בטקסס מקומבס, מאמת את הדאגות הללו ומציע תרופה. בניסוי מבוקר, הוא מצא שרק שבועיים של חסימת אינטרנט נייד מהטלפונים החכמים שיפרו את שלושת הממדים של תפקוד פסיכולוגי: בריאות הנפש, רווחה סובייקטיבית וטווח הקשב.
הטלפונים החכמים שינו באופן דרסטי את חיינו והתנהגויותינו במהלך 15 השנים האחרונות, אך הפסיכולוגיה האנושית הבסיסית שלנו נותרה זהה. השאלה הגדולה שלנו הייתה, האם אנו מותאמים להתמודד עם חיבור מתמיד לכל דבר כל הזמן? מהנתונים מראים שאנחנו לא. "
אדריאן וורד, פרופסור חבר לשיווק, טקסס מקומבס
וורד ערכה את המחקר עם צוות בין -תחומי של מומחים לפסיכולוגיה, פסיכיאטריה והתנהגות צרכנית, כולל נוח קוסטלו מאוניברסיטת אלברטה, קוסטדין קושלב מאוניברסיטת ג'ורג'טאון, מייקל אסטרמן מאוניברסיטת בוסטון, ופיטר ריינר מאוניברסיטת בריטיש קולומביה.
חוסם דפדנים ועוד
החוקרים ערכו ניסוי מבוקר אקראי של ארבעה שבועות בו התבקשו 467 משתתפים, גיל 32 ממוצע, להתקין אפליקציה בסמארטפונים שלהם. האפליקציה חסמה את כל הגישה לאינטרנט, כולל דפדפנים ומדיה חברתית, רק מאפשרת שיחות והודעות טקסט.
המשתתפים עדיין יכלו לגשת לאינטרנט דרך מחשבים בבית, בעבודה ובבית הספר, אך הם כבר לא היו קשורים כל הזמן לעולם המקוון.
כדי להעריך את השפעות ההתערבות לאורך זמן, המשתתפים חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות. קבוצה אחת הפעילה את האפליקציה בשבועיים הראשונים ואז קיבלה גישה לאינטרנט בחזרה. השני חסם את האינטרנט בשבועיים האחרונים.
החוקרים מדדו את התפקוד הפסיכולוגי של המשתתפים בתפקודם של המשתתפים, תוך שימוש בשתי הערכות שדיווחו על עצמן ובבדיקות מבוססות מחשב אובייקטיביות.
בסך הכל, הם מצאו כי חסימת אינטרנט נייד במשך שבועיים הובילה לשיפורים בולטים בבריאות הנפש, רווחה סובייקטיבית ותשומת לב מתמשכת.
- 91% מהמשתתפים השתפרו לפחות באחת משלוש התוצאות.
- 71% מהמשתתפים דיווחו על בריאות נפשית טובה יותר לאחר הפסקת האינטרנט מאשר לפני כן. דרגת השיפור הממוצעת בתסמיני הדיכאון הייתה גדולה יותר מזו שדווחה במחקרים מרובים של תרופות נגד דיכאון.
- טווחי תשומת לב השתפרו בכמות השווה להיפוך של 10 שנים של ירידה קוגניטיבית הקשורה לגיל.
- נראה כי היתרונות של חסימת אינטרנט נייד גדלים עם הזמן. נתוני דגימת ניסיון הראו כי אנשים חשים טוב יותר בהדרגה מיום ליום במהלך תקופת ההתערבות.
יותר זמן לא מקוון
ניתן להסביר השפעות אלה על התפקוד הפסיכולוגי על ידי חסימת האינטרנט הנייד השפיעה על חיי היומיום של המשתתפים, אומר וורד. במקום לצפות יותר בטלוויזיה או בסרטים, הם "הגדילו את הזמן שהושקע בעולם הלא מקוון. זה עושה תחביבים, מדברים עם אנשים פנים אל פנים או יוצאים בטבע. הם שינה יותר, הרגישו מחוברים יותר חברתית והרגישו יותר בשליטה על החלטותיהם שלהם. "
עבור המשווקים, אומר וורד, הממצאים מציעים תיאבון עצום בקרב הצרכנים לטכנולוגיות שמעוררות אותם פחות ובכך עוזרים להם לצמצם את זמנם באופן מקוון. לדוגמה, חברה עשויה לעבור למודל עסקי מבוסס מנוי כך שמשתמשים לא הופצצים במודעות נוצצות שמתחננות ללחיצה.
מעסיקים עשויים להציע אפליקציות שיעזרו לעובדים להיות מאושרים ופרודוקטיביים יותר על ידי קיצוץ צריכת האינטרנט הסלולרית שלהם, הוא אומר.
אבל הוא ממליץ לתת לעובדים את האפשרות אם לקנות. במחקר, רק 57% מהמשתתפים עקבו אחר התקנת האפליקציה, ורק רבע עברו את השבועיים המלאים של השבועיים.
"אולי אתה שם את זה להצבעה, ואנשים יבחרו להצביע בעד זה", אומר וורד. "העובדה ש 80% מהאנשים חושבים שהם משתמשים בטלפונים שלהם יותר מדי מרמזת שאולי הם יעשו זאת."
