מחקר חדש שיוצג בפגישה השנתית Sleep 2025 מצא כי איכות שינה ירודה קשורה לחוסר ביטחון במערכת היחסים, מה שמתמתן את ההשפעה של איכות השינה על רגשות קנאה יומיומיים.
התוצאות מראות כי התקשרות חרדתית, הכרוכה בקשיים עם אמון והערכה עצמית נמוכה במערכות יחסים, הייתה קשורה לאיכות שינה ירודה יותר. המחקר מצא גם כי איכות שינה לקויה קשורה לתחושות קנאה יומיות יותר, אך השפעה זו הייתה משמעותית רק עבור אלה עם רמות גבוהות של חרדת התקשרות.
מעניין, שינה לקויה לא הייתה קשורה באופן אחיד לכל התוצאות הסוציו -רגשיות השליליות. זה מצביע על כך שסגנון ההתקשרות עשוי לעצב אילו רגשות מושפעים ביותר מאיכות השינה. "
ג'ובאני אלווארדו, סופר מוביל ומועמד לדוקטורט באוניברסיטת מונטנה סטייט בבוזמן, מונטנה
על פי נתוני האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, שינה חיונית לבריאות. ה- AASM ממליץ למבוגרים לישון 7 שעות או יותר בלילה על בסיס קבוע לקידום בריאות מיטבית. בנוסף למשך זמן הולם, שינה בריאה דורשת איכות טובה, תזמון וסדירות מתאימים, והיעדר הפרעות או הפרעות שינה.
במחקר היו 68 מבוגרים צעירים שסיימו שאלונים על שינה ומערכות יחסים. הם גם השלימו דיווחים עצמיים יומיומיים שכבשו חוויות של רגשות והתנהגויות חברתיות במשך תקופה של שבועיים.
על פי אלווארדו, המחקר מדגיש את הקשר המורכב בין שינה למערכות יחסים.
"אנשים עם התקשרות חרדתית, או אלה הנאבקים עם חוסר ביטחון במערכות יחסים, עשויים להיות פגיעים במיוחד לתחושות של קנאה וקנאה כשהם מקופחים ישנים", אמר אלווארדו. "זה עוזר לנו להבין מדוע אנשים מסוימים עשויים להתקשות יותר בניווט במצבים חברתיים כשהם עייפים ויכולים ליידע התערבויות ממוקדות יותר הרואים בסגנון היחסים של האדם בעת התייחסות לבעיות שינה."
תקציר המחקר פורסם לאחרונה בתוסף מקוון של כתב העת Sleep ויוצג ביום שלישי, 10 ביוני, במהלך שינה 2025 בסיאטל. שינה היא הישיבה השנתית של חברות השינה המקצועיות הנלוות, מיזם משותף של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה והחברה לחקר שינה.
