מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition העריך את ההשפעות של אכילה מוגבלת בזמן (TRE) והגבלה קלורית (CR) על הורמוני המין.
לימוד: השפעת אכילה מוגבלת בזמן לעומת הגבלת קלוריות יומית על הורמוני מין אצל גברים ונשים עם השמנת יתר. קרדיט תמונה: goffkein.pro/Shutterstock.com
רקע כללי
TRE היא התערבות לירידה במשקל, עם חלון אכילה מופחת (4-10 שעות) וצום למשך הזמן הנותר עם משקאות נטולי אנרגיה.
למרות היתרונות הבריאותיים של TRE, היו חששות לגבי השפעתו על הורמוני המין. כלומר, כמה מחקרים טוענים ש-TRE עשוי להשפיע לרעה על רמות האסטרוגן, מה שעלול להוביל לאי-סדירות במחזור החודשי ולבעיות פוריות.
באופן דומה, מחקרים מסוימים על גברים טוענים ש-TRE עשוי להפחית את הטסטוסטרון, מסת השריר והחשק המיני. עם זאת, ההשפעה של TRE על הורמוני המין אינה ידועה במידה רבה בגלל מחסור בספרות.
יתרה מכך, הניסויים היו קטנים, חסרי בקרות, והיו קצרים יותר, ללא מחקר שהעריך את ההשפעות מעבר לחודשיים.
לגבי המחקר
במחקר הנוכחי, החוקרים העריכו את ההשפעות של TRE על הורמוני הרבייה אצל גברים ונשים לפני ואחרי גיל המעבר בהשוואה ל-CR, ולא בוצעה התערבות במשך 12 חודשים.
זה היה ניתוח משני של ניסוי שפורסם שהשווה השפעות CR ו-TRE על גורמי סיכון מטבוליים ומשקל גוף. אנשים בגילאי 18-65, עם אינדקס מסת גוף בין 30 ק"ג/מ"ר2 ו-50 ק"ג/מ"ר2 נכללו.
אנשים לא נכללו אם הם מעשנים, בהריון, חולי סוכרת, עובדים במשמרות, בגיל המעבר, משתמשים בהתקן תוך רחמי, בטיפול הורמונלי חלופי, או עם משקל לא יציב בשלושת החודשים האחרונים. הנבדקים חולקו אקראית לקבוצות CR, TRE או ביקורת. הניסוי כלל שלבי ירידה במשקל ותחזוקה במשך שישה חודשים כל אחד.
נבדקי TRE אכלו באופן חופשי בין 12 ל-8 בערב, ולאחר מכן צמו עם משקאות נטולי אנרגיה עד הצהריים למחרת במשך ששת החודשים הראשונים. במהלך שלב התחזוקה, חלון ה-TRE הוארך (10 בבוקר עד 20 בערב).
מצד שני, קבוצת ה-CR הפחיתה את צריכת האנרגיה ב-25% מדי יום בששת החודשים הראשונים וצרכה את צרכי האנרגיה המחושבים שלה בששת החודשים הבאים.
בקרות התבקשו לשמור על פעילות גופנית סדירה, הרגלי אכילה ומשקל. נאספו דגימות דם בצום; נמדדו רמות במחזור של טסטוסטרון כולל, דהידרואפיאנדרוסטרון (DHEA), פרוגסטרון, אסטרון, אסטרדיול וגלובולין קושר הורמוני מין (SHBG).
ניתוח דו-כיווני של שיתופיות השווה שינויים בין קבוצות. הקשר בין הורמוני המין למשקל הגוף הוערך באמצעות מקדמי מתאם של Spearman או Pearson.
ממצאים
נבדקו 126 משתתפים; 30 אנשים חולקו אקראית לקבוצות מחקר. מתוכם, 77 משתתפים השלימו את המחקר בן 12 החודשים; הניתוחים הוגבלו ל-73 משלימים עם מספיק דם למדידות הורמונים.
מתוכם, 10, 44 ו-19 היו גברים ונשים לפני ואחרי גיל המעבר, בממוצע 42, 39 ו-56, בהתאמה. ירידה משמעותית במשקל הגוף נצפתה בקבוצות TRE ו-CR ביחס לביקורות עד חודש 12.
עם זאת, לא היו הבדלים בין קבוצות CR ו-TRE. רמות SHBG, DHEA והטסטוסטרון הכוללות אצל נשים וגברים לא השתנו לאורך זמן ובין קבוצות.
פרוגסטרון, אסטרדיול ואסטרון נמדדו בנשים לאחר גיל המעבר בלבד; הרמות שלהם לא השתנו בקבוצות התערבות. יתרה מכך, ירידה במשקל לא הייתה קשורה לשינויים בסטרואידי מין אצל גברים ונשים כאחד.
מסקנות
לסיכום, TRE גורם לירידה משמעותית במשקל אך אינו משפיע על הורמוני המין אצל גברים או נקבות עם השמנת יתר מעל 12 חודשים בהשוואה ל-CR ובקרות.
שינויים בהורמוני המין עשויים להתרחש במהלך החודשים הראשונים של ההתערבות, אשר חזרו בהדרגה לרמות הבסיס כאשר משקל הגוף התייצב לאורך זמן. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשש תוצאות אלו.
