הרבה לפני שהאזעקה נשמעת, אמריקאים רבים מאבדים מנוחה איכותית בגלל הדאגות השקטות שצצות לאחר רדת החשיכה – בין אם לגבי חשבונות, משכורת הבאה או יציבות בעבודה. מחקר חדש מאוניברסיטת רייס מראה שרגעי הלחץ לפני השינה אינם רק לא נוחים; הם חלק ממסלול מדיד המחבר מתח כלכלי לשינה לקויה. למרות שלא המוקד של המחקר הספציפי הזה, כששינה לקויה הופכת לעייפות בשעות היום, זה עלול ליצור מעגל קסמים: מתח מהעבודה שומר על אנשים ערים בלילה, וחוסר בשינה איכותית מקשה עוד יותר להתמודד עם יום העבודה הבא.
מתח פיננסי יכול לעקוב אחרי אנשים אל תוך הלילה, ולהשפיע על המחשבות וההרגלים שמעצבים את איכות השינה.
לחץ לפני השינה לוכד סוג של הפעלה קוגניטיבית ורגשית לפני השינה שמונעת מאנשים להירגע ולהשיג שינה איכותית".
רבקה ברוסואה, מחברת מחקר ופרופסור עוזר, מדעי הפסיכולוגיה, אוניברסיטת רייס
פורסם ב כתב עת לעסקים ופסיכולוגיההמחקר מזהה "התנהגויות מתח לפני השינה" כמנגנון מפתח המקשר בין דאגה כלכלית וחוסר ביטחון תעסוקתי לירידה באיכות השינה. התנהגויות אלו יכולות לכלול שכיבה ערה בתחושת מתיחה, שידור חוזר של בעיות בעבודה או תכנון מנטאלי של מחר – הרגלים השוחקים בשקט את השינה הרבה לפני תחילת יום העבודה.
כחלק ממחקר גדול יותר במימון משרד ההגנה (DoD), צוות המחקר אסף נתונים מאנשי שירות בצבא ובמשמר הלאומי במשרה מלאה במשך תשעה חודשים. המשתתפים דיווחו על הלחץ הכלכלי שלהם בתחילת המחקר, התנהגויות הלחץ שלהם לפני השינה ארבעה חודשים מאוחר יותר ובריאות השינה שלהם חמישה חודשים לאחר מכן. הצוות אסף הן נתוני שינה מדווחים על עצמם והן מדידות שינה אובייקטיביות באמצעות מכשירי אקטיגרף הנלבשים בפרק כף היד. הם מצאו רצף ברור: מתח כלכלי ניבא לחץ מוגבר בזמן השינה, אשר בתורו ניבא יותר תסמיני נדודי שינה, שביעות רצון נמוכה יותר בשינה ופגיעה גדולה יותר בשעות היום.
"לחץ כלכלי הוא נפוץ והוא נפוץ, וזה קורה באותו זמן שהחברה שלנו לא ישנה מספיק או שינה באיכות טובה", אמר ברוסואה.
המחקר גם מדגיש כיצד מתח פיננסי משפיע על אנשים על פני רמות ההכנסה. בעוד שההכנסה חשובה, החוויה הפנימית של פגיעות פיננסית – דאגה למתן צרכים בסיסיים, ביטחון תעסוקתי או הסתמכות רבה על תלוש משכורת – יכולה לשבש את השינה אפילו בקרב עובדים שנראים יציבים כלכלית. במקביל, מחקרים אחרים הראו ששינה לא מספקת משפיעה על הקשב, הזיכרון ומצב הרוח, מה שיכול להשפיע על הביצועים במקום העבודה.
סטודנטית לתואר שני Destiny Castro עובדת לצד עוזרת פרופסור רבקה ברוסואה, שהדריכה אותה במהלך הניתוח למחקר.
מכיוון שאי הוודאות הכלכלית ממשיכה להשפיע על משקי בית ברחבי הארץ, כולל מתח מתמשך מהשבתת הממשלה האחרונה, אמר ברוסואה כי הממצאים מציעים הדרכה למקומות עבודה, לקובעי מדיניות וליחידים. היא ציינה שארגונים מעצבים באופן ישיר רבים ממצבי הלחץ שעובדים מתמודדים איתם.
"לארגונים יש אחריות להפחית או למקד חלק מאותם גורמי לחץ", אמרה. שכר תחרותי, הטבות, תמיכת מפקחים, הזדמנויות לפיתוח קריירה, משאבי תכנון פיננסי וגמישות בלוחות זמנים הם בין האסטרטגיות שיכולות לסייע בהפחתת העומס הפיננסי ולתמוך ברווחת העובדים.
היא הוסיפה כי מדיניות רחבה יותר – כולל חופשה בתשלום, גישה למזון ובריאות במחירים סבירים, דיור יציב וקמפיינים לחינוך ציבורי המתמקדים באוריינות פיננסית והיגיינת שינה – יכולה להפחית את הלחצים הכלכליים המופיעים לפני השינה.
עבור יחידים, ברוסואה הדגיש שצעדים קטנים יכולים לעזור לשבור את מעגל הלחץ-שינה. "תרגול התנהגויות בריאות של היגיינת שינה יכול לעזור לאנשים להירגע ולהשיג שינה באיכות טובה", אמרה. יצירת שגרות שינה עקביות, שמירה על טלפונים מחוץ להישג ידם בלילה, הגבלת זמן מסך לפני השינה ובניית תהליך רגיעה בערב, יכולים כולם לתמוך במנוחה טובה יותר.
עבור סטודנטית לתואר שני Destiny Castro, הפרויקט סימן את הפרסום הראשון שלה ואת ההזדמנות הראשונה שלה להוביל ניתוח נתונים מרכזי. "העבודה על הפרויקט הזה עזרה לי להבין כיצד מחקר יכול לשפר באופן ישיר את חייהם של אנשים", אמרה. "שינה משפיעה על כל חלק בבריאות שלנו."
דסטיני קסטרו ופרופסור רבקה ברוסואה שיתפו פעולה במחקר חדש שבדק כיצד מתח פיננסי משפיע על בריאות השינה.
ברוסואה אמרה ששיתוף הפעולה עם קסטרו היה אחד החלקים המתגמלים ביותר במחקר והיא מקווה שהמחקר מעודד הבנה רחבה יותר של האופן שבו מתח כלכלי משפיע על הבריאות. "אם אנחנו רוצים שאנשים ישגשגו – בעבודה, בבית ובקהילות שלהם – תמיכה הן ביציבות כלכלית והן בשינה בריאה היא חיונית", אמרה.
מחברים אחרים במאמר כללו את טורי קריין מאוניברסיטת פורטלנד סטייט, לסלי האמר מאוניברסיטת אורגון לבריאות ומדע וטוד בודנר מאוניברסיטת פורטלנד סטייט.
המחקר נתמך על ידי DoD (W81XWH-16–1-0720). התוכן בהודעה לעיתונות זו הוא באחריות הכותבים בלבד ואינו מייצג בהכרח את הדעות הרשמיות של ארגונים ומוסדות מממנים.
