אם התקציב שלי היה מאפשר זאת, הייתי בשמחה אותה ילדה רפורמטרית שבועית. השיער שלי היה מחליק לאחור, הייתי לובש רק מערכות אימון תואמות, והייתי נושא את אחד מחצלות היוגה הטובות ביותר מעבר לכתפי עם שידוך ביד. אבל המציאות היא שכל אורח החיים של "נסיכת הפילאטיס הוורודה" מגיע עם תג מחיר גבוה, במיוחד כשמדובר בשיעורי אולפנים. מכיוון שאיני יכול להצדיק את ההוצאה, חיפשתי אימון שמציע את אותם יתרונות פיסול ללא העלות.
הרפורמטור פילאטיס פופולרי מסיבה כלשהי. תנועותיה המבוקרות, השימוש בהתנגדות והתמקדות בתנוחה עוזרות לבנות כוח, לשפר את הניידות ולקדם יישור טוב יותר. זו השפעה נמוכה, ובכל זאת היא מאתגרת את השרירים בדרכים ש- MAT מסורתיות פילאטיס לעתים קרובות לא.
זה המקום בו נכנסת המורה המוסמכת של פילאטיס ומאמנת הכוח ג'מה פולקלארד. היא יצרה שגרת מחצלת של שישה שערים בהשראת הרפורמטור פילאטיס המחקה את חתימתה כוויית ומציבה תוצאות דומות.
צפו בשגרה של Mat Pilates השראה לרפורמטור
כדאי להשיג זוג משקולות קרסול ומשקולות קלות
זה לא חיוני, אבל פולקלד מוסיף זוג משקולות קלות וכמה משקולות קרסול לתערובת. אלה חתיכות ציוד ידידותיות לתקציב ועלות רק חלק ממעבר סטודיו רפורמיוני חודשי.
הם עשויים להיראות קטנים, אבל הם עושים את ההבדל הגדול. המשקולות מוסיפות התנגדות נוספת כך שזרועותיך וכתפיך יעבדו קשה יותר עם כל מהלך. משקולות הקרסול מעצימות תרגילי גוף נמוך יותר וליבה כשהם שומרים על השרירים מעורבים לאורך זמן רב יותר. יחד הם עוזרים לבנות כוח, להגדיל את הסיבולת ולהביא פילאטיס דומה (כואב) ששרף אתכם בדרך כלל הייתם מצפים ממעמד הרפורמטור.
יש פחות שיכול להשתבש
כשדיברתי כמי שהיה רק בכמה שיעורי רפורמטור, אני מוצא את המכונה קצת מאיימת. זה נראה יותר כמו מכשיר עינויים ישן מאשר חתיכת ציוד כושר, ויש די הרבה מה לזכור כשמדובר בהתאמת הקפיצים, הרצועות וההגדרות. למתחילים, זה יכול להרגיש מהמם, ותמיד יש את הפחד המציק הזה לעשות משהו לא בסדר מול חדר מלא אנשים.
זו סיבה נוספת לכך שהרעיון להביא מהלכים בהשראת רפורמטור למזרן בבית פנה אלי. עם רק מחצלת יוגה והטלפון שלי, אני יכול לעקוב אחריו עם מאמן בלי לדאוג ללכת לאיבוד או להחזיק את השיעור. אם אני עושה טעות, אני יכול להשהות, לאחור או לאפס מחדש מבלי להרגיש מודע לעצמי. זה גורם לפילאטיס להרגיש הרבה יותר נגיש, ואני יכול להתמקד בצורת שלי ובנשימה שלי ולא לנסות להבין איזה ידית או אביב כדי למשוך הלאה.
כמובן, לעומת זאת, ישנם יתרונות רבים מהעבודה בסביבה כיתתית ומאמן שם באופן אישי כדי לתת לך עצות מעשיות. אבל Mat פילאטיס בבית יכול לשמש כאבן דריכה נחמדה.
אין מכונה אבל היא לוכדת את מהות הרפורמטור
אני לא יכול לשבת כאן ולומר לך ששגרת המחצלת הייתה בדיוק כמו כיתת רפורמטור. יש חוסר ניכר במכונה ומעיינות, אם כי פולקרד לווה את אותם עקרונות שהופכים את הרפורמטור לפילאטיס ליעילים כל כך. התנועות האיטיות והמבוקרות דורשות מיקוד ודיוק, משקולות הקלות משמשות התנגדות במקום המעיינות, והשילוב של עבודות ליבה, זרוע ורגל מאתגר שרירים מרובים בבת אחת.
שגרה זו נועדה לאתגר את השרירים שלך ולעודד תנועה מודעת. היציבה שלך עשויה להתיישב, ומשימות יומיומיות יכולות להרגיש קצת יותר קלות כאשר גופך עובד בסנכרון. בהחלט הרגשתי שפוסט-פילטים מוכרים נשרפים לאחר שנתן את זה.
